Calcul des disques de la barre

Ce calcul des disques de la barre indique quels disques charger de chaque côté : saisissez le poids visé et le poids de la barre, choisissez votre jeu de disques et lisez la combinaison avec les paliers d’échauffement.

Exemple : Poids visé (total) 100 kg / lb · Poids de la barre 20 kg / lb · Unité: Kilogrammes (kg) · Disques disponibles: Standard (kg : dès 1,25, lb : dès 2,5) → Disques par côté : Par côté : 25 × 1 + 15 × 1 → total 100 kg. Source : Wikipedia – Barbell (barre olympique de 20 kg, disques en kg et lb). Mise à jour : 1 octobre 2026.

Poids visé (total)

kg / lb

poids barre comprise

Poids de la barre

kg / lb

valeur indicative réglable : une barre olympique pèse 20 kg, celle des femmes 15 kg

Unité

Disques disponibles

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Résultat

Disques par côté: Par côté : 25 × 1 + 15 × 1 → total 100 kg
Paliers d’échauffement avec disques: Palier d’échauffement Poids Disques par côté
40 % 40 kg 10 × 1
60 % 60 kg 20 × 1
80 % 80 kg 25 × 1 + 5 × 1
90 % 90 kg 25 × 1 + 10 × 1
Détails: Chaque côté de la barre porte 40 kg.
Le poids visé peut être chargé exactement.; Le calcul utilise les tailles de disques courantes. Les colliers pèsent aussi un peu : retirez-les du poids visé ou ajoutez-les au poids de la barre. Les paliers d’échauffement sont des exemples.

Palier d’échauffement	Poids	Disques par côté
40 %	40 kg	10 × 1
60 %	60 kg	20 × 1
80 %	80 kg	25 × 1 + 5 × 1
90 %	90 kg	25 × 1 + 10 × 1

Comment le calcul est fait

Pour 100 kg avec une barre de 20 kg, chargez de chaque côté un disque de 25 kg et un de 15 kg, car chaque côté porte 40 kg. L’outil retire le poids de la barre, divise le reste par deux et le remplit avec les plus gros disques possibles.

Comment le calcul fonctionne

On retire d’abord le poids de la barre du poids visé, puis on divise le reste par deux, car les disques se placent à l’identique à gauche et à droite. On ajoute ensuite les disques du plus grand au plus petit tant qu’ils entrent dans le reste. Avec les jeux usuels (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg), cela donne la combinaison avec le moins de disques. Si le poids visé ne peut pas être chargé exactement avec vos disques, l’outil indique le poids atteint et le prochain palier réalisable.

À quoi sert le tableau

Les paliers d’échauffement montrent comment monter vers votre série avec 40, 60, 80 et 90 pour cent du poids visé.
Le jeu « gros disques seulement » convient aux salles sans petits disques.
En livres, le jeu usuel est 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb.

Outils associés : le calcul de la force maximale, le convertisseur de poids et le minuteur d’intervalles.

Questions fréquentes

Comment calculer quels disques charger ?

Retirez le poids de la barre du poids visé, divisez le reste par deux et chargez de chaque côté les plus gros disques qui conviennent. L’outil le fait pour vous.

Combien pèse une barre ?

Une barre olympique pour hommes pèse 20 kg, celle pour femmes 15 kg. La valeur est réglable dans l’outil.

Pourquoi ne puis-je pas atteindre exactement mon poids visé ?

Cela dépend du plus petit disque. Avec des disques de 1,25 kg, le poids total change par paliers de 2,5 kg.

L’outil fonctionne-t-il aussi en livres ?

Oui, choisissez les livres (lb). Les disques 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb s’appliquent alors.

Sources et références juridiques

Dernière mise à jour : 1 octobre 2026 · Principes éditoriaux