Calculadora de anilhas para barra
Esta calculadora de anilhas para barra mostra quais anilhas carregar em cada lado: informe o peso desejado e o da barra, escolha seu jogo de anilhas e veja a combinação com as séries de aquecimento.
Exemplo: Peso desejado (total) 100 kg / lb · Peso da barra 20 kg / lb · Unidade: Quilogramas (kg) · Anilhas disponíveis: Padrão (kg: a partir de 1,25, lb: a partir de 2,5) → Anilhas por lado: Por lado: 25 × 1 + 15 × 1 → total 100 kg. Fonte: Wikipedia – Barbell (barra olímpica de 20 kg, anilhas em kg e lb). Atualizado em: .
Como o cálculo é feito
Para 100 kg com uma barra de 20 kg, carregue em cada lado uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg, porque cada lado leva 40 kg. A ferramenta subtrai o peso da barra, divide o resto por dois e o preenche com as maiores anilhas possíveis.
Como o cálculo é feito
Primeiro subtrai-se o peso da barra do peso desejado e divide-se o resto por dois, porque as anilhas ficam iguais à esquerda e à direita. Depois adicionam-se anilhas da maior para a menor enquanto couberem no resto. Com os jogos usuais (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg) chega-se à combinação com menos anilhas. Se o peso desejado não puder ser carregado exatamente com suas anilhas, a ferramenta informa o peso alcançado e o próximo degrau carregável.
Para que serve a tabela
- As séries de aquecimento mostram como chegar à sua série com 40, 60, 80 e 90 por cento do peso desejado.
- O jogo “só anilhas grandes” serve para academias sem anilhas pequenas.
- Em libras vale o jogo usual de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb.
Ferramentas relacionadas: o cálculo de força máxima, o conversor de peso e o temporizador de intervalos.
Perguntas frequentes
Como calcular quais anilhas carregar?
Subtraia o peso da barra do peso desejado, divida o resto por dois e carregue em cada lado as maiores anilhas que couberem. A ferramenta faz isso por você.
Quanto pesa uma barra?
Uma barra olímpica masculina pesa 20 kg e a feminina 15 kg. O valor é ajustável na ferramenta.
Por que não chego exatamente ao peso desejado?
Depende da menor anilha. Com anilhas de 1,25 kg o peso total muda em degraus de 2,5 kg.
Funciona também em libras?
Sim, escolha libras (lb). Então valem as anilhas de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb.
Fontes e base legal
- Wikipedia – Barbell (barra olímpica de 20 kg, anilhas em kg e lb)
- Wikipedia – Weight plate (Scheibengewichte)
Última atualização: · Princípios editoriais
Ferramentas relacionadas
- Calculadora de 1RM (repetição máxima)Estime seu 1RM a partir da carga e das repetições com as fórmulas de Epley e Brzycki, com tabela de %1RM de 1 a 10 repetições. Em kg ou lb.
- Calculadora de calorias gastas no exercícioCalcule as calorias gastas em 30 esportes e atividades a partir do MET, do peso e da duração, segundo o Compendium 2024, com correção pessoal opcional.
- Timer intervalado (HIIT)Timer intervalado grátis para HIIT e circuito: esforço, descanso, rodadas, séries e contagem inicial ajustáveis, bipes de contagem e tela cheia. Sem app.
- Timer TabataTimer Tabata grátis: 20 s de esforço, 10 s de descanso, 8 rodadas, contagem regressiva e bipes. Várias séries, tela cheia, direto no navegador, sem app.
- Converter libras para kgConverter libras para kg e kg para libras: 1 lb = 0,4536 kg e 1 kg = 2,2046 lb. Com onças, stones, gramas, toneladas e tabela de conversão pronta.
- Calculadora de VO2 máx (teste de Cooper)Estime seu VO2max pela corrida de 12 minutos: informe a distância em metros ou milhas e veja o resultado em ml/kg/min pela equação de Cooper (JAMA 1968).
- Calculadora de IMC segundo a OMSCalculadora de IMC: índice de massa corporal com altura e peso, classificação da OMS em escala de cores, faixa de peso normal para a sua altura e BMI Prime.
- Calculadora Wilks com pontos DOTS e IPF GLCalculadora Wilks para powerlifting: informe o peso corporal e o total e veja os pontos Wilks, DOTS e IPF GL lado a lado – clássico, equipado ou só supino.
- Cronômetro de boxe com rounds, descanso e gongoCronômetro de boxe grátis: defina duração do round, descanso e número de rounds; o gongo toca no início e no fim de cada round. Modelos amador, pro e MMA.