Calcolo dei dischi del bilanciere
Questo calcolo dei dischi del bilanciere mostra quali dischi caricare su ogni lato: inserisci peso obiettivo e peso del bilanciere, scegli il tuo set di dischi e leggi la combinazione con le serie di riscaldamento.
Esempio: Peso obiettivo (totale) 100 kg / lb · Peso del bilanciere 20 kg / lb · Unità: Chilogrammi (kg) · Dischi disponibili: Standard (kg: da 1,25, lb: da 2,5) → Dischi per lato: Per lato: 25 × 1 + 15 × 1 → totale 100 kg. Fonte: Wikipedia – Barbell (bilanciere olimpico da 20 kg, dischi in kg e lb). Aggiornato al: .
Come si calcola
Per 100 kg con un bilanciere da 20 kg, carica su ogni lato un disco da 25 kg e uno da 15 kg, perché ogni lato porta 40 kg. Lo strumento sottrae il peso del bilanciere, divide il resto per due e lo riempie con i dischi più grandi possibili.
Come si calcola
Prima si sottrae il peso del bilanciere dal peso obiettivo e si divide il resto per due, perché i dischi stanno uguali a sinistra e a destra. Poi si aggiungono dischi dal più grande al più piccolo finché entrano nel resto. Con i set usuali (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg) si arriva alla combinazione con meno dischi. Se l’obiettivo non si può caricare esattamente con i tuoi dischi, lo strumento indica il peso raggiunto e il prossimo gradino caricabile.
A cosa serve la tabella
- Le serie di riscaldamento mostrano come avvicinarti alla tua serie con il 40, 60, 80 e 90 per cento del peso obiettivo.
- Il set «solo dischi grandi» serve per le palestre senza dischi piccoli.
- In libbre vale il set usuale da 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb.
Strumenti collegati: il calcolo della forza massima, il convertitore di peso e il timer a intervalli.
Domande frequenti
Come calcolo quali dischi caricare?
Sottrai il peso del bilanciere dal peso obiettivo, dividi il resto per due e carica su ogni lato i dischi più grandi che entrano. Lo strumento lo fa per te.
Quanto pesa un bilanciere?
Un bilanciere olimpico maschile pesa 20 kg, quello femminile 15 kg. Il valore è regolabile nello strumento.
Perché non raggiungo esattamente il peso obiettivo?
Dipende dal disco più piccolo. Con dischi da 1,25 kg il peso totale cambia a gradini di 2,5 kg.
Funziona anche in libbre?
Sì, scegli le libbre (lb). Valgono allora i dischi da 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb.
Fonti e riferimenti normativi
- Wikipedia – Barbell (bilanciere olimpico da 20 kg, dischi in kg e lb)
- Wikipedia – Weight plate (Scheibengewichte)
Aggiornato al: · Principi editoriali
Strumenti correlati
- Calcolo del massimale (1RM)Stima il tuo massimale da peso e ripetizioni con le formule Epley e Brzycki, con una tabella %1RM da 1 a 10 ripetizioni. Funziona in kg o lb.
- Calcolo delle calorie bruciate durante lo sportCalcola le calorie bruciate in 30 sport e attività dal MET, peso corporeo e durata, secondo il Compendium 2024, con correzione personale opzionale.
- Timer a intervalli (HIIT)Timer a intervalli gratuito per HIIT e circuiti: lavoro, recupero, round, serie e conto alla rovescia programmabili, bip e schermo intero. Nessuna app.
- Timer TabataTimer Tabata gratuito: 20 s di lavoro, 10 s di recupero, 8 round, conto alla rovescia e segnali acustici. Più serie, schermo intero, senza app.
- Convertire libbre in kgConvertire libbre in kg e kg in libbre: 1 lb = 0,4536 kg e 1 kg = 2,2046 lb. Con once, stone, grammi, tonnellate e una tabella da 1 a 200 libbre.
- Calcolo del VO2max (test di Cooper)Stima il tuo VO2max dalla corsa di 12 minuti: inserisci la distanza in metri o miglia e ottieni il valore in ml/kg/min con l’equazione di Cooper (JAMA 1968).
- Calcolo del BMI secondo l’OMSCalcolo BMI: indice di massa corporea da altezza e peso, categoria OMS su una scala a colori, peso normale per la tua altezza e BMI Prime, in cm/kg o ft/lb.
- Calcolatore split per il vogatoreCalcolatore split per vogatore: converti lo split sui 500 m in watt, i watt in split, i tempi per 2000 m, 5000 m e maratona, o lo split da distanza e tempo.
- Calcolo del peso dello zaino di scuolaPeso zaino scuola: che percentuale del peso del bambino è lo zaino pieno e quanto può pesare al massimo al 10 % e al 15 % del peso corporeo. Calcolo immediato.