Halter plaka hesaplama
Bu halter plaka hesaplama aracı, barın her yanına hangi plakaları takacağınızı gösterir: hedef ağırlığı ve bar ağırlığını girin, plaka setinizi seçin ve kombinasyonu ısınma kademeleriyle okuyun.
Örnek: Hedef ağırlık (toplam) 100 kg / lb · Bar ağırlığı 20 kg / lb · Birim: Kilogram (kg) · Elinizdeki plakalar: Standart (kg: 1,25’ten, lb: 2,5’ten) → Her yana plakalar: Her yana: 25 × 1 + 15 × 1 → toplam 100 kg. Kaynak: Wikipedia – Barbell (olimpik halter 20 kg, plakalar kg ve lb cinsinden). Güncelleme: .
Nasıl hesaplanır?
20 kg’lık barla 100 kg için her yana 25 kg ve 15 kg’lık birer plaka takarsınız, çünkü her yan 40 kg taşır. Araç, bar ağırlığını çıkarır, kalanı ikiye böler ve mümkün olan en büyük plakalarla doldurur.
Nasıl hesaplanır?
Önce bar ağırlığı hedef ağırlıktan çıkarılır ve kalan ikiye bölünür, çünkü plakalar sol ve sağda eşit durur. Sonra plakalar kalana sığdıkça en büyükten en küçüğe eklenir. Olağan setlerle (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg) bu, en az plakalı kombinasyona götürür. Hedef elinizdeki plakalarla tam yüklenemiyorsa araç, ulaşılan ağırlığı ve yüklenebilir bir sonraki kademeyi söyler.
Tablo ne işe yarar?
- Isınma kademeleri, hedef ağırlığın yüzde 40, 60, 80 ve 90’ıyla setinize nasıl yaklaşacağınızı gösterir.
- “Yalnızca büyük plakalar” seti, küçük plakası olmayan salonlar içindir.
- Poundda 45, 35, 25, 10, 5 ve 2,5 lb’lik olağan set geçerlidir; kilogramda ise 25’ten 1,25’e kadar plakalar kullanılır.
İlgili araçlar: maksimum kuvvet hesaplama, ağırlık çevirici ve aralık zamanlayıcı.
Sıkça sorulan sorular
Hangi plakaların takılacağı nasıl hesaplanır?
Bar ağırlığını hedef ağırlıktan çıkarın, kalanı ikiye bölün ve her yana sığan en büyük plakaları takın. Araç bunu sizin yerinize yapar.
Bir halter barı ne kadar gelir?
Erkekler için olimpik bar 20 kg, kadınlar için 15 kg gelir. Değer araçta ayarlanabilir.
Hedef ağırlığıma neden tam ulaşamıyorum?
En küçük plakaya bağlıdır. 1,25 kg’lık plakalarla toplam ağırlık 2,5 kg’lık adımlarla değişir.
Araç poundla da çalışır mı?
Evet, pound (lb) seçin. O zaman 45, 35, 25, 10, 5 ve 2,5 lb’lik plakalar geçerli olur.
Kaynaklar ve yasal dayanak
- Wikipedia – Barbell (olimpik halter 20 kg, plakalar kg ve lb cinsinden)
- Wikipedia – Weight plate (Scheibengewichte)
Güncelleme: · Editoryal ilkeler
Benzer araçlar
- 1RM hesaplama (tek tekrar maksimum)1RM hesaplama: kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısından tek tekrarlık maksimumu Epley ve Brzycki formülleriyle tahmin edin – %1RM tablosuyla, kg veya lb.
- Yakılan kalori hesaplamaYakılan kalori hesaplama: 30 spor ve aktivitede kaç kcal yaktığınızı MET değeri, kilo ve süreyle hesaplayın (Compendium 2024); isteğe bağlı kişisel düzeltme.
- İnterval zamanlayıcı (HIIT)HIIT ve devre antrenmanı için ücretsiz interval zamanlayıcı: çalışma, dinlenme, tur, set ve geri sayım ayarlanabilir; sesli uyarı ve tam ekran. Uygulamasız.
- Tabata zamanlayıcıÜcretsiz Tabata zamanlayıcı: 20 sn çalışma, 10 sn dinlenme, 8 tur, geri sayım ve sesli uyarılar. Birden çok set, tam ekran; uygulama indirmeden tarayıcıda.
- Pound kg çevirmePound kg çevirme: 1 lb = 0,4536 kg, 1 kg = 2,2046 lb. Ons, stone, gram ve ton dahil tüm ağırlık birimleri, formül ve hazır dönüşüm tablosuyla.
- VO2max hesaplama (Cooper testi)VO2max hesaplama: 12 dakikalık koşuda (Cooper testi) kat ettiğiniz mesafeyi metre veya mil olarak girin, sonucu ml/kg/dk olarak alın (JAMA 1968).
- VKİ hesaplama (DSÖ kategorileri)VKİ hesaplama: kilo ve boyunuzdan vücut kitle indeksinizi bulun. Zayıflıktan 3. derece obeziteye DSÖ kategorisini ve ideal kilo aralığını görün.
- Kurban hisse hesaplamaKurban hisse hesaplama: hayvan fiyatı, kesim masrafı ve hissedar sayısını girin; hisse başı ödeme, kişi başı et ve üçe bölünmüş pay hemen hesaplanır.
- Bebek kaç aylık hesaplama (ay, gün, hafta)Bebek kaç aylık hesaplama: doğum tarihini girin, bebeğin bugün kaç ay kaç günlük olduğunu, toplam gün ve haftayı ve hangi tarihte kaç aylık olacağını görün.