Hitung plat barbel
Alat hitung plat barbel ini menunjukkan plat apa yang dipasang di tiap sisi batang: masukkan berat target dan berat batang, pilih set plat, lalu lihat kombinasinya beserta tahap pemanasan.
Contoh: Berat target (total) 100 kg / lb · Berat batang 20 kg / lb · Satuan: Kilogram (kg) · Plat yang tersedia: Standar (kg: mulai 1,25, lb: mulai 2,5) → Plat per sisi: Per sisi: 25 × 1 + 15 × 1 → total 100 kg. Sumber: Wikipedia – Barbell (barbel olimpiade 20 kg, plat beban dalam kg dan lb). Diperbarui: .
Cara menghitung
Untuk 100 kg dengan batang 20 kg, pasang satu plat 25 kg dan satu plat 15 kg di tiap sisi, karena setiap sisi menanggung 40 kg. Alat ini mengurangi berat batang, membagi sisanya dua, dan mengisinya dengan plat terbesar yang mungkin.
Cara menghitungnya
Pertama berat batang dikurangkan dari berat target dan sisanya dibagi dua, karena plat dipasang sama di kiri dan kanan. Lalu plat ditambahkan dari yang terbesar ke terkecil selama masih muat dalam sisa. Dengan set yang lazim (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg), cara ini menghasilkan kombinasi dengan plat paling sedikit. Jika target tidak bisa dipasang tepat dengan plat Anda, alat ini menyebutkan berat yang dicapai dan tahap berikutnya yang bisa dipasang.
Gunanya tabel
- Tahap pemanasan menunjukkan cara mendekati set Anda dengan 40, 60, 80, dan 90 persen dari berat target.
- Set “hanya plat besar” cocok untuk tempat gym tanpa plat kecil.
- Dalam pon berlaku set yang lazim: 45, 35, 25, 10, 5, dan 2,5 lb.
Alat terkait: kalkulator kekuatan maksimal, konverter berat, dan timer interval.
Pertanyaan umum
Bagaimana menghitung plat apa yang dipasang?
Kurangkan berat batang dari berat target, bagi sisanya dua, dan pasang di tiap sisi plat terbesar yang muat. Alat ini melakukannya untuk Anda.
Berapa berat batang barbel?
Batang olimpik pria 20 kg, batang wanita 15 kg. Nilainya dapat diatur di alat ini.
Mengapa saya tidak bisa mencapai berat target dengan tepat?
Itu bergantung pada plat terkecil. Dengan plat 1,25 kg, berat total berubah dalam langkah 2,5 kg.
Apakah alat ini juga bisa untuk pon?
Bisa, pilih pon (lb). Maka plat 45, 35, 25, 10, 5, dan 2,5 lb yang berlaku.
Sumber dan dasar hukum
- Wikipedia – Barbell (barbel olimpiade 20 kg, plat beban dalam kg dan lb)
- Wikipedia – Weight plate (Scheibengewichte)
Diperbarui: · Kebijakan editorial
Alat terkait
- Kalkulator 1RM (one rep max)Perkirakan one rep max (1RM) dari beban dan jumlah repetisi dengan rumus Epley dan Brzycki, lengkap dengan tabel %1RM untuk 1–10 repetisi. Dalam kg atau lb.
- Kalkulator kalori terbakar saat olahragaHitung kalori yang terbakar saat jalan kaki, lari, bersepeda, renang, dan 26 olahraga lain dari nilai MET, berat badan, dan durasi menurut Compendium 2024.
- Timer interval (HIIT)Timer interval gratis untuk HIIT dan circuit training: atur latihan, istirahat, ronde, set, dan hitung mundur, dengan bip dan layar penuh. Tanpa aplikasi.
- Timer TabataTimer Tabata gratis: 20 detik latihan, 10 detik istirahat, 8 ronde, hitung mundur dan bunyi bip. Beberapa set, layar penuh, langsung di browser tanpa aplikasi.
- Konversi pound ke kgKonversi pound ke kg dan kg ke pound: 1 lb = 0,4536 kg, 1 kg = 2,2046 lb. Termasuk ons, stone, gram, ton, pon 0,5 kg, rumus, dan tabel konversi.
- Kalkulator VO2max (tes Cooper)Hitung perkiraan VO2max dari tes lari 12 menit (tes Cooper): masukkan jarak dalam meter atau mil dan dapatkan hasil ml/kg/menit dengan rumus Cooper (JAMA 1968).
- Kalkulator BMI (kategori WHO)Kalkulator BMI: hitung indeks massa tubuh dari berat dan tinggi badan Anda. Lihat kategori WHO dari berat badan kurang hingga obesitas dan rentang berat ideal.
- Kalkulator aqiqahKalkulator aqiqah: berapa ekor kambing untuk anak laki-laki dan perempuan, tanggal hari ke-7, ke-14, dan ke-21 dari tanggal lahir, serta total biayanya.
- Konversi natrium ke garam (dan garam ke natrium)Konversi natrium ke garam: natrium (mg) × 2,54 ÷ 1.000 = garam (g). Ketik angka natrium dari label gizi, dapatkan gram garam per sajian dan per porsi.