Talerze na sztangę – kalkulator
Ten kalkulator pokazuje, jakie talerze na sztangę założyć na każdą stronę: wpisz masę docelową i masę gryfu, wybierz zestaw talerzy i odczytaj kombinację wraz z seriami rozgrzewkowymi.
Przykład: Masa docelowa (razem) 100 kg / lb · Masa gryfu 20 kg / lb · Jednostka: Kilogramy (kg) · Dostępne talerze: Standard (kg: od 1,25, lb: od 2,5) → Talerze na stronę: Na stronę: 25 × 1 + 15 × 1 → łącznie 100 kg. Źródło: Wikipedia – Barbell (sztanga olimpijska 20 kg, talerze w kg i lb). Stan na: .
Jak to obliczamy
Na 100 kg przy gryfie 20 kg zakładasz na każdą stronę talerz 25 kg i 15 kg, bo każda strona niesie 40 kg. Kalkulator odejmuje masę gryfu, dzieli resztę przez dwa i wypełnia ją największymi możliwymi talerzami.
Jak to jest liczone
Najpierw odejmuje się masę gryfu od masy docelowej, a resztę dzieli przez dwa, bo talerze leżą jednakowo po lewej i prawej. Potem dokłada się talerze od największego do najmniejszego, dopóki mieszczą się w reszcie. Przy zwykłych zestawach (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg) daje to kombinację z najmniejszą liczbą talerzy. Jeśli celu nie da się załadować dokładnie dostępnymi talerzami, kalkulator podaje osiągniętą masę i następny możliwy stopień.
Do czego służy tabela
- Serie rozgrzewkowe pokazują, jak dojść do swojej serii przy 40, 60, 80 i 90 procentach masy docelowej.
- Zestaw „tylko duże talerze” przyda się na siłowniach bez małych talerzy.
- W funtach obowiązuje zwykły zestaw 45, 35, 25, 10, 5 i 2,5 lb.
Pasujące narzędzia: kalkulator siły maksymalnej, przelicznik masy i timer interwałowy.
Najczęściej zadawane pytania
Jak obliczyć, jakie talerze założyć?
Odejmij masę gryfu od masy docelowej, podziel resztę przez dwa i załóż na każdą stronę największe pasujące talerze. Kalkulator robi to za Ciebie.
Ile waży gryf sztangi?
Gryf olimpijski męski waży 20 kg, damski 15 kg. Wartość można zmienić w kalkulatorze.
Dlaczego nie mogę dokładnie osiągnąć masy docelowej?
Zależy to od najmniejszego talerza. Przy talerzach 1,25 kg masa całkowita zmienia się co 2,5 kg.
Czy kalkulator działa też w funtach?
Tak, wybierz funty (lb). Wtedy obowiązują talerze 45, 35, 25, 10, 5 i 2,5 lb.
Źródła i podstawa prawna
- Wikipedia – Barbell (sztanga olimpijska 20 kg, talerze w kg i lb)
- Wikipedia – Weight plate (Scheibengewichte)
Stan na: · Zasady redakcyjne
Podobne narzędzia
- Kalkulator 1RM (ciężar maksymalny)Kalkulator 1RM: oszacuj ciężar maksymalny na jedno powtórzenie z ciężaru i liczby powtórzeń – wzory Epleya i Brzyckiego oraz tabela %1RM, w kg lub lb.
- Kalkulator spalania kaloriiKalkulator spalania kalorii: oblicz, ile kcal spalasz w 30 sportach i aktywnościach na podstawie MET, masy ciała i czasu (Compendium 2024), z korektą osobistą.
- Timer interwałowy (HIIT)Darmowy timer interwałowy do HIIT i treningu obwodowego: wysiłek, przerwa, rundy, serie i odliczanie do ustawienia, sygnały i pełny ekran. Bez aplikacji.
- Timer TabataDarmowy timer Tabata: 20 s wysiłku, 10 s przerwy, 8 rund, odliczanie i sygnały dźwiękowe. Kilka serii, pełny ekran, działa w przeglądarce bez aplikacji.
- Przelicznik: funty na kgPrzelicz funty na kg i kg na funty: 1 lb = 0,4536 kg, 1 kg = 2,2046 lb. Z uncjami, stonami, gramami, tonami, wzorem i gotową tabelą przeliczeń.
- Kalkulator VO2max (test Coopera)Kalkulator VO2max: oblicz VO2max z 12-minutowego biegu (test Coopera). Wpisz dystans w metrach lub milach i otrzymaj wynik w ml/kg/min (JAMA 1968).
- Kalkulator BMI (kategorie WHO)Kalkulator BMI: oblicz wskaźnik masy ciała z wagi w kg i wzrostu w cm. Zobacz kategorię WHO, od niedowagi po otyłość III stopnia, i prawidłową wagę.
- Ile miesięcy ma dziecko – kalkulator wieku niemowlęciaIle miesięcy ma dziecko? Kalkulator: wpisz datę urodzenia i zobacz wiek w miesiącach i dniach, liczbę dni i tygodni oraz daty kolejnych miesięcy życia.
- Kalkulator splitu na ergometrze wioślarskimKalkulator splitu na ergometrze: przelicz split na 500 m na waty, waty na split, czasy na 2000 m, 5000 m i maraton albo split z dystansu i czasu. Za darmo.