Halterschijven berekenen
Met deze tool kun je de halterschijven berekenen die aan elke kant van de stang moeten: vul streefgewicht en stanggewicht in, kies je schijvenset en lees de combinatie met opwarmstappen af.
Voorbeeld: Streefgewicht (totaal) 100 kg / lb · Stanggewicht 20 kg / lb · Eenheid: Kilogram (kg) · Beschikbare schijven: Standaard (kg: vanaf 1,25, lb: vanaf 2,5) → Schijven per kant: Per kant: 25 × 1 + 15 × 1 → totaal 100 kg. Bron: Wikipedia – Barbell (olympische halterstang 20 kg, schijven in kg en lb). Bijgewerkt: .
Zo wordt het berekend
Voor 100 kg met een stang van 20 kg laad je aan elke kant een schijf van 25 kg en een van 15 kg, want elke kant draagt 40 kg. De tool trekt het stanggewicht af, deelt de rest door twee en vult die met de grootst mogelijke schijven.
Zo wordt er gerekend
Eerst wordt het stanggewicht van het streefgewicht afgetrokken en de rest door twee gedeeld, want de schijven zitten links en rechts gelijk. Daarna worden schijven van groot naar klein geplaatst zolang ze in de rest passen. Met de gebruikelijke sets (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg) leidt dit tot de combinatie met de minste schijven. Kan het doel met je schijven niet exact worden geladen, dan noemt de tool het bereikte gewicht en de volgende laadbare stap.
Waarvoor de tabel dient
- De opwarmstappen tonen hoe je met 40, 60, 80 en 90 procent van het streefgewicht naar je set toewerkt.
- De set “alleen grote schijven” is voor sportscholen zonder kleine schijven.
- In ponden geldt de gebruikelijke set van 45, 35, 25, 10, 5 en 2,5 lb.
Handige tools: de maximale-krachtberekening, de gewichtsomrekenaar en de intervaltimer.
Veelgestelde vragen
Hoe bereken ik welke schijven ik moet laden?
Trek het stanggewicht van het streefgewicht af, deel de rest door twee en laad aan elke kant de grootste passende schijven. De tool doet dat voor je.
Hoeveel weegt een halterstang?
Een olympische herenstang weegt 20 kg, een damesstang 15 kg. De waarde is in de tool aanpasbaar.
Waarom bereik ik mijn streefgewicht niet exact?
Dat hangt af van de kleinste schijf. Met schijven van 1,25 kg verandert het totaalgewicht in stappen van 2,5 kg.
Werkt de tool ook in ponden?
Ja, kies pond (lb). Dan gelden de schijven van 45, 35, 25, 10, 5 en 2,5 lb.
Bronnen en wettelijke basis
- Wikipedia – Barbell (olympische halterstang 20 kg, schijven in kg en lb)
- Wikipedia – Weight plate (Scheibengewichte)
Bijgewerkt op: · Redactioneel beleid
Vergelijkbare tools
- One Rep Max (1RM) berekenenSchat je one rep max op basis van gewicht en herhalingen met de formules van Epley en Brzycki, met een %1RM-tabel voor 1 tot 10 herhalingen. Werkt in kg of lb.
- Calorieverbruik berekenen tijdens het sportenBereken verbrande calorieën voor 30 sporten en activiteiten met MET-waarde, gewicht en duur, volgens het Compendium 2024, optioneel persoonlijk gecorrigeerd.
- Interval timer (HIIT)Gratis interval timer voor HIIT en circuittraining: inspanning, rust, rondes, sets en aftellen vrij instellen, met pieptonen en volledig scherm. Zonder app.
- Tabata timerGratis Tabata timer: 20 s inspanning, 10 s rust, 8 rondes, aftellen en pieptonen. Meerdere sets, volledig scherm, werkt in je browser zonder app.
- Kg naar pond omrekenenKg naar pond omrekenen: naar het Engelse/Amerikaanse pond (lb, 453,59 g) of het Nederlandse pond van 500 g. Met ounces, stone, gram, ton en een tabel.
- VO2max berekenen (Cooper-test)Schat je VO2max met de 12-minutentest: vul de afstand in meters of mijl in en krijg de waarde in ml/kg/min via de Cooper-formule (JAMA 1968).
- BMI berekenen volgens de WHOBMI berekenen: je body mass index uit lengte en gewicht, WHO-categorie op een kleurenschaal, gezond gewicht voor jouw lengte en BMI Prime, in cm/kg of ft/lb.
- Drumcomputer: beats maken in je browserGratis drumcomputer online: 16-staps sequencer met kick, snare, clap, hi-hats en tom, tempo en swing instelbaar, deel je beat als link. Zonder account.
- Geboortesteen per maandVind je geboortesteen per maand: welke edelsteen hoort bij jouw geboortemaand? Alle twaalf maanden met kleur, traditionele betekenis en alternatieve stenen.