Prédicteur de temps de course (formule de Riegel)

Saisissez un temps de course ou de test récent. Selon la formule publiée par Peter Riegel (1981), le calculateur estime un temps réaliste sur d’autres distances.

Distance courue

Votre temps

Au format mm:ss ou h:mm:ss, p. ex. 24:30 ou 1:52:10.

Distance visée

Facultatif, p. ex. 15 km ou 30 km.

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Résultat

Temps estimé sur la distance visée: 1:09:10 (15 km)
Allure correspondante: 4:37 min/km · 7:25 min/mi
Prédictions: Distance Prédiction Allure min/km Allure min/mi
5 km 21:35 4:19 6:57
10 km (votre saisie) 45:00 4:30 7:15
Semi-marathon 1:39:17 4:42 7:34
Marathon 3:27:01 4:54 7:54
15 km (visée) 1:09:10 4:37 7:25; La prédiction suppose un entraînement adapté à la distance visée et ne constitue pas une garantie. Elle ne remplace pas un avis médical.

Distance	Prédiction	Allure min/km	Allure min/mi
5 km	21:35	4:19	6:57
10 km (votre saisie)	45:00	4:30	7:15
Semi-marathon	1:39:17	4:42	7:34
Marathon	3:27:01	4:54	7:54
15 km (visée)	1:09:10	4:37	7:25

Comment le calcul est fait

La formule de Riegel

En 1981, l’ingénieur Peter Riegel a analysé les records du monde sur de nombreuses distances (American Scientist 69, p. 285–290). Le temps augmente un peu plus vite que la distance :

T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06

T1 est votre temps sur la distance D1, T2 le temps estimé sur la distance D2. L’exposant 1,06 traduit le ralentissement sur les distances plus longues.

Exemple de calcul

10 km en 50:00 (3 000 s). Marathon : 42,195 ÷ 10 = 4,2195 ; 4,2195^1,06 = 4,6002 ; 3 000 s × 4,6002 = 13 800,6 s ≈ 3:50:01 (5:27 min/km). Semi-marathon : 2,10975^1,06 = 2,2064 ; 3 000 s × 2,2064 ≈ 1:50:19. 5 km : 0,5^1,06 = 0,4796 → 23:59.

Quelle précision ?

Domaine de validité : Riegel indique des durées d’environ 3,5 minutes à environ 230 minutes. Au-delà, la courbe s’écarte.
Entraînement : un bon temps sur 10 km ne donne un temps marathon réaliste que si les sorties longues ont aussi été travaillées. Beaucoup de coureurs amateurs sont plus lents que prévu sur marathon.
Conditions : chaleur, dénivelé et forme du jour modifient le résultat.

Les valeurs sont une estimation, pas une garantie, et ne remplacent pas un avis médical.

Questions fréquentes

Comment fonctionne la formule de Riegel ?

Le temps connu est multiplié par le rapport des distances à la puissance 1,06 : T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Doubler la distance multiplie donc le temps par 2^1,06 ≈ 2,085.

Quel temps marathon pour 50 minutes au 10 km ?

Environ 3 h 50 selon Riegel, à condition d’avoir suivi un entraînement spécifique marathon avec des sorties longues.

Quel chrono prendre comme base ?

Idéalement un temps de course récent sur une distance proche de l’objectif : pour un marathon, un semi-marathon est une meilleure base qu’un 5 km.

Pourquoi mon marathon réel est-il plus lent que la prédiction ?

La formule repose sur des records. Les coureurs amateurs manquent souvent d’endurance et d’expérience sur les très longues distances ; au-delà d’environ quatre heures, la formule devient en outre moins précise.

Sources et références juridiques

T2 = T1 × (D2/D1)^1.06: Riegel PS (1981): Athletic Records and Human Endurance. American Scientist 69(3), 285–290 (PubMed 7235349)
World Athletics Competition Rules: World Athletics – Book of Rules (Competition Rules, road races: half marathon 21.0975 km, marathon 42.195 km)

Dernière mise à jour : 27 septembre 2026