Previsão de tempo de prova (fórmula de Riegel)
Informe o tempo de uma prova ou teste recente. Pela fórmula publicada por Peter Riegel (1981), a calculadora estima um tempo realista em outras distâncias.
Como o cálculo é feito
A fórmula de Riegel
Em 1981, o engenheiro Peter Riegel analisou recordes mundiais em várias distâncias (American Scientist 69, p. 285–290). O tempo cresce um pouco mais depressa que a distância:
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)1,06
T1 é o seu tempo na distância D1 e T2 o tempo previsto na distância D2. O expoente 1,06 reflete que se corre mais devagar em distâncias maiores.
Exemplo de cálculo
10 km em 50:00 (3.000 s). Maratona: 42,195 ÷ 10 = 4,2195; 4,21951,06 = 4,6002; 3.000 s × 4,6002 = 13.800,6 s ≈ 3:50:01 (5:27 min/km). Meia maratona: 2,109751,06 = 2,2064; 3.000 s × 2,2064 ≈ 1:50:19. 5 km: 0,51,06 = 0,4796 → 23:59.
Qual a precisão?
- Faixa de validade: Riegel indica tempos de cerca de 3,5 minutos a cerca de 230 minutos. Fora disso, a curva se desvia.
- Treino: um bom tempo nos 10 km só resulta em um tempo realista de maratona se os longões também foram treinados. Muitos corredores amadores são mais lentos na maratona do que o previsto.
- Condições: calor, altimetria e a forma no dia mudam o resultado.
Os valores são uma estimativa, não uma garantia, e não substituem orientação médica.
Perguntas frequentes
Como funciona a fórmula de Riegel?
O tempo conhecido é multiplicado pela razão entre as distâncias elevada a 1,06: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)1,06. Dobrar a distância multiplica o tempo por 21,06 ≈ 2,085.
Qual tempo de maratona corresponde a 50 minutos nos 10 km?
Cerca de 3 h 50 min segundo Riegel, desde que o treino seja específico para maratona, com longões.
Qual prova devo usar como base?
O ideal é uma prova recente numa distância próxima da desejada: para a maratona, uma meia maratona é base melhor que 5 km.
Por que minha maratona real foi mais lenta que a previsão?
A fórmula se baseia em recordes. Corredores amadores muitas vezes não têm treino de resistência e experiência para distâncias muito longas; além disso, acima de cerca de quatro horas a fórmula fica menos precisa.
Fontes e base legal
- T2 = T1 × (D2/D1)^1.06: Riegel PS (1981): Athletic Records and Human Endurance. American Scientist 69(3), 285–290 (PubMed 7235349)
- World Athletics Competition Rules: World Athletics – Book of Rules (Competition Rules, road races: half marathon 21.0975 km, marathon 42.195 km)
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