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Calcul du taux de masse grasse (méthode US Navy)

Mesurez votre tour de cou et de taille (les femmes aussi les hanches) avec un mètre ruban et indiquez votre taille. Le calculateur estime votre taux de masse grasse selon la méthode des circonférences de l’US Navy.

cm
cm
Juste sous le larynx, ruban légèrement incliné vers l’avant.
cm
Hommes : au niveau du nombril. Femmes : à l’endroit le plus étroit de la taille.
cm
À l’endroit le plus large des fessiers. Non utilisé pour les hommes.
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Résultat

Taux de masse grasse estimé
16,1 %
Densité corporelle calculée
1,0620 g/cm³
Incertitude de la formule
environ 12,6 à 19,6 % (± 3,52 points d’erreur standard d’estimation)
Le résultat est une estimation à partir de circonférences, pas un diagnostic, et ne remplace pas un avis médical.

Comment le calcul est fait

Le principe de la méthode US Navy

Les formules proviennent de deux rapports du Naval Health Research Center (Hodgdon et Beckett, 1984). On estime d’abord la densité corporelle à partir de la taille et des circonférences, toutes en centimètres :

La densité est ensuite convertie en taux de graisse avec l’équation de Siri (1961) : masse grasse en % = 495 ÷ densité − 450. Les valeurs en pouces sont d’abord converties exactement en centimètres (1 pouce = 2,54 cm).

Exemple (homme) : 180 cm, cou 38 cm, abdomen 85 cm. Abdomen − cou = 47, log₁₀(47) = 1,6721 ; log₁₀(180) = 2,2553. Densité = 1,0324 − 0,19077 × 1,6721 + 0,15456 × 2,2553 = 1,0620. Masse grasse = 495 ÷ 1,0620 − 450 ≈ 16,1 %.

Bien mesurer

Le ruban doit être ajusté sans comprimer la peau. Mesurer deux fois et faire la moyenne réduit les erreurs.

Quelle précision ?

Les équations ont été comparées à la pesée hydrostatique chez des militaires de la Navy. L’erreur standard d’estimation était de 3,5 points chez les hommes (2,7 lors d’une validation croisée sur 100 autres hommes) et de 3,7 points chez les femmes (4,0 à 4,4 en validation croisée). Un résultat de 16 % peut donc se situer entre environ 12,5 et 19,5 %. Le calculateur affiche aussi cette fourchette.

Le calculateur ne donne volontairement aucune appréciation du type « bon » ou « trop élevé » : les rapports ne citent que les limites de service de la Navy de l’époque, pas des seuils médicaux. Le résultat est une estimation, pas un diagnostic, et ne remplace pas un avis médical.

Questions fréquentes

Quelle est la précision de la méthode US Navy ?

Dans les rapports d’origine, l’erreur standard d’estimation par rapport à la pesée hydrostatique était d’environ 3,5 points (hommes) et 3,7 points (femmes). C’est suffisant pour une estimation approximative et pour suivre l’évolution, pas pour une mesure exacte.

Pourquoi les femmes doivent-elles mesurer leurs hanches ?

Chez les femmes, la combinaison taille, hanches et cou prédit le mieux la densité corporelle ; chez les hommes, abdomen et cou suffisent. Les deux équations ont été établies séparément en 1984.

Où mesurer exactement le tour de taille ?

Les hommes mesurent horizontalement au niveau du nombril, les femmes à l’endroit le plus étroit de la taille. Idéalement le matin, après une expiration normale et sans rentrer le ventre.

Puis-je comparer le résultat avec une balance impédancemètre ?

Seulement en partie. Les balances à impédance mesurent autrement et réagissent par exemple à l’hydratation. Comparez plutôt des valeurs obtenues avec la même méthode.

Quel taux de masse grasse est normal ?

Le calculateur ne donne pas de classement, car les rapports utilisés ne fixent pas de seuils médicaux. Pour interpréter votre valeur, parlez-en à votre médecin.

Sources et références juridiques

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