Calcul du taux de masse grasse (méthode US Navy)
Mesurez votre tour de cou et de taille (les femmes aussi les hanches) avec un mètre ruban et indiquez votre taille. Le calculateur estime votre taux de masse grasse selon la méthode des circonférences de l’US Navy.
Exemple : Sexe: Homme · Unité: centimètres (cm) · Taille 180 cm · Tour de cou 38 cm · Tour de taille / d’abdomen 85 cm · Tour de hanches (femmes uniquement) 98 cm → Taux de masse grasse estimé : 16,1 %. Source : DTIC ADA143890, Hodgdon J. A., Beckett M. B.: Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report 84-11, 1984. Mise à jour : .
Comment le calcul est fait
Le principe de la méthode US Navy
Les formules proviennent de deux rapports du Naval Health Research Center (Hodgdon et Beckett, 1984). On estime d’abord la densité corporelle à partir de la taille et des circonférences, toutes en centimètres :
Calculer son taux de masse grasse en 3 étapes
- Choisissez le sexe et l’unité.
- Saisissez la taille, le tour de cou et le tour de taille ; les femmes ajoutent le tour de hanches.
- Lisez le taux de masse grasse estimé selon la méthode de l’US Navy.
- Hommes : densité = 1,0324 − 0,19077 × log₁₀(abdomen − cou) + 0,15456 × log₁₀(taille)
- Femmes : densité = 1,29579 − 0,35004 × log₁₀(tour de taille + hanches − cou) + 0,22100 × log₁₀(taille)
La densité est ensuite convertie en taux de graisse avec l’équation de Siri (1961) : masse grasse en % = 495 ÷ densité − 450. Les valeurs en pouces sont d’abord converties exactement en centimètres (1 pouce = 2,54 cm).
Exemple (homme) : 180 cm, cou 38 cm, abdomen 85 cm. Abdomen − cou = 47, log₁₀(47) = 1,6721 ; log₁₀(180) = 2,2553. Densité = 1,0324 − 0,19077 × 1,6721 + 0,15456 × 2,2553 = 1,0620. Masse grasse = 495 ÷ 1,0620 − 450 ≈ 16,1 %.
Bien mesurer
- Cou : juste sous le larynx, ruban légèrement incliné vers le bas à l’avant.
- Abdomen (hommes) : horizontalement au niveau du nombril, après une expiration normale.
- Taille (femmes) : à l’endroit le plus étroit, environ à mi-chemin entre la pointe du sternum et le nombril.
- Hanches (femmes) : à l’endroit le plus large des fessiers.
Le ruban doit être ajusté sans comprimer la peau. Mesurer deux fois et faire la moyenne réduit les erreurs.
Quelle précision ?
Les équations ont été comparées à la pesée hydrostatique chez des militaires de la Navy. L’erreur standard d’estimation était de 3,5 points chez les hommes (2,7 lors d’une validation croisée sur 100 autres hommes) et de 3,7 points chez les femmes (4,0 à 4,4 en validation croisée). Un résultat de 16 % peut donc se situer entre environ 12,5 et 19,5 %. Le calculateur affiche aussi cette fourchette.
Le calculateur ne donne volontairement aucune appréciation du type « bon » ou « trop élevé » : les rapports ne citent que les limites de service de la Navy de l’époque, pas des seuils médicaux. Le résultat est une estimation, pas un diagnostic, et ne remplace pas un avis médical.
Autres calculateurs : le calcul de l’IMC, le calcul du poids idéal et le calcul du métabolisme de base.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
Dans les rapports d’origine, l’erreur standard d’estimation par rapport à la pesée hydrostatique était d’environ 3,5 points (hommes) et 3,7 points (femmes). C’est suffisant pour une estimation approximative et pour suivre l’évolution, pas pour une mesure exacte.
Pourquoi les femmes doivent-elles mesurer leurs hanches ?
Chez les femmes, la combinaison taille, hanches et cou prédit le mieux la densité corporelle ; chez les hommes, abdomen et cou suffisent. Les deux équations ont été établies séparément en 1984.
Où mesurer exactement le tour de taille ?
Les hommes mesurent horizontalement au niveau du nombril, les femmes à l’endroit le plus étroit de la taille. Idéalement le matin, après une expiration normale et sans rentrer le ventre.
Puis-je comparer le résultat avec une balance impédancemètre ?
Seulement en partie. Les balances à impédance mesurent autrement et réagissent par exemple à l’hydratation. Comparez plutôt des valeurs obtenues avec la même méthode.
Quel taux de masse grasse est normal ?
Le calculateur ne donne pas de classement, car les rapports utilisés ne fixent pas de seuils médicaux. Pour interpréter votre valeur, parlez-en à votre médecin.
Sources et références juridiques
- DTIC ADA143890: Hodgdon J. A., Beckett M. B.: Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report 84-11, 1984
- DTIC ADA146456: Hodgdon J. A., Beckett M. B.: Prediction of percent body fat for U.S. Navy women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report 84-29, 1984
Dernière mise à jour : · Principes éditoriaux
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