体脂肪率の計算（米海軍式・メジャーで測る）

計算方法

米海軍式の計算方法

計算式は、米海軍健康研究センター（Naval Health Research Center）の2つの報告書（Hodgdon・Beckett、1984年）によるものです。まず身長と周囲長（すべてcm）から身体密度を推定します。

体脂肪率の計算の仕方

1. 性別と単位を選びます。
2. 身長、首回り、ウエストを入力します。女性はヒップも入力します。
3. 米海軍式による推定体脂肪率が自動で表示されます。

• 男性：身体密度＝1.0324−0.19077×log₁₀（腹囲−首回り）＋0.15456×log₁₀（身長）
• 女性：身体密度＝1.29579−0.35004×log₁₀（ウエスト＋ヒップ−首回り）＋0.22100×log₁₀（身長）

身体密度はSiriの式（1961年）で体脂肪率に換算します：体脂肪率（%）＝495÷身体密度−450。インチで入力した場合は、先に正確にcmへ換算します（1in＝2.54cm）。

計算例（男性）：身長170cm、首回り37cm、腹囲80cm。腹囲−首回り＝43cm、log₁₀＝1.6335。log₁₀（170）＝2.2304。身体密度＝1.0324−0.19077×1.6335＋0.15456×2.2304＝1.0655。体脂肪率＝495÷1.0655−450≈14.6%。

正しい測り方

• 首回り：のどぼとけのすぐ下。前側がやや下がるようにメジャーを当てます。
• 腹囲（男性）：へその高さで水平に。息を自然に吐いたところで測ります。
• ウエスト（女性）：いちばん細いところ。みぞおちとへその中間あたりです。
• ヒップ（女性）：お尻のいちばん出ているところ。

メジャーは肌を締めつけず、ぴったり沿わせます。2回測って平均をとると誤差が小さくなります。

精度はどのくらい？

計算式は、海軍の隊員を対象に水中体重法と比べて検証されています。推定の標準誤差は男性で3.5ポイント（別の男性100人での検証では2.7）、女性で3.7ポイント（検証では4.0〜4.4）でした。つまり16%という結果は、実際には約12.5〜19.5%の範囲にある可能性があります。計算機はこの幅もあわせて表示します。

「良い」「高すぎる」といった判定はあえて表示していません。元の報告書が示しているのは当時の海軍の基準だけで、医学的な基準値ではないためです。結果は推定値であり、診断ではありません。

よくある質問

出典・根拠

• DTIC ADA143890: Hodgdon J. A., Beckett M. B.: Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report 84-11, 1984
• DTIC ADA146456: Hodgdon J. A., Beckett M. B.: Prediction of percent body fat for U.S. Navy women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report 84-29, 1984

更新日：2026年9月27日