Kalkulator BMI (kategorie WHO)
Kalkulator BMI obliczy Twój wskaźnik masy ciała z wagi i wzrostu. Wynik pokazuje kategorię Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz zakres wagi, przy którym BMI mieści się w normie dla Twojego wzrostu.
Jak to obliczamy
Jak obliczyć BMI?
BMI = masa ciała w kg ÷ (wzrost w m)². Przykład: wzrost 175 cm i waga 70 kg dają BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Wynik jest zaokrąglany do jednego miejsca po przecinku i to zaokrąglona wartość trafia do kategorii – liczba i kategoria zawsze do siebie pasują. Kto zna wzrost w stopach i calach, może przełączyć jednostki na imperialne (1 cal = 2,54 cm, 1 funt = 0,45359237 kg).
Kategorie BMI według WHO dla dorosłych
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| poniżej 16,0 | Niedowaga: wygłodzenie |
| 16,0 do 16,9 | Niedowaga: wychudzenie |
| 17,0 do 18,4 | Niedowaga lekka |
| 18,5 do 24,9 | Waga prawidłowa |
| 25,0 do 29,9 | Nadwaga |
| 30,0 do 34,9 | Otyłość I stopnia |
| 35,0 do 39,9 | Otyłość II stopnia |
| 40,0 i więcej | Otyłość III stopnia |
Progi pochodzą z raportu WHO o otyłości (Technical Report Series 894), a stopnie niedowagi z raportu WHO o antropometrii (TRS 854). Są takie same dla kobiet i mężczyzn.
Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu
Po przekształceniu wzoru otrzymujemy zakres wagi dla BMI od 18,5 do 24,9: 18,5 × wzrost² do 24,9 × wzrost². Przy wzroście 175 cm to około 56,7 do 76,3 kg.
Ograniczenia BMI
- Masa mięśniowa: BMI odnosi tylko wagę do wzrostu. Osoby z dużą ilością mięśni mogą mieć wysokie BMI bez nadmiaru tłuszczu.
- Rozmieszczenie tłuszczu: tłuszcz brzuszny jest dla zdrowia ważniejszy niż tłuszcz na biodrach i udach. WHO wskazuje obwód talii jako przydatny dodatkowy pomiar.
- Wiek: skład ciała zmienia się z latami; u starszych osób to samo BMI często oznacza więcej tłuszczu i mniej mięśni.
- Dzieci i młodzież: BMI porównuje się z siatkami centylowymi dla wieku i płci (referencja WHO dla wieku 5–19 lat), a nie ze stałymi progami.
- Ciąża: przyrost masy ciała jest normalny, więc BMI nie jest w tym czasie dobrą miarą.
BMI to wskaźnik przesiewowy, a nie diagnoza. Nie zastępuje porady lekarskiej.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie BMI jest prawidłowe?
Według WHO prawidłowe BMI u dorosłych wynosi od 18,5 do 24,9. Poniżej 18,5 to niedowaga, od 25 nadwaga, a od 30 otyłość.
Czy BMI dla kobiet i mężczyzn jest inne?
Nie. Progi WHO dla dorosłych są takie same dla obu płci.
Jak obliczyć BMI dziecka?
Wzór jest ten sam, ale wynik porównuje się z siatkami centylowymi dla wieku i płci, a nie z progami dla dorosłych. Dlatego poniżej 18 lat kalkulator pokazuje tylko liczbę, bez kategorii.
Dlaczego mam wysokie BMI, choć dużo trenuję?
Mięśnie są ciężkie. BMI nie oddziela mięśni od tłuszczu, dlatego osoby wysportowane często wypadają wyżej, niż wskazywałaby ilość tkanki tłuszczowej.
Ile powinno się ważyć przy danym wzroście?
Zakres prawidłowy to 18,5 × wzrost² do 24,9 × wzrost² (wzrost w metrach). Przy 165 cm to około 50,4 do 67,8 kg, przy 180 cm około 59,9 do 80,7 kg.
Źródła i podstawa prawna
- WHO TRS 894: WHO Technical Report Series 894 – Obesity: preventing and managing the global epidemic (2000), Table 2.1
- WHO TRS 854: WHO Technical Report Series 854 – Physical status: the use and interpretation of anthropometry (1995), grades of thinness
- WHO – Obesity and overweight, fact sheet (definitions for adults and children)
- WHO Growth reference 5–19 years – BMI-for-age
Stan na:
Podobne narzędzia
- Ile wody dziennie? Kalkulator zapotrzebowania na wodęIle wody dziennie powinno się pić? Zapotrzebowanie na płyny i wodę całkowitą według wieku, płci, ciąży i karmienia piersią – na podstawie wartości EFSA i DGE.
- Kalkulator spalania kaloriiKalkulator spalania kalorii: oblicz, ile kcal spalasz w 30 sportach i aktywnościach na podstawie MET, masy ciała i czasu (Compendium 2024), z korektą osobistą.
- Kalkulator wieku psa: wiek psa na ludzkie lataKalkulator wieku psa: ile lat ma pies w przeliczeniu na ludzkie? Wzór 16·ln(wiek)+31 (Wang i in. 2020) i tabela AVMA według wielkości, plus wiek seniora.
- Wiek kota na ludzkie lata – kalkulatorIle lat ma mój kot w przeliczeniu na ludzkie? Przelicz wiek kota, także kociąt w miesiącach, według tabeli AAFP-AAHA i poznaj etap życia wg AAHA/AAFP.
- Generator palet kolorówGenerator palet kolorów: dobierz pasujące kolory do jednego koloru bazowego – dopełniające, analogiczne, triada, kwadrat, monochromatyczne – z HEX, RGB i HSL.
- Kalendarz chiński – przelicznik dat i chiński znak zodiakuKalendarz chiński online: przelicz datę na kalendarz księżycowy i z powrotem, sprawdź chiński znak zodiaku, żywioł, rok w cyklu 60-letnim i Nowy Rok.