自転車のパワーウェイトレシオ計算
パワーウェイトレシオ（W/kg）を、登坂速度とあわせて計算します。体重75 kgで250 Wなら3.33 W/kgで、勾配7%を時速約13.5 kmで登れます。
計算例：計算したいもの: 出力から速度を求める · 出力 250 W · ライダーの体重 75 kg · 自転車と荷物の重さ 9 kg · 勾配 7 % · ポジション: ブラケット · 路面とタイヤ: 滑らかなアスファルト、ロード用タイヤ → 結果：3.33 W/kgなら、勾配7.0%で時速13.5 kmです。出典：Wikipedia – Bicycle performance (効率、W/kg単位の出力:閾値パワーで 1.0 / 2.2 / 3.0 / 5 / 6.6 W/kg)。更新日：
計算方法
パワーウェイトレシオは、持続できる出力（W）を体重（kg）で割った値です。75 kgで250 Wなら3.33 W/kgです。登りでは速度を左右し、平地では絶対的な出力のほうが効きます。
計算のしかた
走行の物理を解いています。後輪にかかる出力で、坂の重力、転がり抵抗、空気抵抗に打ち勝つ必要があります。重力は体重と勾配に、転がり抵抗は体重とタイヤに、空気抵抗は速度の2乗とポジション（CdA）に応じて大きくなります。駆動系で3%が失われます。出力から速度が、速度から1時間あたりの獲得標高（VAM）が求まります。VAMはヒルクライマーが使う一般的な指標です。
数値の目安
参考値は約1時間のしきい値出力にあたります。初心者の女性で約1.0 W/kg、トレーニングしていない男性で2.2 W/kg、良好な体力で3.0 W/kg、非常に優れたアマチュアで5 W/kg、トップアスリートで6.6 W/kgです。
- 自転車と荷物の重さは、登りではそのまま効くため、別の入力欄にしています。
- 上体を起こした姿勢は、平地では速度が大きく落ち、急な登りではほとんど影響しません。
- 表では、勾配0〜12%で出力がどんな速度になるかを確認できます。
よくある質問
W/kgはどう計算しますか？
出力（W）を体重（kg）で割ります。体重70 kgで280 Wなら4.0 W/kgです。
何W/kgなら良い数値ですか？
約1時間の出力の目安として、3 W/kgで良好な体力、5 W/kgでアマチュアとして非常に優れた水準です。トップアスリートは6.6 W/kg以上に達します。
3 W/kgだと登りで何km/hですか？
勾配7%で約12 km/h、10%で約9 km/hです（体重75 kg、自転車9 kgの場合）。このツールは体重、自転車、ポジションも考慮します。
出典・根拠
- Wikipedia – Bicycle performance (効率、W/kg単位の出力:閾値パワーで 1.0 / 2.2 / 3.0 / 5 / 6.6 W/kg)
- Wikipedia – Power-to-weight ratio (Leistungsgewicht, Berechnung in W/kg)
- Wikipedia – Rolling resistance (Rollwiderstandsbeiwert Crr von Fahrradreifen)
- Wikipedia – Drag area (Luftwiderstand CdA)
更新日： · 編集方針
関連ツール
- 自転車のギア比を計算自転車のギア比計算ツール。フロントとリアの歯数、タイヤ、ケイデンスから、ギア比・1回転で進む距離・ギアインチ・時速を表示します。無料で登録不要です。
- 勾配計算勾配計算：高さと水平距離、パーセント、角度、1:nの比のどれからでも勾配を求め、％と度に変換します。計算式と早見表つき。登録不要で無料で使えます。
- 運動の消費カロリー計算運動の消費カロリーを計算。ウォーキング、ランニング、水泳、自転車など30種類の運動から、METs（メッツ）・体重・時間で消費カロリーを求めます。
- 速さ・時間・距離の計算速さ・時間・距離の計算ツール：距離と時間から速さ、または速さと他の一つから残りを求めます。結果は時速・秒速・マイル・ノットで表示し、計算式も示します。
- ランニングのペース計算キロ何分のペース、ゴールタイム、距離を計算します。時速、ラップタイム表、5km・10km・ハーフマラソン・フルマラソンの予想タイムも表示。
- VO2max（最大酸素摂取量）計算12分間走（クーパー走）の距離からVO2max（最大酸素摂取量）を計算します。メートルまたはマイルで入力すると、クーパーの式（JAMA 1968年）でml/kg/分を推定します。
- BMI計算：肥満度と標準体重BMI計算ツール。身長と体重を入れるだけで自動計算し、日本肥満学会の基準で低体重・普通体重・肥満1〜4度を判定。標準体重と普通体重の範囲もわかります。
- 自転車のフレームサイズ計算股下から自転車のフレームサイズを計算します。トレッキング車・ロードバイク・シクロクロス・マウンテンバイク別に、cmとインチ、最も近い一般的なサイズも表示します。
- FTPゾーン計算（パワーゾーン）FTPゾーンを計算。FTPまたは20分テストの平均パワーから、Cogganの7つのパワーゾーンをワットで表示し、閾値心拍からの心拍ゾーンも出せます。無料です。