Watt pro Kilo Rechner fürs Rad
Das Leistungsgewicht in Watt pro Kilo berechnen Sie hier zusammen mit dem Tempo am Berg: 250 W bei 75 kg sind 3,33 W/kg und tragen Sie bei 7 % Steigung mit rund 13,5 km/h hinauf.
Beispiel: Was möchten Sie berechnen: Tempo aus meiner Leistung · Leistung 250 W · Gewicht des Fahrers 75 kg · Gewicht von Rad und Gepäck 9 kg · Steigung 7 % · Sitzposition: An den Bremsgriffen · Straße und Reifen: Glatter Asphalt, Rennradreifen → Ergebnis: 3,33 W/kg ergeben 13,5 km/h bei 7,0 % Steigung. Quelle: Wikipedia – Bicycle performance (Wirkungsgrad, Leistung in W/kg: 1,0 / 2,2 / 3,0 / 5 / 6,6 W/kg bei Schwellenleistung). Stand: .
So wird gerechnet
Das Leistungsgewicht ist die Dauerleistung in Watt geteilt durch das Körpergewicht in Kilogramm. 250 W bei 75 kg ergeben 3,33 W/kg. Am Berg entscheidet es über das Tempo, in der Ebene zählt eher die absolute Leistung.
So wird gerechnet
Der Rechner löst die Fahrphysik: Die Leistung am Hinterrad muss Hangabtrieb, Rollwiderstand und Luftwiderstand überwinden. Hangabtrieb wächst mit Gewicht und Steigung, Rollwiderstand mit Gewicht und Reifen, Luftwiderstand mit dem Quadrat des Tempos und der Sitzposition (CdA). Vom Pedal gehen 3 % im Antrieb verloren. Aus der Leistung folgt das Tempo, aus dem Tempo die Höhenmeter pro Stunde (VAM), das gängige Maß für Bergfahrer.
Einordnung der Werte
Als Referenz dienen Werte für die Schwellenleistung über etwa eine Stunde: rund 1,0 W/kg bei Einsteigerinnen, 2,2 W/kg bei untrainierten Männern, 3,0 W/kg bei gutem Fitnessstand, 5 W/kg bei ausgezeichneten Amateuren und 6,6 W/kg bei Spitzensportlern.
- Gewicht von Rad und Gepäck zählt am Berg voll mit, deshalb ist es als eigene Zeile angegeben.
- Aufrechte Sitzhaltung kostet in der Ebene viel Tempo, am steilen Berg kaum.
- Die Tabelle zeigt, wie sich Ihre Leistung bei 0 bis 12 % Steigung in Tempo übersetzt.
Häufige Fragen
Wie berechnet man Watt pro Kilo?
Leistung in Watt geteilt durch Körpergewicht in kg: 280 W bei 70 kg sind 4,0 W/kg.
Wie viel Watt pro Kilo sind gut?
Als Richtwert gelten für die Stundenleistung etwa 3 W/kg als guter Fitnessstand und 5 W/kg als ausgezeichnet für Amateure. Spitzensportler erreichen 6,6 W/kg und mehr.
Wie schnell fahre ich am Berg mit 3 Watt pro Kilo?
Bei etwa 7 % Steigung sind es rund 12 km/h, bei 10 % rund 9 km/h (75 kg Fahrer plus 9 kg Rad). Der Rechner nimmt Ihr Gewicht, Rad und Sitzposition mit auf.
Quellen und Rechtsgrundlagen
- Wikipedia – Bicycle performance (Wirkungsgrad, Leistung in W/kg: 1,0 / 2,2 / 3,0 / 5 / 6,6 W/kg bei Schwellenleistung)
- Wikipedia – Power-to-weight ratio (Leistungsgewicht, Berechnung in W/kg)
- Wikipedia – Rolling resistance (Rollwiderstandsbeiwert Crr von Fahrradreifen)
- Wikipedia – Drag area (Luftwiderstand CdA)
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