Calcular los vatios por kilo en ciclismo
Los vatios por kilo se calculan aquí junto con la velocidad en subida: 250 W con 75 kg son 3,33 W/kg y te llevan a unos 13,5 km/h con una pendiente del 7 %.
Ejemplo: ¿Qué quieres calcular: La velocidad con mi potencia · Potencia 250 W · Peso del ciclista 75 kg · Peso de la bici y el equipaje 9 kg · Pendiente 7 % · Posición: En las manetas · Carretera y ruedas: Asfalto liso, ruedas de carretera → Resultado: 3,33 W/kg dan 13,5 km/h con un 7,0 % de pendiente. Fuente: Wikipedia – Bicycle performance (rendimiento, potencia en W/kg: 1,0 / 2,2 / 3,0 / 5 / 6,6 W/kg a potencia umbral). Actualizado: .
Cómo se calcula
La relación potencia-peso es la potencia sostenida en vatios dividida entre el peso corporal en kilos. 250 W con 75 kg dan 3,33 W/kg. En subida decide la velocidad; en llano cuenta más la potencia absoluta.
Cómo se calcula
La calculadora resuelve la física: la potencia en la rueda trasera debe vencer la gravedad en la pendiente, la resistencia a la rodadura y la del aire. La gravedad crece con el peso y la pendiente, la rodadura con el peso y los neumáticos, el aire con el cuadrado de la velocidad y la posición (CdA). En la transmisión se pierde un 3 %. De la potencia sale la velocidad y de la velocidad el desnivel por hora (VAM), la medida habitual de los escaladores.
Interpretar los valores
Los valores de referencia se refieren a la potencia umbral durante una hora aproximadamente: cerca de 1,0 W/kg en principiantes, 2,2 W/kg en hombres sin entrenar, 3,0 W/kg con buena forma, 5 W/kg en aficionados excelentes y 6,6 W/kg en deportistas de élite.
- El peso de la bici y el equipaje cuenta entero en subida, por eso tiene su propia línea.
- La posición erguida cuesta mucha velocidad en llano y casi nada en una subida empinada.
- La tabla muestra cómo tu potencia se convierte en velocidad con pendientes del 0 al 12 %.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calculan los vatios por kilo?
Potencia en vatios dividida entre el peso corporal en kg: 280 W con 70 kg son 4,0 W/kg.
¿Cuántos vatios por kilo son buenos?
Como orientación, para la potencia de una hora, 3 W/kg son buena forma y 5 W/kg excelentes para un aficionado. Los deportistas de élite llegan a 6,6 W/kg o más.
¿A qué velocidad subo con 3 vatios por kilo?
Con un 7 % de pendiente, unos 12 km/h; con un 10 %, unos 9 km/h (ciclista de 75 kg y bici de 9 kg). La calculadora tiene en cuenta tu peso, la bici y la posición.
Fuentes y base legal
- Wikipedia – Bicycle performance (rendimiento, potencia en W/kg: 1,0 / 2,2 / 3,0 / 5 / 6,6 W/kg a potencia umbral)
- Wikipedia – Power-to-weight ratio (Leistungsgewicht, Berechnung in W/kg)
- Wikipedia – Rolling resistance (Rollwiderstandsbeiwert Crr von Fahrradreifen)
- Wikipedia – Drag area (Luftwiderstand CdA)
Última actualización: · Principios editoriales
Herramientas relacionadas
- Calculadora de desarrollo de bicicletaCalculadora desarrollo bicicleta: con plato, piñón, neumático y cadencia obtén la relación, el desarrollo en metros, las gear inches y la velocidad. Gratis.
- Calcular pendienteCalcular pendiente a partir de altura y longitud, porcentaje, ángulo o razón 1 : n – con conversión a porcentaje y grados, cálculo y tabla de valores.
- Calculadora de calorías quemadas haciendo ejercicioCalcula las calorías quemadas en 30 deportes y actividades a partir del MET, el peso y la duración, según el Compendium 2024, con corrección personal opcional.
- Calcular velocidad, distancia y tiempoCalcular velocidad, distancia y tiempo: halle la velocidad con distancia y tiempo, o cualquiera de las otras dos. Resultado en km/h, m/s, mph y nudos.
- Calculadora de ritmo de carrera para correrCalcula tu ritmo en min/km o min/milla, el tiempo o la distancia, con velocidad en km/h, parciales por kilómetro y tiempos de 5 km a maratón.
- Calculadora de VO2 máx (test de Cooper)Estima tu VO2max con la carrera de 12 minutos: introduce la distancia en metros o millas y obtén ml/kg/min según la ecuación de Cooper (JAMA 1968).
- Calculadora de IMC según la OMSCalculadora de IMC: índice de masa corporal con estatura y peso, categoría de la OMS en una escala de colores, peso normal para tu estatura y BMI Prime.
- Calcular altura sillín con la entrepiernaCalcular altura sillín a partir de tu entrepierna: ecuación de Ferrer-Roca (ángulo de rodilla 30–40°) y reglas del 106 % y del 109 % de la entrepierna.
- Calcular la talla de cuadro de una bicicletaCalcula la talla de cuadro de bicicleta con tu entrepierna para trekking, carretera, ciclocross y montaña, en cm y pulgadas, con la talla habitual más cercana.