Watt per kilo berekenen bij het fietsen
Watt per kilo bereken je hier samen met de snelheid bergop: 250 W bij 75 kg is 3,33 W/kg en brengt je bij 7 % stijging met ongeveer 13,5 km/u omhoog.
Voorbeeld: Wat wil je berekenen: Snelheid uit mijn vermogen · Vermogen 250 W · Gewicht van de fietser 75 kg · Gewicht van fiets en bagage 9 kg · Stijging 7 % · Zithouding: Aan de remgrepen · Weg en banden: Glad asfalt, racebanden → Uitkomst: 3,33 W/kg geeft 13,5 km/u bij 7,0 % stijging. Bron: Wikipedia – Bicycle performance (rendement, vermogen in W/kg: 1,0 / 2,2 / 3,0 / 5 / 6,6 W/kg bij drempelvermogen). Bijgewerkt: .
Zo wordt het berekend
De vermogen-gewichtsverhouding is het volgehouden vermogen in watt gedeeld door het lichaamsgewicht in kilo’s. 250 W bij 75 kg geeft 3,33 W/kg. Bergop bepaalt ze de snelheid; op het vlakke telt het absolute vermogen zwaarder.
Zo wordt er gerekend
De rekenmachine lost de natuurkunde op: het vermogen aan het achterwiel moet de zwaartekracht op de helling, de rolweerstand en de luchtweerstand overwinnen. De zwaartekracht groeit met gewicht en stijging, de rolweerstand met gewicht en banden, de luchtweerstand met het kwadraat van de snelheid en de zithouding (CdA). In de aandrijving gaat 3 % verloren. Uit het vermogen volgt de snelheid, uit de snelheid de hoogtemeters per uur (VAM), de gebruikelijke maat voor klimmers.
De waarden plaatsen
De referentiewaarden gelden voor het drempelvermogen over ongeveer een uur: rond 1,0 W/kg bij beginnende vrouwen, 2,2 W/kg bij ongetrainde mannen, 3,0 W/kg bij een goede conditie, 5 W/kg bij uitstekende amateurs en 6,6 W/kg bij topsporters.
- Het gewicht van fiets en bagage telt bergop volledig mee, daarom staat het op een aparte regel.
- Rechtop zitten kost op het vlakke veel snelheid en op een steile klim bijna niets.
- De tabel toont hoe je vermogen bij 0 tot 12 % stijging in snelheid verandert.
Veelgestelde vragen
Hoe bereken je watt per kilo?
Vermogen in watt gedeeld door lichaamsgewicht in kg: 280 W bij 70 kg is 4,0 W/kg.
Hoeveel watt per kilo is goed?
Als richtlijn voor het uurvermogen: ongeveer 3 W/kg is een goede conditie en 5 W/kg uitstekend voor een amateur. Topsporters halen 6,6 W/kg en meer.
Hoe snel klim ik met 3 watt per kilo?
Bij 7 % stijging ongeveer 12 km/u, bij 10 % ongeveer 9 km/u (fietser van 75 kg en fiets van 9 kg). De rekenmachine houdt rekening met je gewicht, fiets en zithouding.
Bronnen en wettelijke basis
- Wikipedia – Bicycle performance (rendement, vermogen in W/kg: 1,0 / 2,2 / 3,0 / 5 / 6,6 W/kg bij drempelvermogen)
- Wikipedia – Power-to-weight ratio (Leistungsgewicht, Berechnung in W/kg)
- Wikipedia – Rolling resistance (Rollwiderstandsbeiwert Crr von Fahrradreifen)
- Wikipedia – Drag area (Luftwiderstand CdA)
Bijgewerkt op: · Redactioneel beleid
Vergelijkbare tools
- Versnelling van de fiets berekenenVersnelling fiets berekenen: met voorblad, tandwiel, band en trapfrequentie vind je de overbrenging, ontwikkeling in meters, gear inches en snelheid. Gratis.
- Helling berekenenHelling berekenen uit hoogte en lengte, procent, hoek of verhouding 1 : n – met omrekening naar procent en graden, berekening stap voor stap en tabel.
- Calorieverbruik berekenen tijdens het sportenBereken verbrande calorieën voor 30 sporten en activiteiten met MET-waarde, gewicht en duur, volgens het Compendium 2024, optioneel persoonlijk gecorrigeerd.
- Snelheid, afstand en tijd berekenenSnelheid afstand tijd berekenen: vind de snelheid uit afstand en tijd, of een van de andere twee grootheden. Resultaat in km/u, m/s, mph en knopen, met uitleg.
- Hardlooptempo berekenenBereken je hardlooptempo per km of mijl, finishtijd of afstand. Met snelheid in km/u en mph, tussentijden en tijden voor 5K, 10K, halve en hele marathon.
- VO2max berekenen (Cooper-test)Schat je VO2max met de 12-minutentest: vul de afstand in meters of mijl in en krijg de waarde in ml/kg/min via de Cooper-formule (JAMA 1968).
- BMI berekenen volgens de WHOBMI berekenen: je body mass index uit lengte en gewicht, WHO-categorie op een kleurenschaal, gezond gewicht voor jouw lengte en BMI Prime, in cm/kg of ft/lb.
- Zadelhoogte berekenenZadelhoogte berekenen uit je binnenbeenlengte: met de formule van Ferrer-Roca (kniehoek 30–40°) en de vuistregels 106 % en 109 % van de binnenbeenlengte.
- Framemaat van een fiets berekenenFramemaat fiets berekenen uit je binnenbeenlengte voor trekking, racefiets, cyclocross en mountainbike, in cm en inch, met de dichtstbijzijnde gangbare maat.