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ウエスト身長比の計算ツール

ウエスト身長比（英語でWaist-to-Height Ratio、WHtR）は、ウエスト周囲径を身長で割った値です。このツールは値を計算し、英国NICEのガイドラインの基準で判定します。比が0.5になるウエストの長さも表示します。

計算例：単位: センチ（cm） · ウエスト周囲径 85 cm · 身長 175 cm → ウエスト身長比（WHtR）：0.49。出典：NICE NG246, NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (腹囲身長比:0.5~0.59でリスク上昇、0.6以上でさらにリスク上昇)。更新日：

cm
いちばん下の肋骨と腸骨の中間、息を吐いた後に測ります。
cm
マイツールボックス入力内容はこのブラウザーにのみ保存されます。

結果

ウエスト身長比（WHtR）
0.49
判定
0.4〜0.49：基準の0.5を下回っています。NICEの基準では、内臓脂肪によるリスク上昇の目安にはあたりません。
比が0.5になるウエスト
身長の半分：87.5 cm
この値との差
ウエストはこの値より2.5 cm小さいです。
測り方はWHOの方法に従い、いちばん下の肋骨と腸骨の上端の中間の高さで、息を吐いた後に、お腹を引っ込めずに測ります。身長は靴を脱いで測ってください。この比は成人向けの目安であり、診断ではありません。BMIなどを補うもので、診察の代わりにはなりません。この結果は目安であり、医師や管理栄養士のアドバイスに代わるものではありません。

計算方法

ウエスト身長比の計算方法

WHtR = ウエスト周囲径 ÷ 身長（同じ単位で）。例：身長175cmでウエスト85cmなら、85 ÷ 175 = 0.49です。分子と分母が同じ単位なので、センチでもインチでも結果は変わりません。

簡単な目安は「ウエストを身長の半分より小さくする」ことです。身長175cmなら87.5cmです。

使い方

  1. ウエストを測ります。いちばん下の肋骨と腸骨の上端の中間で、息を吐いたあとリラックスした状態で巻きます。
  2. 靴を脱いで測った身長を入力します。
  3. 値・判定・比が0.5になるウエストを確認します。

NICEの基準による判定

WHtR意味
0.4未満めずらしく低い。低体重の可能性
0.4〜0.49基準の0.5を下回る
0.5〜0.59健康リスクが高まる
0.6以上リスクがさらに高まる

英国NICEの過体重・肥満ガイドライン（NG246、2025年）は、すべての民族・男女に共通して0.5前後を基準とし、0.5〜0.59は健康リスクが高まる範囲、0.6以上はさらに高まる範囲としています。0.4未満の区分はAshwellの目安に基づきます。基準値0.5についての研究は、Browning、Hsieh、Ashwell（2010）がまとめています。

BMIだけではなぜ足りないのか

BMIは脂肪がどこにつくかを教えてくれません。同じBMIでも、お腹まわりの脂肪の量は人によって違います。ウエスト身長比はお腹まわりの脂肪を直接とらえ、NICEによれば筋肉量が多い人にも役立ちます。2つの値を合わせて見るのが合理的です。

限界

関連ツール：BMI計算、体脂肪率の計算、標準体重の計算。

よくある質問

ウエスト身長比はいくつなら健康的ですか？

NICEの基準は0.5で、ウエストは身長の半分より小さいのが目安です。0.5〜0.59で健康リスクが高まり、0.6以上でさらに高まります。

ウエストの正しい測り方は？

WHOの方法では、いちばん下の肋骨と腸骨の上端の中間の高さで、普通に息を吐き終えたときに、きつくなくぴったりとメジャーを巻きます。

男性と女性で基準は同じですか？

はい。NICEによれば、0.5の基準は男女・すべての民族に共通です。ウエスト周囲径だけで見るよりも使いやすい点です。

0.5にするにはウエストをどれだけ減らせばいいですか？

ツールが、比が0.5になるウエスト（身長の半分）と、その差をcmまたはインチで表示します。

BMIよりもウエスト身長比のほうが優れていますか？

BMIを補う指標です。BMIは脂肪の分布を示しません。研究によっては心血管リスクの指標として有用とされますが、どちらも診察の代わりにはなりません。

出典・根拠

更新日： · 編集方針

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