VKİ hesaplama (DSÖ kategorileri)
VKİ hesaplama aracı, kilonuz ve boyunuzdan vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplar. Sonuç, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) kategorisini ve boyunuza göre VKİ’nin normal aralıkta kaldığı kilo aralığını gösterir.
Nasıl hesaplanır?
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Örnek: 175 cm boy ve 70 kg için VKİ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Sonuç tek ondalık basamağa yuvarlanır ve kategori bu yuvarlanmış değere göre belirlenir; böylece sayı ile kategori her zaman uyumludur. Boyunuzu fit ve inç olarak biliyorsanız birimleri İngiliz ölçü birimlerine çevirebilirsiniz (1 inç = 2,54 cm, 1 libre = 0,45359237 kg).
Yetişkinler için DSÖ kategorileri
| VKİ | Kategori |
|---|---|
| 16,0’ın altı | Zayıf: ağır zayıflık |
| 16,0 – 16,9 | Zayıf: orta derecede zayıflık |
| 17,0 – 18,4 | Zayıf: hafif zayıflık |
| 18,5 – 24,9 | Normal kilolu |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu (obezite öncesi) |
| 30,0 – 34,9 | 1. derece obezite |
| 35,0 – 39,9 | 2. derece obezite |
| 40,0 ve üzeri | 3. derece obezite |
Sınır değerler DSÖ’nün obezite raporundan (Technical Report Series 894), zayıflık dereceleri ise antropometri raporundan (TRS 854) alınmıştır. Kadınlar ve erkekler için aynıdır.
Boyunuza göre ideal kilo
Formül tersine çevrildiğinde VKİ’nin 18,5 ile 24,9 arasında olduğu kilo aralığı bulunur: 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² arası. 175 cm boy için bu yaklaşık 56,7 ile 76,3 kg arasıdır.
VKİ’nin sınırları
- Kas kütlesi: VKİ yalnızca kiloyu boya oranlar. Kaslı kişilerin VKİ’si, fazla yağ olmadan da yüksek çıkabilir.
- Yağ dağılımı: karın bölgesindeki yağ, sağlık açısından kalça ve bacaklardaki yağdan daha önemlidir. DSÖ, bel çevresini yararlı bir ek ölçüm olarak belirtir.
- Yaş: vücut bileşimi yıllar içinde değişir; ileri yaşta aynı VKİ çoğu zaman daha fazla yağ ve daha az kas anlamına gelir.
- Çocuklar ve gençler: VKİ sabit sınırlarla değil, yaşa ve cinsiyete göre persentillerle (5–19 yaş için DSÖ referansı) karşılaştırılır.
- Hamilelik: kilo artışı normaldir; bu dönemde VKİ uygun bir ölçüt değildir.
VKİ bir tarama değeridir, teşhis değildir. Tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.
Sıkça sorulan sorular
Vücut kitle indeksi kaç olmalı?
DSÖ’ye göre yetişkinlerde normal aralık 18,5 ile 24,9 arasıdır. 18,5’in altı zayıf, 25 ve üzeri fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kabul edilir.
VKİ kadın ve erkekte farklı mı?
Hayır. DSÖ’nün yetişkin sınır değerleri her iki cinsiyet için de aynıdır.
Çocuklarda VKİ nasıl hesaplanır?
Formül aynıdır, ancak sonuç yetişkin sınırlarıyla değil, yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle karşılaştırılır. Bu yüzden hesaplayıcı 18 yaşın altında yalnızca sayıyı gösterir.
Çok spor yapmama rağmen VKİ’m neden yüksek?
Kas ağırdır. VKİ kası yağdan ayırmadığı için sporcular, vücut yağ oranlarının gösterdiğinden daha yüksek değerlendirilir.
Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?
Normal aralık 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² arasıdır (boy metre cinsinden). 165 cm için yaklaşık 50,4 ile 67,8 kg, 180 cm için yaklaşık 59,9 ile 80,7 kg.
Kaynaklar ve yasal dayanak
- WHO TRS 894: WHO Technical Report Series 894 – Obesity: preventing and managing the global epidemic (2000), Table 2.1
- WHO TRS 854: WHO Technical Report Series 854 – Physical status: the use and interpretation of anthropometry (1995), grades of thinness
- WHO – Obesity and overweight, fact sheet (definitions for adults and children)
- WHO Growth reference 5–19 years – BMI-for-age
Güncelleme:
Benzer araçlar
- Günlük su ihtiyacı hesaplamaGünde kaç litre su içilmeli? Yaşa, cinsiyete, gebeliğe ve emzirmeye göre içeceklerden alınan sıvı ve toplam su ihtiyacı – EFSA ve DGE değerlerine göre.
- Yakılan kalori hesaplamaYakılan kalori hesaplama: 30 spor ve aktivitede kaç kcal yaktığınızı MET değeri, kilo ve süreyle hesaplayın (Compendium 2024); isteğe bağlı kişisel düzeltme.
- Köpek yaşı hesaplama: köpek yaşını insan yaşına çevirinKöpek yaşı hesaplama: köpeğiniz insan yaşıyla kaç yaşında? 16·ln(yaş)+31 formülü (Wang ve ark. 2020) ile AVMA tablosunu karşılaştırır, yaşlılık yaşını gösterir.
- Kedi yaşı hesaplama: kedi yaşını insan yaşına çevirinKedim insan yaşıyla kaç yaşında? Kedi yaşını, yavrularda ay olarak da, AAFP-AAHA tablosuyla çevirin ve 2021 AAHA/AAFP yönergelerine göre yaşam evresini görün.
- 1RM hesaplama (tek tekrar maksimum)1RM hesaplama: kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısından tek tekrarlık maksimumu Epley ve Brzycki formülleriyle tahmin edin – %1RM tablosuyla, kg veya lb.
- Adım sayısını kilometreye çevirinAdım kaç km hesaplayın: 10.000 adım kaç km eder? Araç kendi adım uzunluğunuzu kullanır ve km cinsinden mesafeyi de adım sayısına çevirir.