TR

Bel boy oranı hesaplama

Bel boy oranı (İngilizce waist-to-height ratio, WHtR), bel çevrenizin boyunuza bölünmesidir. Araç değeri gösterir, NICE kılavuzuna göre değerlendirir ve 0,5 orana denk gelen bel ölçüsünü verir.

Örnek: Birim: santimetre (cm) · Bel çevresi 85 cm · Boy 175 cm → Bel boy oranı (WHtR): 0,49. Kaynak: NICE NG246, NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (bel-boy oranı: 0,5 ile 0,59 arası artmış risk, 0,6 ve üzeri daha da artmış risk). Güncelleme: .

cm
Son kaburga ile kalça kemiği arasının ortası, nefes verdikten sonra.
cm
AraçlarımGirdileriniz yalnızca bu tarayıcıda saklanır.

Sonuç

Bel boy oranı (WHtR)
0,49
Değerlendirme
0,4–0,49: 0,5 sınırının altında; NICE’a göre karın yağına bağlı artmış risk işareti yok.
0,5 orandaki bel ölçüsü
Boyunuzun yarısı: 87,5 cm
Bu değere fark
Beliniz bu değerin 2,5 cm altında.
DSÖ yöntemiyle ölçün: son kaburga ile kalça kemiği üst kenarının tam ortasından, nefes verdikten sonra, karnınızı içeri çekmeden; boyu ayakkabısız ölçün. Oran yetişkinler için yol gösterici bir değerdir, tanı değildir. VKİ gibi ölçüleri tamamlar, muayenenin yerini tutmaz. Sonuç bir tahmindir; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.

Nasıl hesaplanır?

Bel boy oranı nasıl hesaplanır

WHtR = bel çevresi ÷ boy, ikisi de aynı birimde. Örnek: 175 cm boyda 85 cm bel, 85 ÷ 175 = 0,49 verir. Pay ve payda aynı birimde olduğu için sonuç santimetre ve inçte aynıdır.

Basit bir kural: bel çevresi boyunuzun yarısından küçük olmalı. 175 cm boyda bu 87,5 cm eder.

Bel boy oranı hesaplama adımları

  1. Belinizi ölçün: şerit metre son kaburga ile kalça kemiği üst kenarının ortasında, nefes verdikten sonra rahat.
  2. Boyunuzu ayakkabısız girin.
  3. Değeri, değerlendirmeyi ve 0,5 orandaki bel ölçüsünü okuyun.

NICE’a göre değerlendirme

WHtRAnlamı
0,4’ün altıalışılmadık düşük, zayıflığa işaret edebilir
0,4–0,490,5 sınırının altında
0,5–0,59artmış sağlık riskleri
0,6 ve üzeridaha da artmış risk

İngiltere’nin NICE fazla kilo ve obezite kılavuzu (NG246, 2025), tüm etnik kökenler ve her iki cinsiyet için 0,5 civarında bir sınır belirtir; 0,5–0,59 artmış risklere, 0,6’dan sonra riskin daha da artmasına denk gelir. 0,4’ün altındaki aralık Ashwell ölçeğine dayanır. Browning, Hsieh ve Ashwell (2010), 0,5 sınırına ilişkin kanıtları özetler.

Neden yalnızca VKİ değil?

VKİ, yağın nerede toplandığını söylemez. Aynı VKİ’ye sahip iki kişinin karın yağı farklı olabilir. Bel boy oranı karın yağını doğrudan yakalar ve NICE’a göre kas kütlesi yüksek kişilerde de işe yarar. İki değeri birlikte kullanmak mantıklıdır.

Sınırlar

İlgili araçlar: VKİ hesaplama, vücut yağ oranı hesaplama ve ideal kilo hesaplama.

Sıkça sorulan sorular

Sağlıklı bel boy oranı nedir?

NICE’a göre sınır 0,5’tir: bel çevresi boyun yarısından küçük olmalı. 0,5–0,59 arasında sağlık riskleri artmıştır, 0,6’dan sonra daha da artar.

Bel çevresi doğru nasıl ölçülür?

DSÖ’ye göre: son kaburga ile kalça kemiği üst kenarının ortasından, normal bir nefes vermenin sonunda, şerit sıkmadan ama oturarak.

Oran kadın ve erkekte aynı mı?

Evet. NICE’a göre 0,5 sınırı her iki cinsiyet ve tüm etnik kökenler için geçerlidir; bu, yalnızca bel çevresine göre bir avantajdır.

0,5’e ulaşmak için beli ne kadar küçültmeliyim?

Araç 0,5’teki bel ölçüsünü (boyun yarısı) ve farkı santimetre veya inç olarak verir.

Bel boy oranı VKİ’den daha mı iyi?

VKİ’yi tamamlar; VKİ yağ dağılımı hakkında bir şey söylemez. Bazı çalışmalar oranı kalp-damar riski için daha açıklayıcı bulur, ancak hiçbiri tıbbi muayenenin yerini tutmaz.

Kaynaklar ve yasal dayanak

Güncelleme: · Editoryal ilkeler

Benzer araçlar