Calculadora triathlon
Esta calculadora triathlon soma natação, T1, ciclismo, T2 e corrida a partir do seu ritmo. Nadando a 2:00 por 100 m, pedalando a 30 km/h e correndo a 5:30 por km, o triathlon olímpico leva 2:48:30.
Como o cálculo é feito
O tempo de um triathlon é a soma de cinco partes: natação, transição 1, ciclismo, transição 2 e corrida. Tempo de natação = distância ÷ 100 m × pace por 100 m, tempo de ciclismo = distância ÷ velocidade, tempo de corrida = distância × pace por km. A calculadora usa as distâncias do regulamento da World Triathlon e mostra cada parcial e o tempo acumulado.
Distâncias do triathlon
Segundo o apêndice A do regulamento de competições da World Triathlon:
| Distância | Natação | Ciclismo | Corrida |
|---|---|---|---|
| Super sprint | 250–500 m | 6,5–13 km | 1,7–3,5 km |
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km |
| Standard (olímpico) | 1500 m | 40 km | 10 km |
| Média distância | 1900–2999 m | 80–90 km | 20–21,9 km |
| Longa distância | 3000–4000 m | 91–200 km | 22–42,2 km |
Para super sprint, média e longa distância o regulamento dá uma faixa. A calculadora usa valores de exemplo dentro dela (400 m / 10 km / 2,5 km, 1,9 km / 90 km / 21,1 km e 3,8 km / 180 km / 42,2 km); para uma prova específica, informe as distâncias dela.
Tempos de exemplo
Calculados com ritmo constante, transições T1 + T2 incluídas:
| Distância | Natação /100 m | Ciclismo km/h | Corrida /km | T1 + T2 | Tempo final |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprint | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 1:26:00 |
| Standard | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 2:48:30 |
| Média (1,9/90/21,1) | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 5:37:33 |
| Longa (3,8/180/42,2) | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 11:11:36 |
| Standard | 1:45 | 32 | 5:00 | 1:30 + 1:00 | 2:33:45 |
| Standard | 2:30 | 25 | 6:30 | 3:00 + 2:00 | 3:23:30 |
Numa prova real o ritmo raramente é constante, e a parcial do ciclismo depende muito do percurso e do vento: use o resultado como estimativa a partir dos seus valores de treino.
Milhas e jardas
Com «por 100 jd, mph, por milha» a calculadora converte com 1 jarda = 0,9144 m e 1 milha = 1609,344 m (NIST). Os 1500 m de natação viram 1640 jardas, os 40 km de ciclismo 24,85 milhas e os 10 km de corrida 6,21 milhas. O pace por 100 m na natação aparece no pace de natação; o pace da corrida, na calculadora de pace de corrida.
Perguntas frequentes
Como calcular o tempo de um triathlon?
Some natação, T1, ciclismo, T2 e corrida. Exemplo olímpico: 1500 m a 2:00/100 m = 30:00, 40 km a 30 km/h = 1:20:00, 10 km a 5:30/km = 55:00, mais 3:30 de transições = 2:48:30.
Qual a distância do triathlon sprint?
750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida (World Triathlon). A 2:00/100 m, 30 km/h e 5:30/km com 3:30 de transições leva 1:26:00.
Qual a distância do triathlon olímpico?
A distância standard: 1500 m de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.
Quais as distâncias do triathlon de longa distância?
A World Triathlon permite de 3000 a 4000 m de natação, de 91 a 200 km de ciclismo e de 22 a 42,2 km de corrida. O exemplo 3,8 / 180 / 42,2 km fica dentro dessa faixa.
As transições entram no tempo?
Sim. Informe T1 (natação → ciclismo) e T2 (ciclismo → corrida) em minutos; elas somam ao tempo final.
Posso usar milhas?
Sim, escolha «por 100 jd, mph, por milha». As distâncias continuam as da prova; só o pace e a velocidade entram em unidades imperiais.
Fontes e base legal
- World Triathlon Competition Rules (13 December 2025, amended 31 March and 29 April 2026), Appendix A – competition distances: Sprint 750 m / 20 km / 5 km, Standard 1500 m / 40 km / 10 km, Middle and Long distance ranges (read 10.10.2026)
- World Triathlon – Talk like a Triathlete (glossary): “Olympic-Distance or Standard-Distance – a triathlon course that consists of a 1.5km swim, 40km bike and 10km run” (read 10.10.2026)
- NIST SP 811, Appendix B.8 – yard = 0.9144 m, mile (international) = 1609.344 m (read 10.10.2026)
Última atualização: · Princípios editoriais
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