Calorieën in alcohol berekenen
Deze rekenhulp toont de calorieën van alcohol in een drankje: hoeveelheid en alcoholpercentage geven de gram zuivere alcohol, en samen met de suiker de energie. Ook vergelijkt hij gangbare glazen. Met promillage heeft hij niets te maken.
Voorbeeld: Eenheid: milliliter (ml) · Drankje: Bier (5 vol.-%) · Hoeveelheid per drankje 500 ml · Aantal drankjes 1 → Calorieën van het drankje: 202 kcal. Bron: FAO 2003, FAO (2003): Food energy – methods of analysis and conversion factors, hoofdstuk 3 (Atwater-factoren: alcohol 29 kJ/g resp. 7,0 kcal/g; koolhydraten 17 kJ/g). Bijgewerkt: .
Zo wordt het berekend
Zo worden de calorieën van alcohol berekend
Alcohol (ethanol) levert 7 kcal per gram (29 kJ), koolhydraten 4 kcal per gram. Dat zijn de gangbare energiefactoren bij voedingsberekeningen. De hoeveelheid zuivere alcohol volgt uit het alcoholpercentage: gram alcohol = hoeveelheid in ml × vol.-% ÷ 100 × 0,789, want een milliliter alcohol weegt 0,789 g.
Voorbeeld: een halve liter bier van 5 vol.-%: 500 × 0,05 × 0,789 = 19,7 g alcohol = 138 kcal. Daar komt ongeveer 16 g koolhydraten bij (3,2 g per 100 ml) = 64 kcal. Samen ruim 202 kcal.
Calorieën van alcohol berekenen in drie stappen
- Kies een drankje of vul je eigen alcoholpercentage en suiker in.
- Vul de hoeveelheid per glas en het aantal drankjes in.
- Lees calorieën, gram alcohol, het aandeel van alcohol en de vergelijkingstabel af.
Gangbare glazen vergeleken
De tabel toont bier, alcoholvrij bier, rode en witte wijn, mousserende wijn, sterke drank en likeur in gebruikelijke glazen. Bij wijn, mousseren en sterke drank komt bijna alle energie uit alcohol; bij bier en likeur komen er duidelijk koolhydraten bij. Alcoholvrij bier bevat nauwelijks alcohol, maar wel calorieën door de suiker.
De waarden komen overeen met de database USDA FoodData Central (publiek domein, CC0): bier 43, rode wijn 85 en sterke drank van 40 % ongeveer 231 kcal per 100 g.
Opmerkingen
- De rekenhulp geeft alleen energie en gram alcohol. Hij is geen alcoholmeter en zegt niets over of je mag rijden.
- De WHO stelt dat geen enkele hoeveelheid alcohol veilig is voor de gezondheid.
- Cocktails en mixdrankjes bevatten vaak veel suiker; vul hun waarden in als eigen gegevens.
Ook handig: je dagbehoefte in de caloriebehoefte-berekening, het verbruik bij sport in de berekening van verbrande calorieën en wandelen met stappen naar calorieën.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een gram alcohol?
Zuivere alcohol levert 7 kcal per gram (29 kJ), meer dan koolhydraten of eiwit (elk 4 kcal) en minder dan vet (9 kcal).
Hoeveel calorieën heeft een biertje?
Een halve liter bier van 5 vol.-% heeft ongeveer 200 kcal: zo’n 138 kcal uit alcohol en 64 kcal uit koolhydraten.
Hoeveel calorieën heeft een glas wijn?
Een glas rode wijn (200 ml, 13 vol.-%) heeft ongeveer 165 kcal, een klein glas mousserende wijn (125 ml, 11,5 vol.-%) ongeveer 90 kcal. Zoete wijnen liggen hoger.
Heeft alcoholvrij bier minder calorieën?
Ja, maar minder dan je denkt: een halve liter heeft ongeveer 70 kcal, bijna alleen uit koolhydraten, tegenover zo’n 200 kcal bij gewoon bier.
Hoeveel alcohol is veilig?
De WHO zegt dat er geen volledig veilige hoeveelheid bestaat. De rekenhulp stelt daarom geen grenzen, alleen energie en gram alcohol.
Bronnen en wettelijke basis
- FAO 2003: FAO (2003): Food energy – methods of analysis and conversion factors, hoofdstuk 3 (Atwater-factoren: alcohol 29 kJ/g resp. 7,0 kcal/g; koolhydraten 17 kJ/g)
- USDA FoodData Central, SR Legacy (2018): bier, wijn, sterke drank – controle van de energiewaarden; publiek domein, CC0 1.0
- WHO-regiokantoor voor Europa (2023): No level of alcohol consumption is safe for our health
Bijgewerkt op: · Redactioneel beleid
Vergelijkbare tools
- Caloriebehoefte berekenen – jouw behoefte per dagCaloriebehoefte berekenen: basaal metabolisme plus beweging geeft je totale verbruik per dag, met kcal om gewicht te behouden, af te vallen of aan te komen.
- Calorieverbruik berekenen tijdens het sportenBereken verbrande calorieën voor 30 sporten en activiteiten met MET-waarde, gewicht en duur, volgens het Compendium 2024, optioneel persoonlijk gecorrigeerd.
- Stappen omrekenen naar calorieënStappen naar calorieën: uit stappen, staplengte, gewicht en tempo volgen verbrande calorieën, afstand en duur (Compendium of Physical Activities).
- Bereken je dagelijkse waterbehoefteHoeveel water per dag drinken? Vocht- en totale waterbehoefte naar leeftijd, geslacht, zwangerschap en borstvoeding, volgens EFSA en de Duitse DGE.
- Hoeveel drank per persoon op een feest of bruiloft?Hoeveel bier, wijn, bubbels, sterke drank, frisdrank en water heb je nodig? Schatting in liters, flessen en kratten op basis van gasten, duur en soort feest.
- Afvallen berekenen – de datum van je streefgewichtAfvallen berekenen: met je calorietekort, lichaamsgegevens en streefgewicht zie je hoelang afvallen duurt en op welke datum je je doel kunt bereiken.
- BMI berekenen volgens de WHOBMI berekenen: je body mass index uit lengte en gewicht, WHO-categorie op een kleurenschaal, gezond gewicht voor jouw lengte en BMI Prime, in cm/kg of ft/lb.
- Wandeltijd berekenenWandeltijd berekenen uit afstand en hoogtemeters volgens DIN 33466, de SAC-vuistregel of Naismith, met pauzes, tempo en aankomsttijd. Gratis in je browser.
- Delay berekenen: van BPM naar millisecondenDelay berekenen BPM: vul het tempo in en lees de delaytijd in ms af voor kwart, achtste, zestiende, met punt en als triool. Gratis en zonder account.