Calcolo del rapporto vita altezza (WHtR)
Il rapporto vita altezza (in inglese waist-to-height ratio, WHtR) divide la circonferenza della tua vita per la tua altezza. Il calcolo mostra il valore, lo valuta secondo la linea guida NICE e indica la vita che corrisponde a un rapporto di 0,5.
Esempio: Unità: centimetri (cm) · Circonferenza vita 85 cm · Altezza 175 cm → Rapporto vita altezza (WHtR): 0,49. Fonte: NICE NG246, NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (rapporto vita-altezza: da 0,5 a 0,59 rischio aumentato, da 0,6 rischio ulteriormente aumentato). Aggiornato al: .
Come si calcola
Come si calcola il rapporto vita altezza
WHtR = circonferenza vita ÷ altezza, nella stessa unità. Esempio: una vita di 85 cm con 175 cm di altezza dà 85 ÷ 175 = 0,49. Poiché numeratore e denominatore hanno la stessa unità, il risultato è uguale in centimetri e in pollici.
Regola semplice: la vita dovrebbe essere inferiore alla metà dell’altezza. Con 175 cm sono 87,5 cm.
Come calcolare il rapporto vita altezza
- Misura la vita: metro a metà tra l’ultima costola e la cresta iliaca, rilassato dopo aver espirato.
- Inserisci l’altezza senza scarpe.
- Leggi il valore, la valutazione e la vita con rapporto 0,5.
Valutazione secondo NICE
| WHtR | Significato |
|---|---|
| sotto 0,4 | insolitamente basso, può indicare sottopeso |
| 0,4–0,49 | sotto il limite di 0,5 |
| 0,5–0,59 | rischi per la salute aumentati |
| 0,6 e oltre | rischio ulteriormente aumentato |
La linea guida britannica NICE su sovrappeso e obesità (NG246, 2025) indica un limite intorno a 0,5 per tutte le etnie e per entrambi i sessi; da 0,5 a 0,59 corrisponde a rischi aumentati e da 0,6 salgono ancora. La fascia sotto 0,4 segue la scala di Ashwell. Browning, Hsieh e Ashwell (2010) riassumono le prove sul limite di 0,5.
Perché non solo il BMI?
Il BMI non dice dove si accumula il grasso. Due persone con lo stesso BMI possono avere quantità diverse di grasso addominale. Il rapporto vita altezza lo coglie direttamente e, secondo NICE, è utile anche con molta massa muscolare. Ha senso usare insieme i due valori.
Limiti
- Il calcolo è pensato per adulti; bambini e adolescenti hanno valutazioni proprie.
- Gravidanza, ritenzione idrica e interventi falsano la misura della vita.
- Il valore è un indizio, non una diagnosi.
Vedi anche: il calcolo del BMI, il calcolo della massa grassa e il calcolo del peso ideale.
Domande frequenti
Qual è un rapporto vita altezza sano?
Secondo NICE il limite è 0,5: la vita dovrebbe essere inferiore alla metà dell’altezza. Da 0,5 a 0,59 i rischi per la salute sono aumentati, da 0,6 salgono ancora.
Come si misura correttamente la vita?
Secondo l’OMS: a metà tra l’ultima costola e la cresta iliaca, alla fine di una normale espirazione, con il metro aderente ma senza stringere.
Il rapporto è uguale per donne e uomini?
Sì. Secondo NICE il limite di 0,5 vale per entrambi i sessi e per tutte le etnie, un vantaggio rispetto alla sola circonferenza vita.
Di quanto devo ridurre la vita per arrivare a 0,5?
Il calcolo indica la vita a 0,5 (metà altezza) e la differenza in centimetri o pollici.
Il rapporto è meglio del BMI?
Lo integra: il BMI non dice nulla sulla distribuzione del grasso. Alcuni studi lo ritengono più informativo per il rischio cardiovascolare, ma nessuno dei due sostituisce una visita medica.
Fonti e riferimenti normativi
- NICE NG246: NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (rapporto vita-altezza: da 0,5 a 0,59 rischio aumentato, da 0,6 rischio ulteriormente aumentato)
- Ashwell M, Gibson S (2016): Waist-to-height ratio as an indicator of ‘early health risk’: simpler and more predictive than using a ‘matrix’ based on BMI and waist circumference. BMJ Open 6:e010159
- Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M (2010): A systematic review of waist-to-height ratio as a screening tool for the prediction of cardiovascular disease and diabetes: 0·5 could be a suitable global boundary value. Nutr Res Rev 23:247–269
- WHO 2008: WHO (2008): Waist circumference and waist-hip ratio – Report of a WHO Expert Consultation (punto di misurazione della vita)
Aggiornato al: · Principi editoriali
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