Taille-lengteverhouding berekenen
De taille-lengteverhouding (Engels: waist-to-height ratio, WHtR) deelt je tailleomvang door je lengte. De rekenhulp toont de waarde, beoordeelt hem volgens de NICE-richtlijn en noemt de taille die bij een verhouding van 0,5 hoort.
Voorbeeld: Eenheid: centimeters (cm) · Tailleomvang 85 cm · Lengte 175 cm → Taille-lengteverhouding (WHtR): 0,49. Bron: NICE NG246, NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (taille-lengteverhouding: 0,5 tot 0,59 verhoogd risico, vanaf 0,6 verder verhoogd risico). Bijgewerkt: .
Zo wordt het berekend
Zo wordt de taille-lengteverhouding berekend
WHtR = tailleomvang ÷ lengte, in dezelfde eenheid. Voorbeeld: een taille van 85 cm bij 175 cm lengte geeft 85 ÷ 175 = 0,49. Omdat teller en noemer dezelfde eenheid hebben, is de uitkomst in centimeters en inches gelijk.
Een simpele vuistregel: je taille hoort kleiner te zijn dan je halve lengte. Bij 175 cm is dat 87,5 cm.
Taille-lengteverhouding berekenen in drie stappen
- Meet je taille: meetlint halverwege de onderste rib en de bovenkant van het bekken, ontspannen na het uitademen.
- Vul je lengte zonder schoenen in.
- Lees de waarde, de beoordeling en de taille bij verhouding 0,5 af.
Beoordeling volgens NICE
| WHtR | Betekenis |
|---|---|
| onder 0,4 | ongewoon laag, kan op ondergewicht wijzen |
| 0,4 tot 0,49 | onder de grens van 0,5 |
| 0,5 tot 0,59 | verhoogde gezondheidsrisico’s |
| 0,6 en hoger | nog verder verhoogd risico |
De Britse NICE-richtlijn over overgewicht en obesitas (NG246, 2025) noemt een grens rond 0,5 voor alle etniciteiten en beide geslachten; 0,5 tot 0,59 komt overeen met verhoogde risico’s en vanaf 0,6 nemen ze verder toe. De indeling onder 0,4 volgt de schaal van Ashwell. Browning, Hsieh en Ashwell (2010) vatten het bewijs voor de grens van 0,5 samen.
Waarom niet alleen de BMI?
De BMI zegt niets over waar het vet zit. Twee mensen met dezelfde BMI kunnen verschillend veel buikvet hebben. De taille-lengteverhouding vangt buikvet rechtstreeks en is volgens NICE ook nuttig bij veel spiermassa. Beide waarden samen gebruiken is zinvol.
Grenzen
- De rekenhulp is bedoeld voor volwassenen; voor kinderen en tieners gelden eigen beoordelingen.
- Zwangerschap, vochtophoping en operaties vertekenen de tailleomvang.
- De waarde is een aanwijzing, geen diagnose.
Handig erbij: de BMI-berekening, de vetpercentage-berekening en het ideaal gewicht berekenen.
Veelgestelde vragen
Welke taille-lengteverhouding is gezond?
Volgens NICE ligt de grens bij 0,5: je taille hoort kleiner te zijn dan je halve lengte. Van 0,5 tot 0,59 zijn gezondheidsrisico’s verhoogd, vanaf 0,6 nemen ze verder toe.
Hoe meet ik mijn taille goed?
Volgens de WHO halverwege de onderste rib en de bovenkant van het bekken, aan het einde van een normale uitademing, met een strak maar niet knellend meetlint.
Is de verhouding gelijk voor vrouwen en mannen?
Ja. Volgens NICE geldt de grens van 0,5 voor beide geslachten en alle etniciteiten, een voordeel boven alleen de tailleomvang.
Hoeveel taille moet ik kwijt om 0,5 te halen?
De rekenhulp noemt de taille bij 0,5 (je halve lengte) en het verschil in centimeters of inches.
Is de verhouding beter dan de BMI?
Ze vult de BMI aan, die niets zegt over de vetverdeling. Sommige studies vinden de verhouding informatiever voor hart- en vaatrisico, maar geen van beide vervangt medisch onderzoek.
Bronnen en wettelijke basis
- NICE NG246: NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (taille-lengteverhouding: 0,5 tot 0,59 verhoogd risico, vanaf 0,6 verder verhoogd risico)
- Ashwell M, Gibson S (2016): Waist-to-height ratio as an indicator of ‘early health risk’: simpler and more predictive than using a ‘matrix’ based on BMI and waist circumference. BMJ Open 6:e010159
- Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M (2010): A systematic review of waist-to-height ratio as a screening tool for the prediction of cardiovascular disease and diabetes: 0·5 could be a suitable global boundary value. Nutr Res Rev 23:247–269
- WHO 2008: WHO (2008): Waist circumference and waist-hip ratio – Report of a WHO Expert Consultation (meetpunt van de taille)
Bijgewerkt op: · Redactioneel beleid
Vergelijkbare tools
- BMI berekenen volgens de WHOBMI berekenen: je body mass index uit lengte en gewicht, WHO-categorie op een kleurenschaal, gezond gewicht voor jouw lengte en BMI Prime, in cm/kg of ft/lb.
- Vetpercentage berekenen (US Navy-methode)Bereken je vetpercentage aan de hand van lengte, hals-, taille- en heupomtrek met de US Navy-formules van Hodgdon en Beckett (1984). In cm of inch.
- Ideaal gewicht berekenen: jouw gezonde gewichtsrangeBereken je gezonde gewichtsrange op basis van je lengte: de gewichten die een BMI van 18,5 tot 24,9 geven (WHO), in kg – in plaats van één ideaal getal.
- Vetvrije massa berekenenVetvrije massa berekenen: schat je lean body mass uit lengte en gewicht met de formules van Boer en Hume, of uit je vetpercentage – met uitleg.
- Metronoom onlineGratis online metronoom: 20–300 BPM, maatsoorten van 2/4 tot 12/8, accent per tel, onderverdelingen en tap tempo. Sample-nauwkeurig, zonder app.
- Fietsketting lengte berekenenFietsketting lengte berekenen: vul het grootste voorblad, het grootste tandwiel en de kettingstaaflengte in voor het aantal schakels. Gratis, zonder account.
- Witte ruis en regengeluidenWitte, roze en bruine ruis plus regengeluiden met onweer, eindeloos in de browser: vrij te mixen, met timer en zachte uitfade. Geen app, geen download.
- Bloeddruk tabel en rekenhulpBloeddruk tabel met rekenhulp: vul bovendruk en onderdruk in en zie de categorie volgens ESC, ESH en ACC/AHA, plus de polsdruk en de gemiddelde arteriële druk.
- Calorieën berekenenCalorieën berekenen: vul leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, activiteit en weekdoel in en zie hoeveel calorieën per dag u nodig hebt om af te vallen.