Calculadora da relação cintura estatura
A relação cintura estatura (em inglês waist-to-height ratio, WHtR) divide a circunferência da sua cintura pela sua altura. A calculadora mostra o valor, classifica pela diretriz NICE e indica a cintura que corresponde à relação de 0,5.
Exemplo: Unidade: centímetros (cm) · Circunferência da cintura 85 cm · Altura 175 cm → Relação cintura estatura (WHtR): 0,49. Fonte: NICE NG246, NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (relação cintura-estatura: 0,5 a 0,59 risco aumentado, a partir de 0,6 risco ainda mais elevado). Atualizado em: .
Como o cálculo é feito
Como a relação cintura estatura é calculada
WHtR = circunferência da cintura ÷ altura, na mesma unidade. Exemplo: cintura de 85 cm com 175 cm de altura dá 85 ÷ 175 = 0,49. Como numerador e denominador têm a mesma unidade, o resultado é igual em centímetros e em polegadas.
Regra simples: a cintura deve ser menor que a metade da altura. Com 175 cm, são 87,5 cm.
Como calcular a relação cintura estatura
- Meça a cintura: fita a meio caminho entre a última costela e o topo da crista ilíaca, relaxado após expirar.
- Informe sua altura sem sapatos.
- Veja o valor, a classificação e a cintura com relação de 0,5.
Classificação pelo NICE
| WHtR | Significado |
|---|---|
| abaixo de 0,4 | incomumente baixo, pode indicar baixo peso |
| 0,4 a 0,49 | abaixo do limite de 0,5 |
| 0,5 a 0,59 | riscos à saúde aumentados |
| 0,6 ou mais | risco ainda maior |
A diretriz britânica NICE sobre sobrepeso e obesidade (NG246, 2025) indica um limite em torno de 0,5 para todas as etnias e ambos os sexos; de 0,5 a 0,59 corresponde a riscos aumentados e, a partir de 0,6, eles crescem ainda mais. A faixa abaixo de 0,4 segue a escala de Ashwell. Browning, Hsieh e Ashwell (2010) resumem as evidências do limite de 0,5.
Por que não só o IMC?
O IMC nada diz sobre onde a gordura se acumula. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter quantidades diferentes de gordura abdominal. A relação cintura estatura a capta diretamente e, segundo o NICE, também é útil com muita massa muscular. Faz sentido usar os dois valores.
Limites
- A calculadora é para adultos; crianças e adolescentes têm avaliações próprias.
- Gravidez, retenção de líquidos e cirurgias distorcem a medida da cintura.
- O valor é um indicativo, não um diagnóstico.
Veja também: a calculadora de IMC, a calculadora de gordura corporal e a calculadora de peso ideal.
Perguntas frequentes
Qual relação cintura estatura é saudável?
Segundo o NICE, o limite é 0,5: a cintura deve ser menor que a metade da altura. De 0,5 a 0,59 os riscos à saúde estão aumentados e, a partir de 0,6, crescem ainda mais.
Como medir a cintura corretamente?
Pelo método da OMS: a meio caminho entre a última costela e o topo da crista ilíaca, no fim de uma expiração normal, com a fita ajustada sem apertar.
A relação é igual para mulheres e homens?
Sim. Segundo o NICE, o limite de 0,5 vale para os dois sexos e todas as etnias, o que é uma vantagem sobre a circunferência da cintura isolada.
Quanto de cintura preciso perder para chegar a 0,5?
A calculadora indica a cintura com 0,5 (metade da altura) e a diferença em centímetros ou polegadas.
A relação é melhor que o IMC?
Ela o complementa: o IMC nada diz sobre a distribuição da gordura. Alguns estudos a consideram mais informativa para o risco cardiovascular, mas nenhum dos dois substitui um exame médico.
Fontes e base legal
- NICE NG246: NICE NG246 (2025): Overweight and obesity management – Rationale and impact (relação cintura-estatura: 0,5 a 0,59 risco aumentado, a partir de 0,6 risco ainda mais elevado)
- Ashwell M, Gibson S (2016): Waist-to-height ratio as an indicator of ‘early health risk’: simpler and more predictive than using a ‘matrix’ based on BMI and waist circumference. BMJ Open 6:e010159
- Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M (2010): A systematic review of waist-to-height ratio as a screening tool for the prediction of cardiovascular disease and diabetes: 0·5 could be a suitable global boundary value. Nutr Res Rev 23:247–269
- WHO 2008: WHO (2008): Waist circumference and waist-hip ratio – Report of a WHO Expert Consultation (ponto de medição da cintura)
Última atualização: · Princípios editoriais
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