ID

Kalkulator pace lari

Pilih apa yang ingin Anda hitung: pace, waktu, atau jarak. Masukkan dua nilai lainnya; kalkulator menampilkan pace, kecepatan, waktu split, dan perkiraan waktu untuk jarak lomba standar.

km / mil
Dalam satuan yang dipilih. Half marathon = 21,0975 km, marathon = 42,195 km.
Format mm:dd atau j:mm:dd, mis. 50:00 atau 1:45:30.
Input Anda hanya disimpan di browser ini.

Hasil

Hasil
5:00 mnt/km (8:03 mnt/mil)
Waktu
50:00
Jarak
10 km (6,214 mil)
Kecepatan
12,00 km/jam (7,46 mil/jam)
Waktu split
JarakWaktu split
1 km5:00
2 km10:00
3 km15:00
4 km20:00
5 km25:00
6 km30:00
7 km35:00
8 km40:00
9 km45:00
10 km50:00
Waktu lomba dengan pace ini
LombaWaktu
5K25:00
10K50:00
Half marathon (21,0975 km)1:45:29
Marathon (42,195 km)3:30:59
Perhitungan mengasumsikan pace yang konstan; tanjakan, angin, dan pos minum mengubah waktu sebenarnya. Hasil hanya panduan dan tidak menggantikan saran dokter.

Cara menghitung

Cara menghitung pace lari

Pace adalah waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu kilometer (atau satu mil): pace = waktu ÷ jarak. Kebalikannya: waktu = pace × jarak dan jarak = waktu ÷ pace. Kecepatan adalah kebalikan dari pace: km/jam = 60 ÷ pace dalam menit.

Contoh perhitungan manual

Lari 10 km dalam 50:00: 3.000 detik ÷ 10 km = 300 detik per km = 5:00 mnt/km, atau 60 ÷ 5 = 12 km/jam. Per mil hasilnya 300 detik × 1,609344 = 482,8 detik = 8:03 mnt/mil. Dengan pace ini, marathon memakan waktu 42,195 × 300 detik = 12.658,5 detik ≈ 3:30:59.

Pace di treadmill

Treadmill biasanya menampilkan kecepatan dalam km/jam. Untuk mengubahnya menjadi pace, bagi 60 dengan kecepatan: 10 km/jam = 6:00 mnt/km, 12 km/jam = 5:00 mnt/km.

Kilometer dan mil

Mil internasional tepat 1,609344 km (NIST SP 811). Jadi pace 5:00 mnt/km setara dengan 8:03 mnt/mil, dan 8:00 mnt/mil setara dengan 4:58 mnt/km.

Jarak lomba standar

LombaJarak
5K / 10K5 atau 10 km
Half marathon21,0975 km
Marathon42,195 km

Waktu split mengasumsikan pace konstan. Hasil membantu perencanaan latihan dan tidak menggantikan saran dokter – jika Anda punya masalah kesehatan, periksakan diri sebelum latihan intensif.

Pertanyaan umum

Apa itu pace dalam lari?

Pace adalah waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu kilometer atau satu mil, mis. 5:30 mnt/km. Semakin kecil angkanya, semakin cepat Anda berlari.

Bagaimana cara menghitung pace lari per km?

Bagi total waktu dengan jarak. Contoh: 5 km dalam 30 menit = 30 ÷ 5 = 6:00 mnt/km. Jika waktunya ada detiknya, ubah dulu ke detik: 32:30 = 1.950 detik ÷ 5 = 390 detik = 6:30 mnt/km.

Bagaimana mengubah pace menjadi km/jam?

Bagi 60 dengan pace dalam menit. 5:00 mnt/km = 60 ÷ 5 = 12 km/jam; 6:00 mnt/km = 10 km/jam.

Pace berapa untuk marathon di bawah 4 jam?

4 jam = 14.400 detik; dibagi 42,195 km menjadi 341,3 detik, atau sekitar 5:41 mnt/km.

Bagaimana cara memasukkan waktu?

Sebagai menit:detik (50:00) atau jam:menit:detik (1:45:30). Pada input dua bagian, menit boleh lebih dari 59, mis. 95:00.

Mengapa waktu split saat lomba berbeda dari tabel?

Kalkulator mengasumsikan pace konstan. Start, tanjakan, angin, dan pos minum mengubah split sebenarnya; jam GPS juga sering mengukur jarak sedikit lebih panjang.

Sumber dan dasar hukum

Diperbarui:

Alat terkait