Ideaal gewicht berekenen: jouw gezonde gewichtsrange
Vul je lengte in. De rekenmachine toont de gewichtsrange waarin een volwassene volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een gezond gewicht heeft – een range, geen enkel "ideaal gewicht".
Zo wordt het berekend
Hoe de range wordt berekend
De WHO rekent volwassenen met een body mass index (BMI) van 18,5 tot 24,9 tot een gezond gewicht. Door de BMI-formule op te lossen naar gewicht ontstaat de range voor jouw lengte:
Zo vind je jouw ideale gewichtsrange
- Kies metrische of imperiale eenheden.
- Vul je lengte in (of voet en inch).
- Lees de gewichtsrange die gezond is voor jouw lengte (BMI 18,5 tot net onder 25).
Ondergrens = 18,5 × lengte² · bovengrens = 24,9 × lengte² (lengte in meter, gewicht in kg)
Rekenvoorbeeld
Bij 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89. Ondergrens 18,5 × 2,89 = 53,5 kg, bovengrens 24,9 × 2,89 = 72,0 kg. Elk gewicht daartussen valt binnen de norm.
Waarom geen enkel ideaal gewicht?
Formules zoals die van Devine, Robinson, Miller, Hamwi of Broca geven één getal. Ze komen uit oude lengte-gewichttabellen van verzekeraars en werden later vooral gebruikt voor medicijndosering (Pai en Paloucek, 2000). Er is geen bewijs dat dit ene gewicht gezonder is dan een ander gewicht binnen de normale range, en de formules wijken merkbaar van elkaar af. Daarom toont deze rekenmachine alleen de range die de WHO gebruikt.
Ideaal gewicht of BMI berekenen?
Deze rekenmachine heeft alleen je lengte nodig en beantwoordt de vraag "hoeveel zou ik moeten wegen?". Om je huidige gewicht te beoordelen, gebruik je de BMI-calculator: die toont je BMI, de WHO-categorie en hoe ver je van de normale range af zit.
Beperkingen
- Alleen volwassenen: bij kinderen en tieners wordt BMI beoordeeld met leeftijds- en geslachtsspecifieke percentielen.
- Niet tijdens de zwangerschap: gewichtstoename is dan normaal.
- Lichaamsbouw: zeer gespierde mensen kunnen boven de range zitten zonder overtollig vet; een gewicht binnen de range zegt niets over vetverdeling.
Het resultaat is ter oriëntatie en vervangt geen medisch advies.
Zie ook: bereken je huidige waarde met de BMI-calculator en je basaalmetabolisme met de calculator basaalmetabolisme.
Veelgestelde vragen
Hoeveel zou ik moeten wegen voor mijn lengte?
Volgens de WHO ligt een gezond gewicht tussen 18,5 × lengte² en 24,9 × lengte² (lengte in meter). Bij 1,70 m is dat circa 53,5–72,0 kg; bij 1,80 m circa 59,9–80,7 kg.
Waarom geeft de rekenmachine geen enkel getal?
Er is geen bewijs dat één "ideaal" gewicht gezonder is dan andere gewichten binnen de normale range. Formules zoals Devine of Broca komen uit oude tabellen en medicijndosering.
Is het ideale gewicht anders voor vrouwen en mannen?
De BMI-grenzen van de WHO zijn voor beide geslachten gelijk, dus de range ook. Sommige formules zoals Devine maken wel onderscheid naar geslacht, maar zijn niet beter onderbouwd.
Geldt dit ook op oudere leeftijd of tijdens de zwangerschap?
De range geldt voor volwassenen. Tijdens de zwangerschap heeft ze geen betekenis; op oudere leeftijd verandert de lichaamssamenstelling, bespreek dat het beste met een arts.
Wat is het verschil met de BMI-calculator?
De ideaal-gewicht-calculator heeft alleen je lengte nodig en toont de range. De BMI-calculator beoordeelt daarnaast ook je huidige gewicht.
Bronnen en wettelijke basis
- WHO TRS 894: WHO Technical Report Series 894 – Obesity: preventing and managing the global epidemic (2000), Table 2.1
- WHO – Obesity and overweight, fact sheet (BMI definitions for adults)
- Pai MP, Paloucek FP (2000): The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother 34:1066–1069
Bijgewerkt op:
Vergelijkbare tools
- BMI berekenen volgens de WHOBereken je BMI op basis van lengte en gewicht in cm en kg. Bekijk je WHO-categorie, van ondergewicht tot obesitas klasse III, en je gezonde gewicht.
- Basaal metabolisme en energiebehoefte berekenenBereken je basaal metabolisme met de formule van Mifflin-St Jeor en je totale energiebehoefte per dag met de activiteitsniveaus (PAL) van FAO/WHO in kcal en kJ.
- Vetpercentage berekenen (US Navy-methode)Bereken je vetpercentage aan de hand van lengte, hals-, taille- en heupomtrek met de US Navy-formules van Hodgdon en Beckett (1984). In cm of inch.
- Verbrande calorieën berekenen tijdens het sportenBereken verbrande calorieën voor 30 sporten en activiteiten met MET-waarde, gewicht en duur, volgens het Compendium 2024, optioneel persoonlijk gecorrigeerd.
- One Rep Max (1RM) berekenenSchat je one rep max op basis van gewicht en herhalingen met de formules van Epley en Brzycki, met een %1RM-tabel voor 1 tot 10 herhalingen. Werkt in kg of lb.
- Bereken je dagelijkse waterbehoefteHoeveel water per dag drinken? Vocht- en totale waterbehoefte naar leeftijd, geslacht, zwangerschap en borstvoeding, volgens EFSA en de Duitse DGE.