Calculadora de peso ideal: tu rango de peso
Introduce tu estatura. La calculadora muestra el rango de peso en el que un adulto se considera de peso normal según la Organización Mundial de la Salud (OMS): un rango, no un único «peso ideal».
Cómo se calcula
Cómo se calcula el rango
La OMS clasifica como peso normal a los adultos con un índice de masa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9. Despejando el peso en la fórmula del IMC se obtiene el rango para tu estatura:
Límite inferior = 18,5 × estatura² · límite superior = 24,9 × estatura² (estatura en metros, peso en kg)
Ejemplo de cálculo
Con 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89. Límite inferior 18,5 × 2,89 = 53,5 kg, límite superior 24,9 × 2,89 = 72,0 kg. Cualquier peso entre ambos está en el rango normal.
¿Por qué no un único peso ideal?
Fórmulas como Devine, Robinson, Hamwi o Broca dan una sola cifra. Proceden de antiguas tablas de estatura y peso de aseguradoras y después se usaron sobre todo para dosificar medicamentos (Pai y Paloucek, 2000). No hay pruebas de que ese peso concreto sea más saludable que otro dentro del rango normal, y las fórmulas no coinciden entre sí. Por eso esta calculadora solo muestra el rango que usa la OMS.
¿Peso ideal o calculadora de IMC?
Esta calculadora solo necesita tu estatura y responde a «¿cuánto debería pesar?». Para valorar tu peso actual, usa la calculadora de IMC: muestra tu IMC, la categoría de la OMS y cuánto te separa del rango normal.
Límites
- Solo adultos: en niños y adolescentes el IMC se valora con percentiles según edad y sexo.
- No durante el embarazo: el aumento de peso es normal.
- Complexión: una persona muy musculosa puede superar el rango sin exceso de grasa; un peso dentro del rango no dice nada de la distribución de la grasa.
El resultado es orientativo y no sustituye la consulta médica.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debería pesar según mi estatura?
Según la OMS, el peso normal está entre 18,5 × estatura² y 24,9 × estatura² (estatura en metros). Con 1,70 m son 53,5 a 72,0 kg; con 1,80 m, 59,9 a 80,7 kg.
¿Por qué la calculadora no da una sola cifra?
No hay pruebas de que un único peso «ideal» sea más saludable que otros pesos del rango normal. Fórmulas como Devine o Broca proceden de tablas antiguas y de la dosificación de medicamentos.
¿El peso ideal es distinto para mujeres y hombres?
Los límites de IMC de la OMS son iguales para ambos sexos, así que el rango también. Fórmulas como Devine distinguen por sexo, pero no están mejor respaldadas.
¿Sirve en el embarazo o en la edad avanzada?
El rango es para adultos. En el embarazo no es útil; con la edad cambia la composición corporal, por lo que conviene hablarlo con un médico.
¿En qué se diferencia de la calculadora de IMC?
La calculadora de peso ideal solo necesita la estatura y muestra el rango. La calculadora de IMC además valora tu peso actual.
Fuentes y base legal
- WHO TRS 894: WHO Technical Report Series 894 – Obesity: preventing and managing the global epidemic (2000), Table 2.1
- WHO – Obesity and overweight, fact sheet (BMI definitions for adults)
- Pai MP, Paloucek FP (2000): The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother 34:1066–1069
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