Calcolo del peso ideale: la tua fascia di peso sano
Inserisci la tua altezza. Il calcolatore mostra la fascia di peso in cui un adulto è considerato normopeso secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) – una fascia, non un unico "peso ideale".
Come si calcola
Come si calcola la fascia
L’OMS considera normopeso un adulto con un indice di massa corporea (IMC) tra 18,5 e 24,9. Risolvendo la formula dell’IMC rispetto al peso si ottiene la fascia per la tua altezza:
Come trovare la tua fascia di peso ideale
- Scegli le unità metriche o imperiali.
- Inserisci la tua altezza (o piedi e pollici).
- Leggi la fascia di peso considerata sana per la tua altezza (IMC da 18,5 a meno di 25).
Limite inferiore = 18,5 × altezza² · limite superiore = 24,9 × altezza² (altezza in metri, peso in kg)
Esempio di calcolo
Per 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89. Limite inferiore 18,5 × 2,89 = 53,5 kg, limite superiore 24,9 × 2,89 = 72,0 kg. Ogni peso compreso tra i due valori rientra nella norma.
Perché non un unico peso ideale?
Formule come quelle di Devine, Robinson, Miller, Hamwi o Broca danno un numero unico. Derivano da vecchie tabelle altezza-peso delle assicurazioni e sono state poi usate soprattutto per il dosaggio dei farmaci (Pai e Paloucek, 2000). Non ci sono prove che questo singolo peso sia più sano di un altro peso nella fascia normale, e le formule divergono tra loro in modo evidente. Per questo il calcolatore mostra solo la fascia usata dall’OMS.
Peso ideale o calcolo dell’IMC?
Questo calcolatore ha bisogno solo della tua altezza e risponde alla domanda "quanto dovrei pesare?". Per classificare il tuo peso attuale, usa il calcolo dell’IMC: mostra il tuo IMC, la categoria OMS e la distanza dalla fascia normale.
Limiti
- Solo adulti: per bambini e adolescenti l’IMC si valuta con percentili specifici per età e sesso.
- Non in gravidanza: l’aumento di peso è allora normale.
- Corporatura: le persone molto muscolose possono superare la fascia senza avere grasso in eccesso; un peso nella fascia non dice nulla sulla distribuzione del grasso.
Il risultato è indicativo e non sostituisce un parere medico.
Vedi anche: calcola il tuo valore attuale con il calcolo dell’IMC e il metabolismo basale con il calcolo del metabolismo basale.
Domande frequenti
Quanto dovrei pesare in base alla mia altezza?
Secondo l’OMS, il peso normale è compreso tra 18,5 × altezza² e 24,9 × altezza² (altezza in metri). Per 1,70 m sono circa 53,5–72,0 kg; per 1,80 m circa 59,9–80,7 kg.
Perché il calcolatore non dà un numero unico?
Non ci sono prove che un unico peso "ideale" sia più sano di altri pesi nella fascia normale. Formule come Devine o Broca derivano da vecchie tabelle e dal dosaggio dei farmaci.
Il peso ideale è diverso per donne e uomini?
I limiti di IMC dell’OMS sono gli stessi per entrambi i sessi, quindi anche la fascia. Alcune formule come Devine distinguono per sesso, ma non hanno prove migliori a supporto.
Vale anche in età avanzata o in gravidanza?
La fascia riguarda gli adulti. Non è significativa in gravidanza; in età avanzata la composizione corporea cambia, meglio parlarne con un medico.
Che differenza c’è con il calcolo dell’IMC?
Il calcolo del peso ideale ha bisogno solo dell’altezza e mostra la fascia. Il calcolo dell’IMC classifica anche il tuo peso attuale.
Fonti e riferimenti normativi
- WHO TRS 894: WHO Technical Report Series 894 – Obesity: preventing and managing the global epidemic (2000), Table 2.1
- WHO – Obesity and overweight, fact sheet (BMI definitions for adults)
- Pai MP, Paloucek FP (2000): The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother 34:1066–1069
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