Kalkulator berat badan ideal: rentang berat sehat Anda
Masukkan tinggi badan Anda. Kalkulator menampilkan rentang berat badan yang menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tergolong normal untuk orang dewasa – sebagai rentang, bukan satu angka „berat ideal“.
Cara menghitung
Cara menghitung berat badan ideal
WHO menggolongkan orang dewasa dengan indeks massa tubuh (IMT/BMI) 18,5 sampai 24,9 sebagai berat normal. Jika rumus IMT diubah untuk mencari berat badan, diperoleh rentang untuk tinggi badan Anda:
Batas bawah = 18,5 × tinggi² · batas atas = 24,9 × tinggi² (tinggi dalam meter, berat dalam kg)
Langkah-langkah
- Pilih satuan metrik (cm, kg) atau imperial.
- Masukkan tinggi badan Anda.
- Baca rentang berat badan yang tergolong sehat untuk tinggi tersebut (IMT 18,5 sampai di bawah 25).
Contoh berat badan ideal menurut tinggi
| Tinggi badan | Rentang berat normal |
|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg |
| 158 cm | 46,2 – 62,2 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg |
Contoh 160 cm: 1,60 × 1,60 = 2,56. Batas bawah 18,5 × 2,56 = 47,4 kg, batas atas 24,9 × 2,56 = 63,7 kg. Setiap berat di antaranya termasuk normal.
Mengapa bukan satu angka berat ideal?
Di Indonesia sering dipakai rumus Broca: (tinggi badan − 100) dikurangi 10 % untuk pria dan 15 % untuk wanita. Untuk wanita 160 cm hasilnya 51 kg. Rumus seperti Broca, Devine atau Robinson menghasilkan satu angka. Rumus-rumus ini berasal dari tabel lama perusahaan asuransi dan kemudian terutama dipakai untuk dosis obat (Pai & Paloucek 2000). Tidak ada bukti bahwa satu angka itu lebih sehat daripada berat lain di rentang normal, dan hasil rumus-rumus itu cukup berbeda satu sama lain. Karena itu kalkulator ini hanya menampilkan rentang yang dipakai WHO.
Berat badan ideal atau kalkulator BMI?
Kalkulator ini hanya memerlukan tinggi badan dan menjawab „berapa berat badan ideal saya?“. Untuk menilai berat badan Anda saat ini, hitung IMT Anda: IMT = berat (kg) ÷ tinggi (m)².
Batasan
- Hanya untuk orang dewasa: untuk anak dan remaja, IMT dinilai dengan persentil menurut usia dan jenis kelamin.
- Tidak untuk ibu hamil: kenaikan berat badan saat hamil adalah hal normal.
- Postur tubuh: orang yang sangat berotot bisa berada di atas rentang tanpa kelebihan lemak; berat di dalam rentang tidak menunjukkan sebaran lemak (misalnya lemak perut).
Hasil ini hanya sebagai gambaran dan tidak menggantikan saran dokter.
Pertanyaan umum
Berapa berat badan ideal untuk tinggi 160 cm?
Menurut batas IMT WHO, berat normal untuk tinggi 160 cm adalah sekitar 47,4 sampai 63,7 kg. Rumus Broca menghasilkan 54 kg untuk pria dan 51 kg untuk wanita – kedua angka itu ada di dalam rentang.
Berapa berat badan ideal wanita dengan tinggi 155 cm?
Sekitar 44,4 sampai 59,8 kg (IMT 18,5 sampai 24,9). Untuk tinggi 150 cm sekitar 41,6 sampai 56,0 kg, untuk 158 cm sekitar 46,2 sampai 62,2 kg.
Apakah berat badan ideal pria dan wanita berbeda?
Batas IMT WHO sama untuk pria dan wanita, jadi rentangnya juga sama. Untuk pria setinggi 165 cm rentangnya sekitar 50,4 sampai 67,8 kg. Rumus Broca membedakan jenis kelamin, tetapi tidak lebih didukung bukti.
Bagaimana dengan berat badan ideal anak?
Rentang ini hanya untuk orang dewasa. Berat badan anak dinilai dengan kurva pertumbuhan atau persentil IMT menurut usia dan jenis kelamin, misalnya di KMS atau oleh tenaga kesehatan.
Apakah berlaku untuk lansia atau ibu hamil?
Rentang ini berlaku untuk orang dewasa. Saat hamil tidak bermakna; pada usia lanjut komposisi tubuh berubah, sebaiknya dibicarakan dengan dokter.
Sumber dan dasar hukum
- WHO TRS 894: WHO Technical Report Series 894 – Obesity: preventing and managing the global epidemic (2000), Table 2.1
- WHO – Obesity and overweight, fact sheet (BMI definitions for adults)
- Pai MP, Paloucek FP (2000): The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother 34:1066–1069
Diperbarui:
Alat terkait
- Kalkulator BMI (kategori WHO)Kalkulator BMI: hitung indeks massa tubuh dari berat dan tinggi badan Anda. Lihat kategori WHO dari berat badan kurang hingga obesitas dan rentang berat ideal.
- Kalkulator BMR dan kebutuhan kalori harianHitung BMR (angka metabolisme basal) dengan rumus Mifflin-St Jeor dan kebutuhan kalori harian (TDEE) berdasarkan tingkat aktivitas FAO/WHO, dalam kkal dan kJ.
- Kalkulator Persentase Lemak Tubuh (Metode US Navy)Hitung perkiraan persentase lemak tubuh dari tinggi badan serta lingkar leher, pinggang, dan pinggul dengan rumus US Navy (Hodgdon dan Beckett, 1984). Dalam cm.
- Kalkulator kalori terbakar saat olahragaHitung kalori yang terbakar saat jalan kaki, lari, bersepeda, renang, dan 26 olahraga lain dari nilai MET, berat badan, dan durasi menurut Compendium 2024.
- Kalkulator 1RM (one rep max)Perkirakan one rep max (1RM) dari beban dan jumlah repetisi dengan rumus Epley dan Brzycki, lengkap dengan tabel %1RM untuk 1–10 repetisi. Dalam kg atau lb.
- Kalkulator kebutuhan air minum per hariBerapa liter kebutuhan air minum per hari? Hitung menurut usia, jenis kelamin, berat badan, hamil dan menyusui – cairan dari minuman dan total air (EFSA, DGE).