Calcul du SWOLF en natation
Le SWOLF en natation additionne les secondes et les mouvements de bras d’une longueur de bassin – ou en fait la moyenne sur une séance. 30 secondes et 15 mouvements pour une longueur donnent un SWOLF de 45.
Exemple : Saisie: Une longueur · Longueur du bassin: 25 m · Temps pour une longueur 30 s · Mouvements pour une longueur 15 → SWOLF : SWOLF 45. Source : Garmin – Instinct Solar Owner’s Manual, Swim Terminology: swolf = time for one pool length + number of strokes for that length (30 s + 15 strokes = 45); a stroke is one full cycle of the arm wearing the device; lower is better (read 10.10.2026). Mise à jour : .
Comment le calcul est fait
Le SWOLF est le temps en secondes plus le nombre de mouvements de bras pour une longueur de bassin. 30 secondes et 15 mouvements donnent un SWOLF de 45. C’est la définition de Garmin dans ses manuels : une mesure de l’efficacité en natation où, comme au golf, un score plus bas est meilleur. Garmin compte un mouvement chaque fois que le bras qui porte la montre fait un cycle complet.
Exemples de SWOLF
| Bassin | Temps par longueur | Mouvements | SWOLF | Allure /100 |
|---|---|---|---|---|
| 25 m | 30 s | 15 | 45 | 2:00 |
| 25 m | 22 s | 12 | 34 | 1:28 |
| 25 m | 35 s | 20 | 55 | 2:20 |
| 50 m | 50 s | 30 | 80 | 1:40 |
| 50 m | 40 s | 26 | 66 | 1:20 |
Le même nageur obtient un SWOLF plus élevé en bassin de 50 m simplement parce que chaque longueur est deux fois plus longue : comparez les scores à longueur de bassin égale.
Moyenne sur une séance
Pour une séance entière, le calculateur divise le temps total plus le total des mouvements par le nombre de longueurs : 1000 m en bassin de 25 m font 40 longueurs ; 20:00 de nage et 640 mouvements donnent (1200 + 640) ÷ 40 = 46 (calculé à partir de la définition par longueur). Ne comptez pas les pauses dans le temps, sinon la moyenne monte sans que vous nagiez moins bien.
Faire baisser son SWOLF
Le SWOLF baisse si vous nagez la longueur plus vite avec le même nombre de mouvements, ou avec moins de mouvements à la même vitesse. La distance par mouvement montre la seconde partie : 25 m en 16 mouvements font 1,56 m par mouvement. Votre allure aux 100 m est calculée par l’allure natation ; le nombre de longueurs pour 1 km par combien de longueurs pour 1 km.
Questions fréquentes
Comment se calcule le SWOLF ?
Secondes pour une longueur plus mouvements pour cette longueur. 30 s + 15 mouvements = 45 (exemple de Garmin).
Quel est un bon SWOLF moyen ?
Il n’y a pas de valeur générale : le SWOLF dépend de la longueur du bassin et de la façon de compter les mouvements. Plus bas est mieux ; comparez vos propres séances dans le même bassin.
Comment calculer un SWOLF moyen ?
Divisez le temps de nage total plus le total des mouvements par le nombre de longueurs : (1200 s + 640) ÷ 40 longueurs = 46.
Un mouvement, c’est un bras ou les deux ?
Pour Garmin, un mouvement est un cycle complet du bras qui porte la montre. Si vous comptez chaque traction de bras, le nombre de mouvements – et le SWOLF – est plus élevé.
Peut-on comparer le SWOLF en 25 m et en 50 m ?
Non. Une longueur de 50 m demande environ deux fois plus de temps et de mouvements, le score est donc environ deux fois plus élevé.
Et le SWOLF en eau libre ?
Garmin le calcule sur 25 mètres en eau libre. Ce calculateur fonctionne avec des bassins de 25 m, 50 m ou 25 yd.
Sources et références juridiques
Dernière mise à jour : · Principes éditoriaux
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