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SWOLF beim Schwimmen berechnen

Der SWOLF beim Schwimmen addiert die Sekunden und Armzüge für eine Bahn – oder bildet den Schnitt über eine ganze Einheit. 30 Sekunden und 15 Züge für eine Bahn ergeben einen SWOLF von 45.

Beispiel: Eingabe: Eine Bahn · Beckenlänge: 25 m · Zeit für eine Bahn 30 s · Züge für eine Bahn 15 → SWOLF: SWOLF 45. Quelle: Garmin – Instinct Solar Owner’s Manual, Swim Terminology: swolf = time for one pool length + number of strokes for that length (30 s + 15 strokes = 45); a stroke is one full cycle of the arm wearing the device; lower is better (read 10.10.2026). Stand: .

s
Gezählt wie von der Uhr: ein voller Zyklus eines Arms = 1 Zug.
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Ergebnis

SWOLF
SWOLF 45
Details
GrößeWert
Beckenlänge25 m
Zeit pro Bahn30 s
Züge pro Bahn15
SWOLF = Zeit + Züge30 + 15 = 45
Tempo2:00 /100 m
Strecke pro Zug1,67 m
SWOLF = Sekunden + Züge für eine Bahn (Garmin-Definition); je niedriger, desto besser. Der Wert hängt von der Beckenlänge und der Zählweise der Züge ab – vergleichen Sie nur eigene Einheiten im selben Becken (berechnet).

So wird gerechnet

Der SWOLF ist die Zeit in Sekunden plus die Zahl der Armzüge für eine Beckenbahn. 30 Sekunden und 15 Züge ergeben einen SWOLF von 45. So definiert ihn Garmin in seinen Benutzerhandbüchern: ein Maß für die Schwimmeffizienz, bei dem – wie beim Golf – ein niedrigerer Wert besser ist. Garmin zählt einen Zug, sobald der Arm mit der Uhr einen vollen Zyklus ausführt.

SWOLF-Beispiele

BeckenZeit pro BahnZügeSWOLFTempo /100
25 m30 s15452:00
25 m22 s12341:28
25 m35 s20552:20
50 m50 s30801:40
50 m40 s26661:20

Derselbe Schwimmer hat im 50-m-Becken einen höheren SWOLF, einfach weil jede Bahn doppelt so lang ist – vergleichen Sie Werte nur bei gleicher Beckenlänge.

Schnitt über eine Einheit

Für eine ganze Einheit teilt der Rechner Gesamtzeit plus Gesamtzüge durch die Zahl der Bahnen: 1000 m im 25-m-Becken sind 40 Bahnen; 20:00 Schwimmzeit und 640 Züge ergeben (1200 + 640) ÷ 40 = 46 (berechnet aus der Definition je Bahn). Pausen gehören nicht in die Zeit, sonst steigt der Schnitt, ohne dass Sie schlechter schwimmen.

SWOLF senken

Der SWOLF sinkt, wenn Sie die Bahn mit gleich vielen Zügen schneller schwimmen oder bei gleichem Tempo weniger Züge brauchen. Den zweiten Teil zeigt die Strecke pro Zug: 25 m mit 16 Zügen sind 1,56 m pro Zug. Ihr Tempo pro 100 m rechnet der Schwimmen-Pace-Rechner; wie viele Bahnen 1 km sind, zeigt wie viele Bahnen sind 1 km.

Häufige Fragen

Wie berechnet man den SWOLF?

Sekunden für eine Bahn plus Züge für diese Bahn. 30 s + 15 Züge = 45 (Beispiel von Garmin).

Was ist ein guter SWOLF-Wert?

Einen allgemeinen Wert gibt es nicht: Der SWOLF hängt von der Beckenlänge und der Zählweise der Züge ab. Niedriger ist besser – vergleichen Sie eigene Einheiten im selben Becken.

Wie berechne ich den SWOLF-Schnitt?

Gesamtschwimmzeit plus Gesamtzüge geteilt durch die Zahl der Bahnen: (1200 s + 640) ÷ 40 Bahnen = 46.

Ist ein Zug ein Arm oder beide?

Bei Garmin ist ein Zug ein voller Zyklus des Arms mit der Uhr. Wer jeden Armzug zählt, kommt auf mehr Züge – und einen höheren SWOLF.

Kann ich SWOLF aus dem 25-m- und 50-m-Becken vergleichen?

Nein. Eine 50-m-Bahn braucht etwa doppelt so viel Zeit und Züge, der Wert ist also etwa doppelt so hoch.

Wie wird der SWOLF im Freiwasser berechnet?

Garmin rechnet ihn im Freiwasser über 25 Meter. Dieser Rechner arbeitet mit Becken von 25 m, 50 m oder 25 yd.

Quellen und Rechtsgrundlagen

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