Calculadora de SWOLF en natación
El SWOLF en natación suma los segundos y las brazadas de un largo de piscina, o hace la media de toda una sesión. 30 segundos y 15 brazadas en un largo dan un SWOLF de 45.
Ejemplo: Entrada: Un largo · Longitud de la piscina: 25 m · Tiempo de un largo 30 s · Brazadas de un largo 15 → SWOLF: SWOLF 45. Fuente: Garmin – Instinct Solar Owner’s Manual, Swim Terminology: swolf = time for one pool length + number of strokes for that length (30 s + 15 strokes = 45); a stroke is one full cycle of the arm wearing the device; lower is better (read 10.10.2026). Actualizado: .
Cómo se calcula
El SWOLF es el tiempo en segundos más el número de brazadas de un largo de piscina. 30 segundos y 15 brazadas dan un SWOLF de 45. Así lo define Garmin en sus manuales: una medida de la eficiencia al nadar en la que, como en el golf, una puntuación más baja es mejor. Garmin cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el reloj completa un ciclo.
Ejemplos de SWOLF
| Piscina | Tiempo por largo | Brazadas | SWOLF | Ritmo /100 |
|---|---|---|---|---|
| 25 m | 30 s | 15 | 45 | 2:00 |
| 25 m | 22 s | 12 | 34 | 1:28 |
| 25 m | 35 s | 20 | 55 | 2:20 |
| 50 m | 50 s | 30 | 80 | 1:40 |
| 50 m | 40 s | 26 | 66 | 1:20 |
El mismo nadador saca un SWOLF más alto en una piscina de 50 m solo porque cada largo mide el doble: compara puntuaciones con la misma longitud de piscina.
Media de una sesión
Para una sesión entera la calculadora divide el tiempo total más las brazadas totales entre el número de largos: 1000 m en piscina de 25 m son 40 largos; 20:00 nadando y 640 brazadas dan (1200 + 640) ÷ 40 = 46 (calculado a partir de la definición por largo). No incluyas las pausas en el tiempo, o la media subirá sin que nades peor.
Cómo bajar el SWOLF
El SWOLF baja si nadas el largo más rápido con las mismas brazadas o con menos brazadas a la misma velocidad. La distancia por brazada muestra la segunda parte: 25 m en 16 brazadas son 1,56 m por brazada. Tu ritmo por 100 m lo calcula el ritmo de natación; cuántos largos son 1 km lo dice ¿cuántos largos son 1 km?
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el SWOLF?
Segundos de un largo más brazadas de ese largo. 30 s + 15 brazadas = 45 (ejemplo de Garmin).
¿Cuál es un SWOLF ideal?
No hay un valor general: el SWOLF depende de la longitud de la piscina y de cómo se cuentan las brazadas. Cuanto más bajo, mejor; compara tus propias sesiones en la misma piscina.
¿Cómo se calcula el SWOLF medio?
Divide el tiempo total nadando más las brazadas totales entre el número de largos: (1200 s + 640) ÷ 40 largos = 46.
¿Una brazada es un brazo o los dos?
Para Garmin, una brazada es un ciclo completo del brazo que lleva el reloj. Si cuentas cada tracción de brazo, el número de brazadas – y el SWOLF – sale más alto.
¿Puedo comparar el SWOLF de 25 m y de 50 m?
No. Un largo de 50 m lleva más o menos el doble de tiempo y de brazadas, así que la puntuación es aproximadamente el doble.
¿Y el SWOLF en aguas abiertas?
Garmin lo calcula sobre 25 metros en aguas abiertas. Esta calculadora trabaja con piscinas de 25 m, 50 m o 25 yd.
Fuentes y base legal
Última actualización: · Principios editoriales
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