1週間の献立を自動で作成：買い物リストもすぐ出る
このツールなら1週間の献立が1分でできます。家で作る料理と材料を書くだけで、同じ料理が重ならないよう1週間に振り分け、そのまま買い物リストにまとめます。献立表は印刷用のPNG、買い物リストはスマホ用のテキストで保存できます。
出典：Wikipedia – Food waste (planning purchases to reduce household waste)。更新日：
計算方法
献立を先に決めておくと、時間も食費も節約でき、「今日何にしよう」と悩む時間も減ります。このツールは、作れる料理を1週間に自動で振り分け、必要な材料を買い物リストにまとめます。
使い方
- 家族が好きな料理を7〜15品書き、材料を「：」の後に書き添えます。
- 日数と1日の食事数を選ぶと、献立表がすぐに表示されます。
- 割り振りが気に入らなければ、「並べ替え」を押して好みの並びになるまで繰り返します。
- 献立表は冷蔵庫に貼る用のPNG、買い物リストはスマホ用のテキストで保存します。
買い物リストのでき方
献立に入った料理の材料をすべて合算します。「トマト」が3品に出てくれば、リストには「トマト ×3」と表示されます。分量は計算せず、数字はその材料を使う料理の数を表します。
うまく続けるコツ
- 残り物を使う料理（スープや炒め物）を1品入れておきます。
- 手間のかかる料理は、時間のある曜日に入れます。
- 1日は予定を決めず、自由な食事の日にします。
入力した料理はブラウザ内に残り、外部へ送信されません。
よくある質問
1週間の献立はどう作りますか？
作れる料理を材料つきで入力し、日数と食事数を選びます。同じ料理が重ならないよう自動で振り分けられます。
印刷できる献立表はありますか？
あります。「献立表をPNGで保存」で、A4に印刷できる1週間の表ができます。メッセージで共有もできます。
買い物リストはどうできますか？
献立にある全ての料理の材料から作ります。同じ材料はまとめられ、数字はその材料を使う料理の数です。
献立が気に入らないときは？
「並べ替え」を押すか、パターン番号を変えます。番号ごとに違う、再現できる割り振りになります。
料理は何品必要ですか？
7日分の夕食なら7品あれば重なりません。品数が多いほど、選択肢に変化が出ます。
入力した料理は保存されますか？
ブラウザの中だけです。アップロードやアカウント登録はありません。
出典・根拠
更新日： · 編集方針
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