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Essensplan-Wochenplan erstellen: automatisch mit Einkaufsliste

Mit diesem Tool erstellen Sie Ihren Essensplan als Wochenplan in einer Minute: Schreiben Sie auf, was bei Ihnen gern gekocht wird, samt Zutaten, und der Plan verteilt die Gerichte auf die Woche, ohne dass etwas doppelt vorkommt. Dazu gibt es die fertige Einkaufsliste. Plan als PNG zum Ausdrucken, Liste als Textdatei fürs Handy.

Quelle: Wikipedia – Lebensmittelverschwendung (Planung des Einkaufs als Mittel gegen Verschwendung). Stand: .

Ein Gericht je Zeile, danach Doppelpunkt und die Zutaten mit Komma getrennt: Pizza: Mehl, Tomaten, Mozzarella.
Jede Nummer ergibt einen anderen Plan. Mit „Neu mischen“ springen Sie zur nächsten.
Meine ToolboxIhre Eingaben werden nur in diesem Browser gespeichert.

Essensplan für die Woche9 Gerichte · 19 Zutaten auf der EinkaufslisteMoDiMiDoFrSaSoHähnchen-CurrySpaghettiBologneseKartoffelsuppeGemüsepfannemit ReisNudelsalatPfannkuchenLinsensuppe

Der Plan aktualisiert sich bei jeder Eingabe. „Neu mischen“ verteilt die Gerichte anders.

Ergebnis

Ihr Plan
9 Gerichte auf 7 Tage verteilt – 19 Zutaten auf der Einkaufsliste
Hinweise
  • Jedes Gericht kommt höchstens einmal vor.
Einkaufsliste
  • Eier
  • Gurke
  • Hackfleisch
  • Hähnchen
  • Kartoffeln ×2
  • Kokosmilch
  • Linsen
  • Mais
  • Mehl
  • Milch
  • Möhren ×2
  • Nudeln
  • Paprika ×2
  • Reis ×2
  • Spaghetti
  • Tomaten ×2
  • Würstchen
  • Zucchini
  • Zwiebeln ×4
Wochenplan
TagAbendessen
MoHähnchen-Curry
DiSpaghetti Bolognese
MiKartoffelsuppe
DoGemüsepfanne mit Reis
FrNudelsalat
SaPfannkuchen
SoLinsensuppe

So wird gerechnet

Ein Essensplan spart Zeit, Geld und Diskussionen: Wer die Woche vorab plant, kauft gezielt ein und wirft weniger weg. Dieses Tool verteilt eure Lieblingsgerichte automatisch und baut daraus die Einkaufsliste.

So gehen Sie vor

  1. Schreiben Sie 7 bis 15 Gerichte auf, die bei Ihnen gut ankommen, jeweils mit den wichtigsten Zutaten nach einem Doppelpunkt.
  2. Wählen Sie Tage und Mahlzeiten – der Plan erscheint sofort.
  3. Passt die Verteilung nicht, drücken Sie auf „Neu mischen“, bis sie stimmt.
  4. Speichern Sie den Plan als PNG für den Kühlschrank und die Einkaufsliste als Textdatei fürs Handy.

Wie die Einkaufsliste entsteht

Das Tool zählt alle Zutaten der geplanten Gerichte zusammen. Kommt „Tomaten“ in drei Gerichten vor, steht auf der Liste „Tomaten ×3“. Mengenangaben berechnet es nicht – die Zahl zeigt, in wie vielen Gerichten die Zutat gebraucht wird.

Tipps für einen guten Plan

Ihre Gerichte bleiben in Ihrem Browser.

Häufige Fragen

Wie erstelle ich einen Essensplan für die Woche?

Eigene Gerichte mit Zutaten eintragen, Tage und Mahlzeiten wählen: Der Plan verteilt die Gerichte automatisch, ohne dass etwas doppelt vorkommt.

Gibt es einen Essensplan zum Ausdrucken?

Ja. „Plan als PNG speichern“ erzeugt eine fertige Wochentabelle, die Sie auf A4 ausdrucken oder per Messenger teilen können.

Wie entsteht die Einkaufsliste?

Aus den Zutaten aller geplanten Gerichte. Gleiche Zutaten werden zusammengefasst, die Zahl dahinter zeigt, in wie vielen Gerichten sie vorkommt.

Was, wenn mir der Plan nicht gefällt?

Auf „Neu mischen“ klicken oder die Variante ändern. Jede Nummer ergibt eine andere, reproduzierbare Verteilung.

Wie viele Gerichte brauche ich?

Für sieben Abendessen reichen sieben Gerichte, damit nichts doppelt vorkommt. Mit mehr Gerichten bleibt die Auswahl abwechslungsreich.

Werden meine Gerichte gespeichert?

Nur in Ihrem Browser. Es gibt keinen Upload und kein Konto.

Quellen und Rechtsgrundlagen

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