Hauteur de selle : calcul à partir de l’entrejambe
Ce calculateur fait le calcul de la hauteur de selle à partir de votre entrejambe : distance entre l’axe de la pédale et le dessus de la selle. Il s’appuie sur des études scientifiques, l’équation de Ferrer-Roca et al. (2012) et les règles classiques de 106 % et 109 % de l’entrejambe.
Comment le calcul est fait
La hauteur de selle est la distance entre le centre de l’axe de la pédale et le dessus de la selle, pédale en position basse. Elle dépend surtout de l’entrejambe. À partir de mesures sur des cyclistes entraînés, Ferrer-Roca et ses collègues (2012) ont établi l’équation hauteur = 22,1 + 0,896 × entrejambe − 0,15 × angle du genou (en cm et en degrés, genou 30–40°) ; chez les cyclistes de l’étude, cela correspondait à 108,6–110,4 % de l’entrejambe.
Trois méthodes comparées
| Entrejambe | 106 % | 109 % | Ferrer-Roca, 35° |
|---|---|---|---|
| 75 cm | 79,5 cm | 81,8 cm | 84,1 cm |
| 80 cm | 84,8 cm | 87,2 cm | 88,5 cm |
| 85 cm | 90,1 cm | 92,7 cm | 93 cm |
| 90 cm | 95,4 cm | 98,1 cm | 97,5 cm |
La règle classique est 109 % de l’entrejambe (d’après Hamley et Thomas), avec souvent une plage de 106 à 109 % ; dans l’étude de Ferrer-Roca, 56,5 % des cyclistes étaient hors de cette plage. Peveler et ses collègues ont constaté que 109 % manquait l’angle du genou recommandé de 25 à 35° dans 63 % (2007) et 73 % (2011) des cas. Une revue de Bini et al. (2011) juge les méthodes peu établies et propose de régler la hauteur selon un angle du genou de 25 à 30°.
Bien mesurer
- Entrejambe : du sol à l’entrejambe (ischion), la longueur utilisée dans les études.
- Hauteur de selle : pédale en bas, du centre de l’axe de pédale au dessus de la selle.
- Angle du genou : 0° correspond à la jambe tendue, mesuré pédale en bas.
La taille de cadre adaptée à votre entrejambe : taille de cadre vélo ; braquets et cadence : calcul développement vélo.
Questions fréquentes
Quelle hauteur de selle pour 85 cm d’entrejambe ?
93 cm avec l’équation de Ferrer-Roca à 35°, 92,7 cm avec la règle des 109 % et 90,1 cm avec 106 %, mesurés de l’axe de pédale au dessus de la selle.
Quelle est la formule des 109 % ?
Hauteur de selle = entrejambe × 1,09. Pour 80 cm d’entrejambe, cela donne 87,2 cm.
Quel angle du genou viser ?
Peveler recommande 25 à 35°, Bini et al. 25 à 30°. L’équation de Ferrer-Roca utilise 30 à 40°, mesurés en pédalant.
Pourquoi les méthodes donnent-elles des valeurs différentes ?
Les règles en pourcentage ne dépendent que de l’entrejambe, l’équation de Ferrer-Roca aussi de l’angle du genou. Pour des jambes courtes elle dépasse 109 %, pour des jambes longues elle reste en dessous.
Comment mesurer l’entrejambe ?
Du sol à l’entrejambe (ischion). C’est ainsi que Peveler (2011) décrit la mesure pour la règle des 109 %.
Est-ce valable pour un vélo de route ou un VTT ?
Les équations viennent d’études sur des cyclistes et donnent un point de départ pour tout type de vélo. Ajustez ensuite par petits pas selon l’angle du genou.
Sources et références juridiques
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists. J Strength Cond Res 2012;26(11):3025–9, abstract: recommended range 106–109 % of inseam; new equation gives 108.6–110.4 % of inseam (read 10.10.2026)
- Sensors 2021 (PMC7865533), Evaluation of Accelerometer-Derived Data … Saddle Height Changes in Triathlon, Eq. 1: SH = 22.1 + 0.896·E − 0.15·KA (cm, knee angle 30–40°); saddle height from centre of pedal axle to saddle top, pedal at the bottom (read 10.10.2026)
- Peveler WW et al. J Strength Cond Res 2007;21(4):1023–7 and Peveler & Green 2011;25(3):629–33, abstracts: 109 % of inseam (floor to ischium) vs. 25–35° knee angle; 109 % fell outside 25–35° in 63 % and 73 % of cases (read 10.10.2026)
- Bini R, Hume PA, Croft JL. Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Med 2011;41(6):463–76, abstract: methods not well established; suggests knee flexion angle 25–30° (read 10.10.2026)
Dernière mise à jour : · Principes éditoriaux
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