Jak ustawić wysokość siodełka – kalkulator
Jak ustawić wysokość siodełka? Wpisz długość przekroku, a kalkulator poda odległość od osi pedału do górnej powierzchni siodełka. Opiera się na badaniach naukowych: równaniu Ferrer-Roki i współpracowników (2012) oraz klasycznych regułach 106 % i 109 % długości przekroku.
Jak to obliczamy
Wysokość siodełka to odległość od środka osi pedału do górnej powierzchni siodełka, gdy pedał jest w najniższym położeniu. Zależy przede wszystkim od długości przekroku. Na podstawie pomiarów wytrenowanych kolarzy Ferrer-Roca i współpracownicy (2012) wyprowadzili równanie: wysokość = 22,1 + 0,896 × przekrok − 0,15 × kąt kolana (w cm i stopniach, kolano 30–40°); u kolarzy z badania odpowiadało to 108,6–110,4% długości przekroku.
Trzy metody w porównaniu
| Przekrok | 106% | 109% | Ferrer-Roca, 35° |
|---|---|---|---|
| 75 cm | 79,5 cm | 81,8 cm | 84,1 cm |
| 80 cm | 84,8 cm | 87,2 cm | 88,5 cm |
| 85 cm | 90,1 cm | 92,7 cm | 93 cm |
| 90 cm | 95,4 cm | 98,1 cm | 97,5 cm |
Klasyczna reguła to 109% długości przekroku (wg Hamleya i Thomasa), często podawana jako zakres 106–109%; w badaniu Ferrer-Roki 56,5% kolarzy było poza tym zakresem. Peveler i współpracownicy stwierdzili, że 109% nie trafiało w zalecany kąt kolana 25–35° w 63% (2007) i 73% (2011) przypadków. Przegląd Biniego i współautorów (2011) uznaje metody za słabo ugruntowane i proponuje ustawiać wysokość według kąta kolana 25–30°.
Jak mierzyć
- Przekrok: od podłogi do krocza (guzów kulszowych) – tak mierzono w badaniach.
- Wysokość siodełka: pedał na dole, od środka osi pedału do górnej powierzchni siodełka.
- Kąt kolana: 0° to wyprostowana noga, mierzony przy pedale na dole.
Rozmiar ramy do Twojego przekroku podaje rozmiar ramy rowerowej, a przełożenia i kadencję – przełożenie roweru.
Najczęściej zadawane pytania
Jaka wysokość siodełka przy przekroku 85 cm?
93 cm według równania Ferrer-Roki przy 35°, 92,7 cm według reguły 109% i 90,1 cm przy 106%, mierząc od osi pedału do górnej powierzchni siodełka.
Jak brzmi wzór 109%?
Wysokość siodełka = przekrok × 1,09. Przy przekroku 80 cm to 87,2 cm.
Jaki kąt kolana jest właściwy?
Peveler zaleca 25–35°, Bini i współautorzy 25–30°. Równanie Ferrer-Roki używa 30–40°, mierzonych podczas pedałowania.
Dlaczego metody dają różne wyniki?
Reguły procentowe zależą tylko od przekroku, równanie Ferrer-Roki także od kąta kolana. Przy krótkich nogach wynik jest powyżej 109%, przy długich poniżej.
Jak zmierzyć przekrok?
Od podłogi do krocza (guzów kulszowych). Tak pomiar do reguły 109% opisuje Peveler (2011).
Czy to działa dla szosy i MTB?
Równania pochodzą z badań z udziałem kolarzy i są punktem wyjścia dla każdego roweru. Potem dopasuj małymi krokami według kąta kolana.
Źródła i podstawa prawna
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists. J Strength Cond Res 2012;26(11):3025–9, abstract: recommended range 106–109 % of inseam; new equation gives 108.6–110.4 % of inseam (read 10.10.2026)
- Sensors 2021 (PMC7865533), Evaluation of Accelerometer-Derived Data … Saddle Height Changes in Triathlon, Eq. 1: SH = 22.1 + 0.896·E − 0.15·KA (cm, knee angle 30–40°); saddle height from centre of pedal axle to saddle top, pedal at the bottom (read 10.10.2026)
- Peveler WW et al. J Strength Cond Res 2007;21(4):1023–7 and Peveler & Green 2011;25(3):629–33, abstracts: 109 % of inseam (floor to ischium) vs. 25–35° knee angle; 109 % fell outside 25–35° in 63 % and 73 % of cases (read 10.10.2026)
- Bini R, Hume PA, Croft JL. Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Med 2011;41(6):463–76, abstract: methods not well established; suggests knee flexion angle 25–30° (read 10.10.2026)
Stan na: · Zasady redakcyjne
Podobne narzędzia
- Obliczanie rozmiaru ramy rowerowejRozmiar ramy rowerowej z długości wewnętrznej nogi dla roweru trekkingowego, szosowego, przełajowego i górskiego, w cm i calach, z najbliższym rozmiarem.
- Kalkulator przełożenia roweruPrzełożenie roweru: z zębów tarczy i zębatki, opony i kadencji obliczysz przełożenie, rozwinięcie w metrach, gear inches i prędkość. Za darmo, bez rejestracji.
- Kalkulator długości łańcucha rowerowegoDługość łańcucha rowerowego: podaj największą tarczę, największą zębatkę i długość tylnego trójkąta, a otrzymasz liczbę ogniw. Za darmo, bez rejestracji.
- Waty na kilogram na rowerze: kalkulatorWaty na kilogram na rowerze: stosunek mocy do masy oraz prędkość i przewyższenie na godzinę pod górę z mocy, masy i nachylenia albo potrzebne waty.
- Przelicznik: cale na cmPrzelicz cale na cm i cm na cale: 1 cal = 2,54 cm. Z ułamkami cala, stopami i calami dla wzrostu oraz szerokością i wysokością telewizora i monitora.
- Przelicznik długościPrzelicznik długości dla mm, cm, m, km, cali, stóp, jardów, mil i mil morskich: wynik od razu, wszystkie jednostki, stopy i cale oraz współczynnik.
- Przelicznik: funty na kgPrzelicz funty na kg i kg na funty: 1 lb = 0,4536 kg, 1 kg = 2,2046 lb. Z uncjami, stonami, gramami, tonami, wzorem i gotową tabelą przeliczeń.
- Kalkulator zakwasu do ciasta chlebowegoKalkulator zakwasu w procentach piekarskich: mąka, woda, sól, drożdże i zakwas do ciasta chlebowego – z uwzględnieniem nawodnienia i mąki w zakwasie.
- Zamiana cm na mmCm na mm: pomnóż przez 10, więc 2,5 cm = 25 mm. Wpisz centymetry, a zobaczysz milimetry, albo przelicz mm na cm, z calami i tabelą przeliczeń.