자전거 안장 높이 계산기

계산 방법

안장 높이는 페달을 가장 아래에 두었을 때 페달 축 중심에서 안장 윗면까지의 거리입니다. 주로 인심(다리 안쪽 길이)에 따라 정해집니다. Ferrer-Roca 연구진은 2012년 훈련된 사이클 선수들을 측정해 "안장 높이 = 22.1 + 0.896 × 인심 − 0.15 × 무릎 각도"(cm와 도, 무릎 30~40°)라는 공식을 만들었습니다. 연구 대상 선수들에게서는 인심의 108.6~110.4 %에 해당했습니다.

세 가지 방법 비교

전통적인 기준은 인심의 109 %(Hamley & Thomas)이며, 106~109 % 범위도 자주 쓰입니다. Ferrer-Roca 연구에서는 선수의 56.5 %가 이 범위 밖이었습니다. Peveler 연구진은 109 %로 맞추면 권장 무릎 각도 25~35°를 벗어나는 경우가 63 %(2007년)·73 %(2011년)였다고 보고했습니다. Bini 연구진의 종설(2011년)은 어느 방법도 충분히 확립되지 않았다고 보고, 무릎 각도 25~30°로 맞추는 방법을 제안합니다.

재는 방법

• 인심: 바닥에서 사타구니(좌골)까지. 연구에서 쓴 길이입니다.
• 안장 높이: 페달을 가장 아래에 두고 페달 축 중심에서 안장 윗면까지.
• 무릎 각도: 다리를 쭉 펴면 0°이며, 페달이 가장 아래일 때 잽니다.

단위 변환은 길이 변환, 인치 환산은 인치 cm 변환을 이용하세요.

자주 묻는 질문

출처 및 근거

• Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists. J Strength Cond Res 2012;26(11):3025–9, abstract: recommended range 106–109 % of inseam; new equation gives 108.6–110.4 % of inseam (read 10.10.2026)
• Sensors 2021 (PMC7865533), Evaluation of Accelerometer-Derived Data … Saddle Height Changes in Triathlon, Eq. 1: SH = 22.1 + 0.896·E − 0.15·KA (cm, knee angle 30–40°); saddle height from centre of pedal axle to saddle top, pedal at the bottom (read 10.10.2026)
• Peveler WW et al. J Strength Cond Res 2007;21(4):1023–7 and Peveler & Green 2011;25(3):629–33, abstracts: 109 % of inseam (floor to ischium) vs. 25–35° knee angle; 109 % fell outside 25–35° in 63 % and 73 % of cases (read 10.10.2026)
• Bini R, Hume PA, Croft JL. Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Med 2011;41(6):463–76, abstract: methods not well established; suggests knee flexion angle 25–30° (read 10.10.2026)

업데이트: 2026년 10월 10일 · 편집 원칙