Kalkulator tinggi sadel sepeda
Tinggi sadel sepeda yang pas dihitung dari panjang kaki dalam (inseam): jarak dari poros pedal sampai permukaan atas sadel. Kalkulator ini memakai hasil penelitian, yaitu persamaan Ferrer-Roca dkk. (2012) dan aturan klasik 106 % serta 109 % panjang kaki dalam.
Cara menghitung
Tinggi sadel adalah jarak dari tengah poros pedal sampai permukaan atas sadel, saat pedal berada di titik terendah. Tinggi ini terutama bergantung pada panjang kaki dalam. Dari pengukuran pada pesepeda terlatih, Ferrer-Roca dan rekan (2012) menurunkan persamaan tinggi sadel = 22,1 + 0,896 × panjang kaki dalam − 0,15 × sudut lutut (dalam cm dan derajat, lutut 30–40°); pada pesepeda dalam studi itu hasilnya 108,6 sampai 110,4 % panjang kaki dalam.
Perbandingan tiga metode
| Panjang kaki dalam | 106 % | 109 % | Ferrer-Roca, 35° |
|---|---|---|---|
| 75 cm | 79,5 cm | 81,8 cm | 84,1 cm |
| 80 cm | 84,8 cm | 87,2 cm | 88,5 cm |
| 85 cm | 90,1 cm | 92,7 cm | 93 cm |
| 90 cm | 95,4 cm | 98,1 cm | 97,5 cm |
Aturan klasiknya 109 % panjang kaki dalam (menurut Hamley dan Thomas), sering disebut sebagai rentang 106–109 %; dalam studi Ferrer-Roca, 56,5 % pesepeda berada di luar rentang itu. Peveler dan rekan menemukan bahwa 109 % meleset dari sudut lutut yang dianjurkan, 25–35°, pada 63 % (2007) dan 73 % (2011) kasus. Tinjauan Bini dkk. (2011) menilai metode-metode ini belum mapan dan menyarankan mengatur tinggi sadel dengan sudut lutut 25–30°.
Cara mengukur
- Panjang kaki dalam: dari lantai sampai selangkangan (tulang duduk), ukuran yang dipakai dalam studi.
- Tinggi sadel: pedal di bawah, dari tengah poros pedal sampai permukaan atas sadel.
- Sudut lutut: 0° berarti kaki lurus, diukur saat pedal di bawah.
Ukuran rangka yang cocok untuk panjang kaki Anda ada di ukuran frame sepeda; rasio gigi dan kadens di kalkulator rasio gigi sepeda.
Pertanyaan umum
Berapa tinggi sadel untuk panjang kaki dalam 85 cm?
93 cm dengan persamaan Ferrer-Roca pada 35°, 92,7 cm dengan aturan 109 %, dan 90,1 cm dengan 106 %, diukur dari poros pedal sampai permukaan atas sadel.
Apa rumus 109 %?
Tinggi sadel = panjang kaki dalam × 1,09. Untuk 80 cm hasilnya 87,2 cm.
Sudut lutut berapa yang tepat?
Peveler menganjurkan 25–35°, Bini dkk. 25–30°. Persamaan Ferrer-Roca memakai 30–40° yang diukur saat mengayuh.
Mengapa hasil tiap metode berbeda?
Aturan persentase hanya bergantung pada panjang kaki dalam, sedangkan persamaan Ferrer-Roca juga pada sudut lutut. Untuk kaki pendek hasilnya di atas 109 %, untuk kaki panjang di bawahnya.
Bagaimana mengukur panjang kaki dalam?
Dari lantai sampai selangkangan (tulang duduk). Begitulah Peveler (2011) menjelaskan pengukuran untuk aturan 109 %.
Apakah berlaku untuk sepeda balap dan MTB?
Persamaan ini berasal dari studi dengan pesepeda dan menjadi titik awal untuk jenis sepeda apa pun. Setelah itu sesuaikan sedikit demi sedikit menurut sudut lutut.
Sumber dan dasar hukum
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists. J Strength Cond Res 2012;26(11):3025–9, abstract: recommended range 106–109 % of inseam; new equation gives 108.6–110.4 % of inseam (read 10.10.2026)
- Sensors 2021 (PMC7865533), Evaluation of Accelerometer-Derived Data … Saddle Height Changes in Triathlon, Eq. 1: SH = 22.1 + 0.896·E − 0.15·KA (cm, knee angle 30–40°); saddle height from centre of pedal axle to saddle top, pedal at the bottom (read 10.10.2026)
- Peveler WW et al. J Strength Cond Res 2007;21(4):1023–7 and Peveler & Green 2011;25(3):629–33, abstracts: 109 % of inseam (floor to ischium) vs. 25–35° knee angle; 109 % fell outside 25–35° in 63 % and 73 % of cases (read 10.10.2026)
- Bini R, Hume PA, Croft JL. Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Med 2011;41(6):463–76, abstract: methods not well established; suggests knee flexion angle 25–30° (read 10.10.2026)
Diperbarui: · Kebijakan editorial
Alat terkait
- Kalkulator ukuran frame sepedaHitung ukuran frame sepeda dari panjang kaki bagian dalam untuk sepeda trekking, balap, cyclocross, dan gunung, dalam cm dan inci, plus ukuran umum terdekat.
- Kalkulator rasio gigi sepedaKalkulator rasio gigi sepeda: dari gir depan, gir belakang, ban, dan kadensi Anda dapat rasio, jarak per putaran, gear inches, dan kecepatan. Gratis.
- Hitung panjang rantai sepedaPanjang rantai sepeda: masukkan gir depan terbesar, gir belakang terbesar, dan panjang chainstay untuk mendapat jumlah mata rantai. Gratis, tanpa perlu daftar.
- Kalkulator watt per kilo untuk bersepedaHitung watt per kilo bersepeda: rasio tenaga terhadap berat, plus kecepatan dan tinggi tanjakan per jam dari tenaga, berat, dan kemiringan. Gratis.
- Konversi inch ke cmKonversi inch ke cm dan cm ke inch: 1 inch = 2,54 cm. Termasuk pecahan inch, feet dan inch untuk tinggi badan, serta lebar dan tinggi layar TV atau monitor.
- Konversi panjangKonversi panjang antara mm, cm, m, km, inci, kaki, yard, mil, dan mil laut: hasil langsung, semua satuan berdampingan, tampilan kaki dan inci, serta faktornya.
- Konversi pound ke kgKonversi pound ke kg dan kg ke pound: 1 lb = 0,4536 kg, 1 kg = 2,2046 lb. Termasuk ons, stone, gram, ton, pon 0,5 kg, rumus, dan tabel konversi.
- Kalkulator Sourdough untuk Adonan RotiKalkulator sourdough dengan persen baker: hitung tepung, air, garam, ragi, dan starter untuk adonan roti, dengan hidrasi dan tepung dalam starter ikut dihitung.
- Konversi cm ke mmCm ke mm: kalikan dengan 10, jadi 2,5 cm = 25 mm. Ketik sentimeter dan lihat hasil dalam milimeter, atau mm ke cm, lengkap dengan inci dan tabel.