Calculadora triatlón
Esta calculadora triatlón suma natación, T1, bici, T2 y carrera a partir de tus ritmos. Nadando a 2:00 por 100 m, rodando a 30 km/h y corriendo a 5:30 por km, la distancia olímpica lleva 2:48:30.
Cómo se calcula
El tiempo de un triatlón es la suma de cinco partes: natación, transición 1, bici, transición 2 y carrera. Tiempo de natación = distancia ÷ 100 m × ritmo por 100 m, tiempo en bici = distancia ÷ velocidad, tiempo de carrera = distancia × ritmo por km. La calculadora usa las distancias del reglamento de World Triathlon y muestra cada parcial y el tiempo acumulado.
Distancias del triatlón
Según el apéndice A del reglamento de competición de World Triathlon:
| Distancia | Natación | Bici | Carrera |
|---|---|---|---|
| Supersprint | 250–500 m | 6,5–13 km | 1,7–3,5 km |
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km |
| Estándar (olímpico) | 1500 m | 40 km | 10 km |
| Media distancia | 1900–2999 m | 80–90 km | 20–21,9 km |
| Larga distancia | 3000–4000 m | 91–200 km | 22–42,2 km |
Para supersprint, media y larga distancia el reglamento da un rango. La calculadora toma valores de ejemplo dentro de él (400 m / 10 km / 2,5 km, 1,9 km / 90 km / 21,1 km y 3,8 km / 180 km / 42,2 km); para una prueba concreta, introduce sus distancias.
Tiempos de ejemplo
Calculados con un ritmo constante, transiciones T1 + T2 incluidas:
| Distancia | Natación /100 m | Bici km/h | Carrera /km | T1 + T2 | Tiempo final |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprint | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 1:26:00 |
| Estándar | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 2:48:30 |
| Media (1,9/90/21,1) | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 5:37:33 |
| Larga (3,8/180/42,2) | 2:00 | 30 | 5:30 | 2:00 + 1:30 | 11:11:36 |
| Estándar | 1:45 | 32 | 5:00 | 1:30 + 1:00 | 2:33:45 |
| Estándar | 2:30 | 25 | 6:30 | 3:00 + 2:00 | 3:23:30 |
En una prueba real casi nunca se mantiene un ritmo constante y el parcial en bici depende mucho del recorrido y del viento: toma el resultado como una estimación a partir de tus ritmos de entrenamiento.
Millas y yardas
Con «por 100 yd, mph, por milla» la calculadora convierte con 1 yd = 0,9144 m y 1 milla = 1609,344 m (NIST). Los 1500 m de natación son entonces 1640 yd, los 40 km en bici 24,85 millas y los 10 km de carrera 6,21 millas. Tu ritmo por 100 m nadando lo da el ritmo de natación; tu ritmo corriendo, la calculadora de ritmo de carrera.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi tiempo de triatlón?
Suma natación, T1, bici, T2 y carrera. Ejemplo distancia olímpica: 1500 m a 2:00/100 m = 30:00, 40 km a 30 km/h = 1:20:00, 10 km a 5:30/km = 55:00, más 3:30 de transiciones = 2:48:30.
¿Cuánto mide un triatlón sprint?
750 m de natación, 20 km en bici y 5 km de carrera (World Triathlon). A 2:00/100 m, 30 km/h y 5:30/km con 3:30 de transiciones se tarda 1:26:00.
¿Qué distancias tiene el triatlón olímpico?
La distancia estándar: 1500 m de natación, 40 km en bici y 10 km de carrera.
¿Qué distancias tiene un triatlón de larga distancia?
World Triathlon permite de 3000 a 4000 m de natación, de 91 a 200 km en bici y de 22 a 42,2 km de carrera. El ejemplo 3,8 / 180 / 42,2 km está dentro de ese rango.
¿Se cuentan las transiciones?
Sí. Introduce T1 (natación → bici) y T2 (bici → carrera) en minutos; se suman al tiempo final.
¿Puedo usar millas?
Sí, elige «por 100 yd, mph, por milla». Las distancias siguen siendo las de la prueba; solo tus ritmos y tu velocidad van en unidades imperiales.
Fuentes y base legal
- World Triathlon Competition Rules (13 December 2025, amended 31 March and 29 April 2026), Appendix A – competition distances: Sprint 750 m / 20 km / 5 km, Standard 1500 m / 40 km / 10 km, Middle and Long distance ranges (read 10.10.2026)
- World Triathlon – Talk like a Triathlete (glossary): “Olympic-Distance or Standard-Distance – a triathlon course that consists of a 1.5km swim, 40km bike and 10km run” (read 10.10.2026)
- NIST SP 811, Appendix B.8 – yard = 0.9144 m, mile (international) = 1609.344 m (read 10.10.2026)
Última actualización: · Principios editoriales
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