歩数⇔距離（km）換算

歩数または距離と、自分の歩幅を入力してください。歩いた距離をキロメートルとマイルで、または目標の距離に何歩かかるかを表示します。自分で測った歩幅を使うと最も正確です。

計算方法

1kmは100,000cmです。1959年の国際ヤード協定以来、1マイルはちょうど1,609.344m（1ヤード＝0.9144m）と定められており、米国国立標準技術研究所（NIST）の換算表にも掲載されています。

歩幅70cmで1万歩の場合：10,000×70＝700,000cm＝7.00kmです。マイルでは7÷1.609344＝4.35マイル。1kmあたりは100,000÷70≒1,429歩になります。逆に5kmを歩幅70cmで歩くと、500,000÷70≒7,143歩です。

歩幅は人によって違うので、標準値よりも自分で測った値のほうが正確です。

例：10歩で7mなら歩幅は70cmです。より正確にするには20歩歩いて20で割ります。初期値は70cmなので、自分の値に置き換えてください。

走るときの歩幅（ストライド）は歩くときよりふつうかなり長いので、ウォーキング用とジョギング用で別々に測りましょう。歩数計やスマートウォッチは推定の歩幅を使っていることが多く、自分で測った値を設定すると表示される距離もより正確になります。

1万歩は何キロですか？

歩幅によって変わります。歩幅70cmなら7km、60cmなら6km、80cmなら8kmです。マイルではそれぞれ約4.35、3.73、4.97マイルです。自分で測った歩幅を使ってください。

1万歩は女性と男性で何キロ違いますか？

違いを決めるのは性別ではなく歩幅です。歩幅の目安としてよく使われる「身長×0.45」で考えると、身長155cmなら歩幅約70cmで1万歩は約7km、身長170cmなら約77cmで約7.7kmです。正確に知りたい場合は自分の歩幅を測ってください。

1kmは何歩ですか？

100,000を歩幅（cm）で割った数です。歩幅70cmなら約1,429歩、80cmなら1,250歩です。

歩幅はどうやって測りますか？

ふだんどおり10歩歩いて進んだ距離を測り、10で割ります。走るときは歩幅が長くなるので、ランニング用は別に測ってください。

身長から歩幅を計算しないのはなぜですか？

身長を使った式（身長×0.45など）はおおまかな目安にすぎず、歩幅は歩く速さ、地面、歩き方でも変わります。自分で測れば1分ほどで済み、より正確です。

1マイルは何キロですか？

ちょうど1.609344kmです。逆に1kmは約0.621マイルです。

更新日：2026年9月27日