Minuteur Pomodoro

Appuyez sur « Démarrer » et restez concentré avec ce minuteur Pomodoro jusqu’à la sonnerie. Concentration et pauses s’enchaînent automatiquement, avec barre de progression, compteur de cycles et bouton pour passer à la phase suivante.

Source : Francesco Cirillo – The Pomodoro Technique (créateur de la méthode). Mise à jour : 5 octobre 2026.

Comment le calcul est fait

Comment fonctionne le minuteur Pomodoro

Réglez la durée de concentration, la pause courte, la pause longue et le nombre de cycles avant la pause longue (par défaut : 25 / 5 / 15 minutes, pause longue après 4 cycles). La barre de progression et les points indiquent combien de cycles de concentration sont faits dans la série en cours, tandis que « Pomodoros terminés » continue de compter au-delà. Le bouton « Passer » saute manuellement à la phase suivante, « Lancer automatiquement la phase suivante » évite un clic de plus, et une sonnerie marque chaque changement.

La technique Pomodoro en cinq étapes

Choisissez une seule tâche.
Réglez le minuteur sur 25 minutes et lancez-le.
Travaillez uniquement sur cette tâche jusqu’à la sonnerie.
Faites une pause de 5 minutes – idéalement loin de l’écran.
Après quatre cycles, prenez une pause longue de 15 à 30 minutes.

Exemple chiffré : une série complète avec les réglages par défaut dure 4 × 25 + 3 × 5 + 15 = 130 minutes, dont 100 minutes de concentration. Une journée de 8 heures (480 minutes) contient trois séries complètes (390 minutes, 12 Pomodoros) plus trois cycles avec deux pauses courtes (85 minutes) – soit 15 Pomodoros ou 6 h 15 de concentration au total. En pratique, réunions, e-mails et déjeuner s’y ajoutent : un objectif quotidien réaliste est donc plus bas.

C’est quoi, la technique Pomodoro ?

Francesco Cirillo a mis au point la méthode lorsqu’il était étudiant, à la fin des années 1980, avec un minuteur de cuisine en forme de tomate (« pomodoro » en italien), puis l’a décrite dans son livre « The Pomodoro Technique ». L’idée centrale : travailler sur une seule tâche pendant une durée fixe sans interruption, puis faire une pause délibérée.

Pourquoi des blocs courts et fixes fonctionnent

Deux effets l’expliquent : l’effet Zeigarnik, selon lequel une tâche inachevée continue d’occuper l’esprit jusqu’à ce qu’elle soit terminée ou notée ; et la baisse naturelle de la concentration soutenue au bout de 20 à 45 minutes environ, que des pauses régulières compensent mieux qu’une longue séance sans interruption.

Gérer les distractions

Si une idée ou une sollicitation surgit en plein cycle, notez-la au lieu d’agir tout de suite, puis traitez-la à la pause suivante. Le cycle en cours reste intact et l’idée n’est pas perdue.

Avantages et inconvénients

Avantages : il est plus facile de se lancer dans une tâche qu’on repousse, puisqu’on ne s’engage que pour 25 minutes ; pauses régulières ; progrès visibles grâce au compteur.
Inconvénients : la sonnerie peut couper un bon élan, et un travail fait d’appels ou d’interruptions se prête mal à des blocs fixes. Solutions : allonger la durée de concentration, ou terminer une phase exprès avec « Passer » ou la suspendre avec « Pause ».

Pomodoro pour les études et pour les enfants

Pour réviser un examen, attribuez à chaque cycle une partie précise du programme et profitez de la pause pour vous remémorer rapidement ce qui a été retenu. Pour les enfants ou pour un premier essai, des blocs plus courts peuvent aider, par exemple 10 à 15 minutes de concentration et 5 minutes de pause – toutes les durées se règlent librement ci-dessus.

L’associer à une liste de tâches

La méthode fonctionne le mieux avec une liste de tâches : choisissez une tâche, estimez le nombre de cycles nécessaires, puis lancez le minuteur. Répartissez les grosses tâches sur plusieurs Pomodoros et regroupez les petites.

Autres combinaisons de durées

25 / 5 minutes (par défaut) : facile pour démarrer, beaucoup de petites étapes
50 / 10 minutes : pour les tâches qui demandent un temps de mise en route
90 / 20 minutes : correspond à un cycle ultradien complet, pour un travail de fond sans interruption

Saisissez la combinaison de votre choix ci-dessus et indiquez après combien de cycles la pause longue doit venir.

Détails techniques

Les phases sont calculées à partir d’horodatages de fin fixes au lieu d’être décomptées : chaque phase reprend exactement là où la précédente s’est terminée, même après un long moment dans un onglet en arrière-plan. Les sonneries des prochains changements sont programmées à l’avance via la Web Audio API, et retentissent donc à l’heure même dans les onglets ralentis en arrière-plan. Le temps restant s’affiche aussi dans le titre de l’onglet. Tous les réglages sont des paramètres de l’adresse (par ex. …/minuteur-pomodoro/?fokus=50&kurz=10) et peuvent être ajoutés aux favoris.

Tâches, compteur du jour et notifications

Sous le minuteur, notez les tâches de la session. La première tâche non terminée est la tâche en cours : chaque période de concentration achevée lui est créditée (× 2 signifie deux pomodoros). Au-dessus figurent le compteur du jour et le programme : début de la pause longue et fin du cycle. Les tâches et le compteur restent dans cet onglet uniquement et disparaissent à sa fermeture ; rien n’est transmis. Pour être prévenu du changement de phase depuis une autre fenêtre, cochez « Notification au changement de phase » : le navigateur demande alors l’autorisation une fois. « Partager » fournit un lien avec vos durées.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un Pomodoro ?

Classiquement 25 minutes de travail suivies de 5 minutes de pause, avec une pause de 15 à 30 minutes après quatre Pomodoros. Toutes les durées se règlent ci-dessus.

Le minuteur continue-t-il en arrière-plan ?

Oui. Le temps est calculé à partir d’horodatages et les sonneries sont programmées à l’avance. Il ne s’arrête que si vous fermez l’onglet ou si votre téléphone suspend la page une fois verrouillé.

Que faire si je suis interrompu pendant un cycle ?

La méthode d’origine considère un Pomodoro interrompu comme nul. Notez les petites distractions pour plus tard ; en cas de vraie interruption, cliquez sur « Réinitialiser » et recommencez le cycle.

D’où vient le nom « Pomodoro » ?

Du minuteur de cuisine en forme de tomate que Francesco Cirillo utilisait, étudiant, pour chronométrer ses séances de travail – « pomodoro » signifie tomate en italien.

La technique Pomodoro aide-t-elle en cas de TDAH ?

Beaucoup de personnes avec un TDAH disent que des blocs courts et bien délimités, avec des progrès visibles et des pauses prévues, les aident. Essayez et raccourcissez si besoin le cycle de concentration, par exemple à 15 minutes.

Combien de Pomodoros par jour, c’est réaliste ?

Avec 25/5/15 minutes, 15 Pomodoros tiennent en 8 heures sur le papier. Réunions, e-mails et pauses s’y ajoutent : un objectif quotidien atteignable est donc en général nettement plus bas – suivez quelques jours avec le compteur « Pomodoros terminés » et fixez votre objectif à partir de là.

Quels sont les inconvénients de la technique Pomodoro ?

Une sonnerie fixe peut couper un bon élan, et un travail avec beaucoup d’interruptions se prête mal à des blocs rigides. Des durées de concentration plus longues (par exemple 50 minutes) ou le passage manuel à la phase suivante y remédient.

Comment l’utiliser pour réviser ou avec une liste de tâches ?

Choisissez une tâche ou un chapitre, estimez le nombre de cycles nécessaires, puis lancez le minuteur. Répartissez les grosses tâches sur plusieurs Pomodoros et regroupez les petites dans un seul cycle.

Sources et références juridiques

Dernière mise à jour : 5 octobre 2026 · Principes éditoriaux