NL

Pomodoro-timer

Druk op "Start" en blijf gefocust tot het geluid klinkt. Focus en pauze wisselen vanzelf, met voortgangsbalk, rondeteller en een knop om meteen naar de volgende fase te gaan.

Focus

25:00

Pomodoro’s voltooid: 0

Toetsen: spatie = start/pauze, N = volgende fase, R = resetten

min
min
min
rondes
Je invoer wordt alleen in deze browser opgeslagen.

Resultaat

Zo wordt het berekend

Hoe de Pomodoro-timer werkt

Stel de focustijd, korte pauze, lange pauze en het aantal rondes tot de lange pauze in (standaard: 25 / 5 / 15 minuten, lange pauze na 4 rondes). Voortgangsbalk en puntjes laten zien hoeveel focusrondes in de huidige cyclus al zijn gedaan, terwijl "Pomodoro's voltooid" daarna gewoon doortelt. De knop "Overslaan" springt handmatig naar de volgende fase, "Volgende fase automatisch starten" scheelt een extra klik, en een geluid markeert elke wisseling.

De Pomodoro-techniek in vijf stappen

  1. Kies één taak.
  2. Zet de timer op 25 minuten en start hem.
  3. Werk alleen aan die taak tot het alarm gaat.
  4. Neem 5 minuten pauze, het liefst weg van het scherm.
  5. Neem na vier rondes een lange pauze van 15 tot 30 minuten.

Rekenvoorbeeld: één volledige cyclus met de standaardinstellingen duurt 4 × 25 + 3 × 5 + 15 = 130 minuten en bevat 100 minuten focus. Een werkdag van 8 uur (480 minuten) biedt ruimte voor drie volledige cycli (390 minuten, 12 pomodoro's) plus nog drie rondes met twee korte pauzes (85 minuten) – in totaal 15 pomodoro's, oftewel 6 uur en 15 minuten focus. In de praktijk komen daar nog vergaderingen, e-mail en lunch bij, dus een realistisch dagdoel ligt lager.

Waar de naam en de methode vandaan komen

Francesco Cirillo bedacht de methode eind jaren 80 als student, met een keukenwekker in de vorm van een tomaat ("pomodoro" is Italiaans voor tomaat), en beschreef haar later in zijn boek "The Pomodoro Technique". De kerngedachte: werk zonder onderbreking een vast blok aan één taak, en neem daarna bewust pauze.

Waarom korte, vaste blokken werken

Twee effecten verklaren dit: het Zeigarnik-effect, waarbij een onafgemaakte taak aandacht blijft opeisen totdat hij af is of opgeschreven; en de natuurlijke terugval in aanhoudende concentratie na ongeveer 20 tot 45 minuten, die regelmatige pauzes beter opvangen dan één lang, ononderbroken blok.

Omgaan met afleiding

Komt er tijdens een ronde een gedachte of onderbreking op, schrijf die dan op in plaats van er meteen op te reageren, en pak het op in de volgende pauze. Zo blijft de lopende ronde intact en raak je het idee niet kwijt.

Voor- en nadelen

Pomodoro bij studeren en voor kinderen

Wijs bij het studeren voor een tentamen elke ronde een vast stuk leerstof toe en gebruik de pauze om kort na te gaan wat is blijven hangen. Voor kinderen of een eerste keer kunnen kortere blokken helpen, bijvoorbeeld 10 tot 15 minuten focus met 5 minuten pauze – alle waarden zijn hierboven vrij aan te passen.

Combineren met een to-dolijst

Werkt het best samen met een takenlijst: kies een taak, schat hoeveel focusrondes hij kost, en start dan de timer. Verdeel grote taken over meerdere pomodoro's en bundel kleine taken samen.

Andere tijdcombinaties

Vul hierboven de combinatie naar keuze in en stel in na hoeveel rondes de lange pauze moet komen.

Technische details

Fasen worden berekend vanaf vaste eindtijdstippen in plaats van afgeteld, zodat elke fase precies verdergaat waar de vorige stopte – ook na lange tijd in een achtergrondtabblad. Geluiden voor komende wisselingen worden vooraf ingepland via de Web Audio API, zodat ze ook in vertraagde achtergrondtabbladen op tijd afspelen. De resterende tijd staat ook in de titel van het tabblad. Alle instellingen staan als parameters in het adres (bijv. …/pomodoro-timer/?fokus=50&kurz=10) en kunnen als bladwijzer worden bewaard.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt één Pomodoro?

Klassiek 25 minuten werken gevolgd door 5 minuten pauze, met een pauze van 15 tot 30 minuten na vier Pomodoro's. Alle tijden zijn hierboven aan te passen.

Blijft de timer op de achtergrond doorlopen?

Ja. De tijd wordt berekend vanaf tijdstempels en geluiden worden vooraf ingepland. Hij stopt alleen als je het tabblad sluit of als je telefoon de pagina pauzeert zodra hij vergrendeld is.

Wat als ik tijdens een focusronde word onderbroken?

De oorspronkelijke methode telt een onderbroken Pomodoro als ongeldig. Schrijf korte afleidingen op en pak ze later op; bij een echte onderbreking klik je op "Resetten" en begin je de ronde opnieuw.

Waar komt de naam "Pomodoro" vandaan?

Van de keukenwekker in de vorm van een tomaat die Francesco Cirillo als student gebruikte om zijn werksessies te timen – "pomodoro" is Italiaans voor tomaat.

Is de Pomodoro-techniek geschikt bij ADHD?

Veel mensen met ADHD merken dat korte, duidelijk afgebakende blokken met zichtbare vooruitgang en ingebouwde pauzes helpen. Probeer het en verkort de focusronde zo nodig, bijvoorbeeld naar 15 minuten.

Hoeveel Pomodoro's per dag is realistisch?

Met 25/5/15 minuten passen op papier 15 Pomodoro's in 8 uur. Vergaderingen, e-mail en pauzes komen daar nog bij, dus een haalbaar dagdoel ligt meestal flink lager – houd een paar dagen de teller "Pomodoro's voltooid" bij en stel je doel daarop af.

Wat zijn de nadelen van de Pomodoro-techniek?

Een vast alarm kan een goede flow onderbreken, en werk met veel onderbrekingen past slecht in strakke blokken. Langere focustijden (zoals 50 minuten) of handmatig een fase overslaan helpen daarbij.

Hoe combineer ik de timer met studeren of een takenlijst?

Kies een taak of hoofdstuk, schat ruwweg hoeveel focusrondes het kost, en start de timer. Verdeel grote taken over meerdere Pomodoro's en bundel kleine taken in één ronde.

Bronnen en wettelijke basis

Bijgewerkt op:

Vergelijkbare tools