Timer Pomodoro

Timer Pomodoro online: kliknij „Start” i skup się, aż usłyszysz sygnał. Fazy pracy i przerwy zmieniają się automatycznie – z paskiem postępu, licznikiem rund i przyciskiem przejścia do następnej fazy.

Jak to obliczamy

Jak działa timer Pomodoro?

Ustaw czas skupienia, krótką przerwę, długą przerwę oraz liczbę rund przed długą przerwą (domyślnie 25 / 5 / 15 minut, długa przerwa po 4 rundach). Pasek postępu i kropki pokazują, ile rund skupienia masz już za sobą w bieżącym cyklu, a licznik „Ukończone pomodoro” liczy dalej ponad cykl. Przycisk „Pomiń” ręcznie przechodzi do następnej fazy, opcja „Automatycznie uruchamiaj następną fazę” oszczędza dodatkowe kliknięcie, a każdą zmianę sygnalizuje dźwięk.

Technika Pomodoro w pięciu krokach

Wybierz jedno zadanie.
Ustaw timer na 25 minut i uruchom go.
Pracuj tylko nad tym zadaniem, aż zabrzmi sygnał.
Zrób 5 minut przerwy – najlepiej z dala od ekranu.
Po czterech rundach zrób długą przerwę trwającą 15–30 minut.

Przykład: jeden pełny cykl przy ustawieniach domyślnych trwa 4 × 25 + 3 × 5 + 15 = 130 minut i zawiera 100 minut skupienia. W 8-godzinnym dniu pracy (480 minut) mieszczą się trzy pełne cykle (390 minut, 12 pomodoro) oraz trzy kolejne rundy z dwiema krótkimi przerwami (85 minut) – razem 15 pomodoro, czyli 6 godzin i 15 minut skupienia. W praktyce dochodzą spotkania, e-maile i obiad, więc realistyczny dzienny cel jest niższy.

Skąd pochodzi technika Pomodoro?

Metodę opracował pod koniec lat 80. Francesco Cirillo, wówczas student, korzystając z minutnika kuchennego w kształcie pomidora (po włosku „pomodoro”). Później opisał ją w książce „The Pomodoro Technique”. Główna idea: przez ustalony czas pracować bez przerw nad jednym zadaniem, a potem zrobić świadomą przerwę.

Dlaczego krótkie, stałe bloki działają?

Wyjaśniają to dwa zjawiska: efekt Zeigarnik – niedokończone zadania zaprzątają uwagę, dopóki ich nie zakończysz albo nie zapiszesz – oraz naturalny spadek koncentracji po mniej więcej 20–45 minutach, któremu regularne przerwy przeciwdziałają lepiej niż jeden długi blok bez przerwy.

Co robić z rozpraszaczami?

Jeśli w trakcie rundy przyjdzie ci do głowy jakaś myśl albo ktoś ci przerwie, zanotuj to zamiast od razu działać i zajmij się tym w następnej przerwie. Bieżąca runda pozostaje nietknięta, a pomysł nie przepada.

Zalety i wady

Zalety: łatwiej zacząć odkładane zadania, bo zobowiązujesz się tylko do 25 minut; regularne przerwy; widoczny postęp dzięki licznikowi.
Wady: sygnał może przerwać dobry „flow”, a pracę pełną telefonów i przerw trudno wcisnąć w sztywne bloki. Rozwiązanie: ustaw dłuższy czas skupienia albo celowo zakończ fazę przyciskiem „Pomiń” lub zatrzymaj ją „Pauzą”.

Pomodoro do nauki i dla dzieci

Przy nauce do egzaminów przypisz każdej rundzie konkretną partię materiału, a w przerwie szybko przypomnij sobie, co zapamiętałeś. Dla dzieci lub na początek sprawdzają się krótsze bloki, np. 10–15 minut skupienia i 5 minut przerwy – wszystkie wartości możesz ustawić powyżej.

Połączenie z listą zadań

Najlepiej działa w parze z listą zadań: wybierz zadanie, oszacuj, ile rund skupienia zajmie, i uruchom timer. Większe zadania rozłóż na kilka pomodoro, a drobne połącz w jedną rundę.

Inne warianty czasu

25 / 5 minut (domyślnie): łatwy start, wiele krótkich etapów
50 / 10 minut: do zadań, które wymagają rozgrzewki
90 / 20 minut: odpowiada pełnemu cyklowi ultradiańskiemu, do głębokiej pracy bez przerw

Wpisz powyżej dowolną kombinację i ustaw, po ilu rundach ma nastąpić długa przerwa.

Szczegóły techniczne

Fazy są liczone od stałych znaczników czasu końca, a nie odliczane krok po kroku, dlatego każda faza zaczyna się dokładnie tam, gdzie skończyła się poprzednia – nawet po długim czasie w karcie w tle. Sygnały dźwiękowe dla nadchodzących zmian są planowane z wyprzedzeniem przez Web Audio API, więc rozbrzmiewają punktualnie także w spowolnionych kartach w tle. Pozostały czas widać też w tytule karty przeglądarki. Wszystkie ustawienia są zapisane jako parametry w adresie (np. …/timer-pomodoro/?fokus=50&kurz=10) i można je dodać do zakładek.

Najczęściej zadawane pytania

Ile trwa jedno pomodoro?

Klasycznie 25 minut pracy, po których następuje 5 minut przerwy, a po czterech pomodoro przerwa 15–30 minut. Wszystkie czasy możesz zmienić powyżej.

Czy timer działa w tle?

Tak. Czas jest liczony na podstawie znaczników czasu, a dźwięki są zaplanowane z wyprzedzeniem. Timer zatrzyma się tylko wtedy, gdy zamkniesz kartę albo telefon uśpi stronę po zablokowaniu ekranu.

Co zrobić, gdy ktoś przerwie rundę skupienia?

W oryginalnej metodzie przerwane pomodoro jest nieważne. Krótkie rozproszenia zanotuj i zajmij się nimi później; przy prawdziwej przerwie kliknij „Resetuj” i zacznij rundę od nowa.

Skąd nazwa „pomodoro”?

Od minutnika kuchennego w kształcie pomidora, którym Francesco Cirillo jako student odmierzał czas nauki – „pomodoro” to po włosku pomidor.

Czy technika Pomodoro pomaga przy ADHD?

Wiele osób z ADHD mówi, że pomagają im krótkie, wyraźnie odgraniczone bloki z widocznym postępem i zaplanowanymi przerwami. Wypróbuj ją i w razie potrzeby skróć rundę skupienia, np. do 15 minut.

Ile pomodoro dziennie to realny cel?

Przy ustawieniach 25/5/15 minut w 8 godzinach mieści się teoretycznie 15 pomodoro. Dochodzą jednak spotkania, e-maile i przerwy, więc osiągalny dzienny cel jest zwykle wyraźnie niższy – przez kilka dni obserwuj licznik „Ukończone pomodoro” i na tej podstawie ustal swój cel.

Jakie wady ma technika Pomodoro?

Stały sygnał może przerwać dobry „flow”, a praca z wieloma przerwami słabo pasuje do sztywnych bloków. Pomagają dłuższe rundy skupienia (np. 50 minut) albo ręczne pomijanie fazy.

Jak połączyć timer z listą zadań?

Wybierz zadanie, z grubsza oszacuj, ile rund skupienia zajmie, i uruchom timer. Większe zadania rozłóż na kilka pomodoro, a drobne połącz w jedną rundę.

Źródła i podstawa prawna

Stan na: 26 września 2026