Timer Pomodoro

Como o cálculo é feito

Como funciona o timer pomodoro

Defina o tempo de foco, a pausa curta, a pausa longa e depois de quantas rodadas a pausa longa acontece (padrão: 25 / 5 / 15 minutos, pausa longa a cada 4 rodadas). Uma barra de progresso e um contador de pontos mostram quantas rodadas de foco já foram concluídas no ciclo atual, enquanto “Pomodoros concluídos” continua contando além disso. O botão de pular avança manualmente para a próxima fase, “Iniciar próxima fase automaticamente” elimina esse clique extra, e um som marca cada mudança de fase.

A técnica pomodoro em cinco passos

1. Escolha uma única tarefa.
2. Ajuste o timer para 25 minutos e inicie.
3. Trabalhe só nessa tarefa até o alarme tocar.
4. Faça uma pausa de 5 minutos – de preferência longe da tela.
5. Depois de quatro rodadas, faça uma pausa longa de 15 a 30 minutos.

Exemplo prático: um ciclo completo com as configurações padrão leva 4 × 25 + 3 × 5 + 15 = 130 minutos e contém 100 minutos de foco. Um dia de 8 horas (480 minutos) cabe em três ciclos completos (390 minutos, 12 Pomodoros) mais três rodadas extras com duas pausas curtas (85 minutos) – 15 Pomodoros ou 6 horas e 15 minutos de foco no total. Na prática, reuniões, e-mails e almoço ainda entram na conta, então uma meta diária realista costuma ser menor.

De onde vem a técnica

Francesco Cirillo criou o método quando ainda era estudante universitário, no fim da década de 1980, usando um timer de cozinha em formato de tomate (“pomodoro” em italiano), e mais tarde o descreveu no livro “The Pomodoro Technique”. A ideia central: trabalhar em uma única tarefa por um período fixo, sem interrupções, e depois fazer uma pausa deliberada.

Por que blocos curtos e fixos funcionam

Dois efeitos explicam isso: o efeito Zeigarnik, em que tarefas inacabadas continuam “incomodando” a atenção até serem concluídas ou anotadas; e a queda natural do foco sustentado depois de aproximadamente 20 a 45 minutos, que pausas regulares combatem melhor do que um único bloco longo e ininterrupto.

Lidando com distrações

Se um pensamento ou uma interrupção surgir no meio de uma rodada, anote em vez de resolver na hora, e trate disso na pausa seguinte. Assim a rodada atual continua intacta, sem que a ideia se perca.

Vantagens e desvantagens

• Vantagens: fica mais fácil começar tarefas que você costuma evitar, já que o compromisso é só com 25 minutos; pausas regulares; progresso visível pelo contador.
• Desvantagens: o alarme pode interromper um bom fluxo de trabalho, e uma rotina cheia de ligações e interrupções é difícil de encaixar em blocos fixos. Solução: usar um tempo de foco maior, ou encerrar uma fase de propósito com “Pular”, ou pausar com “Pausar”.

Pomodoro para estudar e para crianças

Ao estudar para uma prova, associe cada rodada a um trecho específico do conteúdo e use a pausa para recordar rapidamente o que ficou. Para crianças ou numa primeira tentativa, blocos mais curtos ajudam, como 10 a 15 minutos de foco com 5 minutos de pausa – todos os valores acima podem ser ajustados livremente.

Combinando com uma lista de tarefas

Funciona melhor junto de uma lista de tarefas: escolha uma tarefa, estime quantas rodadas de foco ela precisa e inicie o timer. Divida tarefas maiores em vários Pomodoros e junte tarefas pequenas em uma só rodada.

Outras combinações de tempo

• 25 / 5 minutos (padrão): fácil de começar, com várias metas curtas
• 50 / 10 minutos: para tarefas que precisam de tempo de aquecimento
• 90 / 20 minutos: corresponde a um ciclo ultradiano completo, para trabalho profundo e ininterrupto

Digite qualquer combinação acima e ajuste a pausa longa para acontecer depois do número de rodadas que você quiser.

Detalhes técnicos

As fases são calculadas a partir de horários fixos de término, em vez de uma contagem regressiva simples, então cada fase retoma exatamente de onde a anterior parou – mesmo depois de muito tempo em uma aba em segundo plano. Os sons de alarme para as próximas mudanças são agendados com antecedência via Web Audio API, então tocam na hora certa mesmo em abas em segundo plano com atividade limitada pelo navegador. O tempo restante também aparece no título da aba do navegador. Todas as configurações fazem parte do endereço da página (ex.: …/pomodoro/?fokus=50&kurz=10) e podem ser salvas como favorito.

Tarefas, contagem do dia e notificações

Abaixo do timer você anota as tarefas da sessão. A primeira tarefa em aberto é a atual: cada rodada de foco concluída é creditada a ela (× 2 significa dois pomodoros). Acima aparecem a contagem de hoje e a programação – quando começa a pausa longa e quando o ciclo termina. As tarefas e a contagem ficam só nesta aba e somem quando você a fecha; nada é enviado. Para perceber a troca de fase em outra janela, marque “Notificação na troca de fase” – o navegador pede permissão uma vez. Em “Compartilhar” você recebe um link com os seus tempos.

Perguntas frequentes

Fontes e base legal

• Francesco Cirillo – The Pomodoro Technique (criador do método, em inglês)
• MDN: Web Audio API (alarme sem arquivo de áudio, em inglês)

Última atualização: 5 de outubro de 2026 · Princípios editoriais