Binaural beats maken
Elk oor krijgt een eigen sinustoon en de twee verschillen een paar hertz. In je hoofd ontstaat daardoor een langzame zweving – de binaural beat. Dat werkt alleen met een koptelefoon.
Zo wordt het berekend
Zo werkt het
- Zet een koptelefoon op en controleer met de koptelefoontest of links en rechts kloppen.
- Kies de draaggolf (de middelste toonhoogte) en het verschil tussen beide oren.
- Stel eventueel een duur in – aan het eind wordt de toon zacht uitgefaded.
- Druk op „Afspelen” en zet het volume langzaam hoger.
Voorbeeld: draaggolf 200 Hz en verschil 6 Hz geven links 197 Hz en rechts 203 Hz.
Wat is een binaural beat?
Hoort elk oor apart een iets andere toon, dan neem je een zweving waar met de verschilfrequentie – beschreven door Gerald Oster in Scientific American in 1973. Volgens het overzichtsartikel van Ingendoh en collega’s (PLOS ONE 2023) ontstaat het effect bij een verschil van ongeveer 1 tot 30 Hz, alleen als beide tonen hooguit rond 1000 Hz liggen, en is het het duidelijkst rond 400 Hz. Het hulpmiddel beperkt de instellingen daarom tot deze bereiken.
Wat het onderzoek zegt
Vaak wordt beweerd dat binaural beats hersengolven op hun frequentie „afstemmen”. Het genoemde systematische overzicht bekeek 14 EEG-studies: vijf vonden resultaten die daarbij passen, acht spraken het tegen en één was gemengd. De auteurs noemen de bevindingen in het geheel tegenstrijdig. Dit hulpmiddel belooft daarom geen effect op slaap, concentratie of stemming – het maakt de tonen, meer niet.
Let op
Niet gebruiken tijdens het autorijden of bij bezigheden die aandacht vragen. De WHO geeft als richtwaarde dat je bij gemiddeld 80 dB tot 40 uur per week veilig kunt luisteren – zachter is beter. Heb je klachten, vraag dan medisch advies in plaats van op tonen te vertrouwen.
Veelgestelde vragen
Heb ik echt een koptelefoon nodig?
Ja. Het effect ontstaat alleen als elk oor zijn eigen toon apart hoort. Via speakers mengen beide tonen al in de lucht.
Helpen binaural beats bij slapen of leren?
Dat is niet aangetoond. Een systematisch overzicht (PLOS ONE 2023) vond tegenstrijdige resultaten over hersengolven. Het hulpmiddel belooft daarom geen effect.
Welke draaggolf is zinvol?
Beide tonen moeten onder ongeveer 1000 Hz blijven; het effect is het duidelijkst rond 400 Hz. Een lagere draaggolf is een kwestie van smaak.
Hoe groot mag het verschil zijn?
Ongeveer 1 tot 30 Hz. Bij grotere afstand hoor je twee losse tonen in plaats van een zweving; daarom is het verschil begrensd op 30 Hz.
Wordt er iets bewaard?
Alleen je instellingen, zodat je ze terugvindt en als link kunt delen. De tonen worden live in de browser gemaakt.
Bronnen en wettelijke basis
- Ingendoh RM, Posny ES, Heine A: Binaural beats to entrain the brain? A systematic review. PLOS ONE 2023;18(5):e0286023
- Oster G: Auditory Beats in the Brain. Scientific American 1973;229(4):94–102
- MDN Web Docs – ChannelMergerNode (Web Audio API)
- WHO – Deafness and hearing loss: Safe listening
Bijgewerkt op:
Vergelijkbare tools
- Witte ruis en regengeluidenWitte, roze en bruine ruis plus regengeluiden met onweer, eindeloos in de browser: vrij te mixen, met timer en zachte uitfade. Geen app, geen download.
- Meditatietimer met gongMeditatie timer online: duur kiezen, inlooptijd en intervalbellen instellen, zachte gong aan begin en eind. Blijft nauwkeurig, ook op de achtergrond.
- Toongenerator: speel elke frequentie afToongenerator online: sinus, blok, driehoek of zaagtand van 1 tot 20.000 Hz, met frequentiesweep, nootnamen (A4 = 440 Hz) en volumewaarschuwing.
- Slaapcyclus-calculatorSlaapcalculator: hoe laat naar bed als je om 7 uur wakker wilt worden, of wanneer je de wekker moet zetten. 4-6 slaapcycli van ongeveer 90 minuten, vuistregel.
- One Rep Max (1RM) berekenenSchat je one rep max op basis van gewicht en herhalingen met de formules van Epley en Brzycki, met een %1RM-tabel voor 1 tot 10 herhalingen. Werkt in kg of lb.
- Geanimeerde ademhalingsoefeningGeanimeerde ademhalingsoefening in je browser: box breathing 4-4-4-4, 4-7-8, rustig ademen 5-5 of eigen ritme. Volg de cirkel, zachte tonen, zonder app.