Gewichtszunahme Schwangerschaft Rechner
Der Gewichtszunahme Schwangerschaft Rechner zeigt, wie viel Sie bis zur aktuellen Schwangerschaftswoche und bis zur Geburt zunehmen sollten. Geben Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft, Ihre Größe und die SSW ein: Der Rechner bestimmt Ihren BMI und die empfohlene Spanne nach den Empfehlungen des US-amerikanischen Institute of Medicine (IOM).
Beispiel: Einheiten: kg und cm · Gewicht vor der Schwangerschaft 65 kg · Körpergröße 168 cm · Schwangerschaftswoche (SSW) 20 → Empfohlene Zunahme bis jetzt: 3,4 bis 5,6 kg bis SSW 20. Quelle: doi:10.17226/12584, Institute of Medicine / National Research Council (2009): Weight Gain During Pregnancy – Reexamining the Guidelines, Summary, Table S-1 (read 09.10.2026). Stand: .
So wird gerechnet
Mit Normalgewicht (BMI 18,5 bis 24,9) sollten Sie in der Schwangerschaft insgesamt 11,5 bis 16 kg zunehmen, bis zur 20. Woche etwa 3,4 bis 5,6 kg. Wer vorher weniger wog, darf mehr zunehmen; bei Übergewicht ist weniger empfohlen. Die Spannen stammen aus den Empfehlungen des Institute of Medicine von 2009.
Empfohlene Gewichtszunahme nach BMI
| BMI vor der Schwangerschaft | Gesamt (Einling) | pro Woche ab 2. Trimester | Zwillinge (vorläufig) |
|---|---|---|---|
| unter 18,5 (Untergewicht) | 12,5–18 kg | 0,51 kg (0,44–0,58) | keine Empfehlung |
| 18,5–24,9 (Normalgewicht) | 11,5–16 kg | 0,42 kg (0,35–0,50) | 17–25 kg |
| 25,0–29,9 (Übergewicht) | 7–11,5 kg | 0,28 kg (0,23–0,33) | 14–23 kg |
| ab 30 (Adipositas) | 5–9 kg | 0,22 kg (0,17–0,27) | 11–19 kg |
Im ersten Trimester rechnet das IOM mit 0,5 bis 2 kg.
So rechnet der Rechner
- BMI = Gewicht vor der Schwangerschaft ÷ (Größe in m)². Beispiel: 65 kg bei 1,68 m ergibt 23,0 – Normalgewicht.
- Bis zur 13. Woche wächst die Spanne gleichmäßig auf 0,5 bis 2 kg.
- Danach steigt sie gleichmäßig bis zur Gesamtspanne in der 40. Woche (Zwillinge: 37. Woche).
Verlauf bei Normalgewicht
| SSW | Einling | Zwillinge |
|---|---|---|
| 13 | 0,5–2 kg | 0,5–2 kg |
| 20 | 3,4–5,6 kg | 5,3–8,7 kg |
| 24 | 5–7,7 kg | 8,1–12,5 kg |
| 28 | 6,6–9,8 kg | 10,8–16,4 kg |
| 32 | 8,2–11,9 kg | 13,6–20,2 kg |
| 36 | 9,9–13,9 kg | 16,3–24 kg |
| 40 | 11,5–16 kg | – |
Weitere Beispiele: 72 kg bei 1,65 m (BMI 26,4, Übergewicht) – bis SSW 24 etwa 3,1 bis 5,9 kg, insgesamt 7 bis 11,5 kg. 85 kg bei 1,65 m (BMI 31,2) – bis SSW 30 etwa 3,3 bis 6,4 kg, insgesamt 5 bis 9 kg. 50 kg bei 1,70 m (BMI 17,3) – bis SSW 28 etwa 7,2 bis 10,9 kg.
In welcher Woche Sie gerade sind, zeigt der SSW-Rechner, den Geburtstermin der Geburtstermin-Rechner.
Grenzen
Die Empfehlungen sind Spannen für die Gesamtzunahme. Wie das Gewicht dazwischen verläuft, ist individuell; der Rechner nimmt einen gleichmäßigen Verlauf an. Für Jugendliche und kleine Frauen gelten laut IOM dieselben Spannen. Der Rechner ersetzt keine Vorsorgeuntersuchung.
Häufige Fragen
Wie viel sollte man in der Schwangerschaft zunehmen?
Bei Normalgewicht 11,5 bis 16 kg, bei Untergewicht 12,5 bis 18 kg, bei Übergewicht 7 bis 11,5 kg und bei Adipositas 5 bis 9 kg – jeweils nach dem BMI vor der Schwangerschaft.
Wie viel nimmt man pro Woche zu?
Im ersten Trimester insgesamt nur 0,5 bis 2 kg. Ab dem zweiten Trimester bei Normalgewicht im Mittel 0,42 kg pro Woche (0,35 bis 0,50 kg).
Wie viel sollte ich bis zur 20. SSW zugenommen haben?
Bei Normalgewicht etwa 3,4 bis 5,6 kg. Das ist eine Schätzung aus der Gesamtspanne; einzelne Wochen können abweichen.
Wie viel nimmt man bei Zwillingen zu?
Das IOM gibt vorläufig 17 bis 25 kg bei Normalgewicht an, 14 bis 23 kg bei Übergewicht und 11 bis 19 kg bei Adipositas. Für Untergewicht gibt es keine Empfehlung.
Welches Gewicht zählt für den BMI?
Das Gewicht vor der Schwangerschaft. Wissen Sie es nicht genau, nehmen Sie den Wert aus der ersten Vorsorgeuntersuchung.
Quellen und Rechtsgrundlagen
- doi:10.17226/12584: Institute of Medicine / National Research Council (2009): Weight Gain During Pregnancy – Reexamining the Guidelines, Summary, Table S-1 (read 09.10.2026)
- IOM Report Brief (May 2009): Weight Gain During Pregnancy – recommendations in pounds, provisional guidelines for twins (read 09.10.2026)
Stand: · So prüfen wir
Passende Werkzeuge
- SSW-Rechner: Schwangerschaftswoche berechnenSSW berechnen aus letzter Periode, Geburtstermin oder Empfängnis: Der SSW-Rechner zeigt Ihre Schwangerschaftswoche (z. B. 20+4), Trimester, Monat und ET.
- Geburtstermin berechnenGeburtstermin berechnen nach der Naegele-Regel – aus der letzten Periode (mit Zykluslänge) oder der Empfängnis. Mit SSW, Trimester und Tagen bis zum ET.
- BMI-Rechner nach WHOBMI-Rechner: Body-Mass-Index aus Größe und Gewicht mit WHO-Kategorie auf farbiger Skala, Normalgewicht für Ihre Größe und BMI Prime – in cm/kg oder ft/lb.
- Eisprungrechner: fruchtbare Tage schätzenEisprung und fruchtbare Tage nach der Kalendermethode schätzen – für die nächsten 3 Zyklen. Nur eine Schätzung, ausdrücklich keine Verhütungsmethode.
- Metronom onlineKostenloses Online-Metronom: 20–300 BPM, Taktarten von 2/4 bis 12/8, Betonung je Schlag, Unterteilungen und Tap-Tempo. Taktgenau, ohne App.
- Katzenfutter-Menge-RechnerKatzenfutter-Menge berechnen: Wie viel Nass- und Trockenfutter braucht Ihre Katze am Tag? Nach Gewicht und Lebensphase, mit Gramm pro Mahlzeit.
- Lebenserwartung Rechner für DeutschlandLebenserwartung Rechner: Wie viele Jahre bleiben statistisch? Fernere Lebenserwartung und Chance auf 80 oder 90 Jahre nach der neuen Sterbetafel 2023/2025.
- Maya-Kalender umrechnenMaya-Kalender umrechnen: jedes Datum in Lange Zählung, Tzolk’in-Tag und Haab’-Datum übertragen oder eine Lange Zählung zurück in unser Datum – GMT-Korrelation.
- Pflichtteil Rechner: Pflichtteil und gesetzlicher ErbteilPflichtteil Rechner: Pflichtteil der Kinder und des Ehegatten aus Nachlasswert, Kinderzahl und Güterstand berechnen – mit gesetzlichen Erbquoten nach BGB.