Babyschlaf: wie viel Schlaf und wie lange Wachzeiten nach Alter

Beim Babyschlaf gibt es keine feste Norm: In den ersten drei Monaten schlafen Babys im Durchschnitt 16 bis 18 von 24 Stunden, ab etwa 4 Monaten empfehlen Fachgesellschaften 12 bis 16 Stunden einschließlich Tagschlaf. Wie lange ein Baby zwischen zwei Schläfchen wach bleibt, wächst mit dem Alter von unter einer Stunde auf mehrere Stunden.

Stand: 7. November 2026

Wie viel Schlaf braucht ein Baby?

Für Neugeborene gibt es keine amtliche Stundenempfehlung, weil der Bedarf sehr unterschiedlich ist. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung nennt für die ersten drei Monate im Mittel 16 bis 18 Stunden, verteilt auf etwa fünf Schlafphasen über Tag und Nacht. Abweichungen nach oben und unten sind normal.

Ab 4 Monaten gibt es eine Empfehlung der American Academy of Sleep Medicine, die die amerikanische Kinderärztevereinigung AAP unterstützt. Sie gilt für die Summe aus Nachtschlaf und Nickerchen.

Schlaf je 24 Stunden inklusive Tagschlaf
Alter	Schlaf je 24 h	Quelle
0–3 Monate	durchschnittlich 16–18 h	BZgA (kindergesundheit-info.de)
4–12 Monate	12–16 h	AASM, unterstützt von der AAP
1–2 Jahre	11–14 h	AASM, unterstützt von der AAP
3–5 Jahre	10–13 h	AASM, unterstützt von der AAP

Was ist ein Wachfenster beim Baby?

Als Wachfenster bezeichnen Eltern die Zeit, die ein Baby zwischen zwei Schlafphasen gut wach bleiben kann, bevor es übermüdet wird. Wird ein Baby deutlich über diese Zeit wach gehalten, fällt das Einschlafen oft schwerer, nicht leichter.

Wichtig: Wachfenster sind Erfahrungswerte aus der Praxis von Hebammen und Eltern, keine wissenschaftlich festgelegte Norm. Die Spannen unten sind deshalb Startwerte. Besser als jede Tabelle sind die Müdigkeitszeichen des eigenen Kindes und ein paar Tage Protokoll, aus denen Sie seine eigene übliche Wachzeit ablesen.

Verbreitete Startwerte für Wachzeiten (Erfahrungswerte, keine Norm)
Alter	Wachzeit	Schläfchen am Tag
0–4 Wochen	35–60 Min.	4–5
2–3 Monate	60–90 Min.	4–5
4 Monate	75–105 Min.	3–4
5–6 Monate	2–2,75 h	2–3
7–8 Monate	2,5–3,25 h	2–3
9–12 Monate	3–4 h	2
15–18 Monate	4,5–5,5 h	1

Woran erkenne ich, dass mein Baby müde ist?

Frühe Müdigkeitszeichen sind leiser als Weinen. Wer sie erkennt, legt das Baby hin, bevor es übermüdet ist. Jedes Kind zeigt sie etwas anders, deshalb lohnt es sich, ein paar Tage bewusst darauf zu achten und die Uhrzeit zu notieren.

Starrer Blick ins Leere, Wegdrehen von Gesichtern und Spielzeug
Augenreiben, Ohrenziehen, Gähnen
Weniger Bewegung oder im Gegenteil plötzlich hektisches Strampeln
Quengeln, das sich mit Spielen nicht beruhigen lässt
Spätes Zeichen: heftiges Weinen, Überstrecken – dann ist das Wachfenster meist schon überschritten

Wie schläft mein Baby sicher?

Sicherer Schlaf ist wichtiger als jeder Schlafplan. Gesundheitsbehörden in Deutschland, den USA und Großbritannien geben dazu weitgehend gleiche Empfehlungen, um das Risiko des plötzlichen Kindstods zu senken.

Zum Schlafen immer auf den Rücken legen, auch beim Tagschlaf.
Im eigenen Bett mit fester, flacher Matratze, im ersten Lebensjahr gern im Elternschlafzimmer.
Kein Kissen, keine Decke, keine Kuscheltiere oder Nestchen im Bett; ein Babyschlafsack in passender Größe ersetzt die Decke.
Nicht überwärmen: Als günstige Raumtemperatur zum Schlafen nennt die BZgA etwa 18 °C, keine Mütze im Bett.
Rauchfreie Umgebung, in der Schwangerschaft und danach.

Wann schlafen Babys durch?

Bis etwa zum sechsten Lebensmonat ist nächtliches Aufwachen normal, weil viele Babys nachts noch trinken müssen. Danach können viele, aber längst nicht alle Babys sechs bis acht Stunden am Stück schlafen. „Durchschlafen“ heißt dabei meist nicht zwölf Stunden ohne Pause, sondern eine längere Schlafphase, nach der das Kind wieder selbst einschläft.

Ein Schlafprotokoll hilft, Muster zu sehen: Wann schläft das Kind ein, wie lange dauern die Schläfchen, wann wacht es nachts auf? Machen Sie sich Sorgen um Schlaf, Atmung oder Gewicht Ihres Babys, sprechen Sie mit Kinderarztpraxis oder Hebamme.

So hilft Dozary beim Babyschlaf

Dozary ist ein Babyschlaf-Tracker für Android: Sie tippen „Eingeschlafen“ und „Aufgewacht“, und die App rechnet aus den Wachzeiten Ihres Babys das nächste Schlaffenster aus. Sie startet mit üblichen Werten für das Alter und mischt nach 3 Schläfchen derselben Art den Median der eigenen Wachzeiten der letzten 7 Tage dazu; unter „Warum?“ steht jede Zahl dahinter.

Ein großer Knopf startet und beendet den Schlaf, nachts wird der Bildschirm dunkel; zu spät getippt lässt sich die Zeit um 5 bis 30 Minuten zurückstellen oder mit Plus und Minus verschieben.
Leise Mitteilung mit laufender Schlafzeit und Knopf „Aufgewacht“, dazu ein Widget für den Startbildschirm.
24-Stunden-Schlafuhr, Stillen mit Timer für links und rechts, Fläschchen, Brei und Windeln.
Heute-Ansicht, Verlauf, Wochenposter zum Teilen und eine kurze Übergabe-Zusammenfassung für Partner oder Babysitter.
Mit Pro: persönliches Schlaffenster jeden Tag, Tagesplan mit Zubettgehen, Erinnerung vor dem Fenster, Trends über 7 bis 90 Tage, PDF-Bericht für die Kinderarztpraxis und ein zweites Kind.

Was die App nicht kann

Dozary ist kein Medizinprodukt und gibt keinen medizinischen Rat; die Schlaffenster sind Schätzungen aus Erfahrungswerten und Ihren Einträgen, keine Vorgabe, nach der Ihr Baby schlafen muss. Die App misst nichts selbst, sondern rechnet nur mit dem, was Sie eintippen, und läuft nur auf Android.

Preis

Protokoll, Schlafuhr, 7 Tage Verlauf, Übergabe, Widget und das persönliche Schlaffenster in den ersten 3 Tagen sind gratis; Dozary Pro gibt es für 9,99 € im Monat, 59,99 € im Jahr oder als Einmalkauf. Die App entwickeln wir selbst; bei Google Play erscheint sie unter dem Entwicklernamen InfinityAkhi.

Bei Google Play laden: Dozary

Datenschutzerklärung der App

Screenshots

Startansicht für Baby Mila (7 Monate): Ring-Uhr „Wach 2:32 seit 10:40“, darunter der Knopf „Eingeschlafen“ und das nächste Schlaffenster 13:17 bis 13:59 mit den Knöpfen „Warum?“ und „Tagesplan“.

Tagesplan mit Schläfchen 2 (13:17–13:59), einem kurzen Brückenschläfchen und dem Zubettgehen 19:40–20:14, darunter der Schalter „Vor dem Fenster erinnern“ mit 15 Minuten Vorlauf.

Dialog „Eintrag ändern“: Beginn 09:34 und Ende 10:40, jeweils mit Knöpfen von −1 h bis +1 h zum Korrigieren, darunter „Speichern“ und „Löschen“.

Häufige Fragen

Sind Wachfenster wissenschaftlich belegt?

Nein, die üblichen Wachzeit-Tabellen sind Erfahrungswerte. Belegt sind Empfehlungen zur gesamten Schlafdauer ab 4 Monaten und zum sicheren Schlaf. Am meisten verrät die eigene Beobachtung Ihres Kindes.

Wie viele Schläfchen macht ein Baby mit 6 Monaten?

Viele Babys machen mit 6 Monaten zwei bis drei Schläfchen am Tag. Die Spanne ist groß; entscheidend ist, ob Ihr Kind tagsüber zufrieden und nachts erholt wirkt.

Mein Baby schläft viel weniger als in der Tabelle – ist das schlimm?

Abweichungen sind häufig und meist normal. Wenn Ihr Kind gut trinkt, zunimmt und tagsüber wach und zufrieden ist, besteht in der Regel kein Grund zur Sorge. Bei Unsicherheit fragen Sie Kinderarztpraxis oder Hebamme.

Brauche ich für Dozary ein Konto?

Nein. Die Einträge bleiben auf dem Handy und in Ihrer Android-Sicherung; zusätzlich können Sie eine Sicherungsdatei speichern, um auf ein neues Handy umzuziehen.