パスタ1人前の量（乾麺のグラム）を人数分で計算

計算方法

パスタ1人前は何グラム？

スパゲッティの1人前は乾麺100gが標準です。市販のレシピの多くがこの量で書かれています。少なめなら80g、よく食べる人なら150〜200gが目安。ここでのグラムはすべてゆでる前の乾麺の重さです。

例：4人分のパスタ

4人でふつうの量なら 4×100g＝400gで、500gの袋が1つあれば足ります。6人で多めなら 6×150g＝900gで2袋。2人分なら200gです。ショートパスタは中が空洞で、ゆでるとかさが増えるので、スパゲッティより少なめの60〜100gで十分です。

使い方

1. 食べる人数を入力します。
2. パスタの種類を選びます。
3. 量（少なめ・ふつう・多め）を選ぶと、目安の範囲の中で1人あたりの量が変わります。

合計は10g単位に丸めます。スパゲッティでは、500gの袋がいくつ要るかも切り上げで表示します。

大人と子どもが一緒のとき

子どもは約80gが目安です。大人の分と「子ども」の分を別々に計算して足してください。例：大人2人ふつう（200g）＋子ども2人（160g）＝360g。

ゆでた後の量ではありません

表のグラムは、ゆでる前の乾麺の重さです。ゆでると水を吸って重くなるので、ゆでた麺を量って比べないでください。袋に「1人分○g」の目安が書かれていれば、それも参考にしてください。

結果を共有する

共有ボタンで計算結果をリンクとして送れます。買い物に行く家族にLINEで送るときに便利です。リンクに入るのは数字だけです。

よくある質問

出典・根拠

• DELISH KITCHEN – パスタ一人前は何グラムで何カロリー？（スパゲッティ1人前100g、女性90〜100g、男性150〜200g、子ども約80g、ショートパスタ60〜100g、生パスタ100〜120g）

更新日：2026年10月6日 · 編集方針