Kilo verme hesaplama
Birimler
metrik (cm, kg)
imperial (ft, in, lb)
Cinsiyet
kadın
erkek
Yaş
yıl
Formül yetişkinler içindir.
Boy
cm
Vücut ağırlığı
kg
Hedef kilo
kg
Boy (fit)
ft
Boy (inç)
in
Kilo (libre)
lb
Hedef kilo (pound)
lb
Aktivite düzeyi (PAL)
1,4 – hareketsiz, neredeyse hiç hareket yok
1,53 – çoğunlukla oturarak, örn. masa başı iş
1,76 – orta derecede aktif, çok ayakta durma ve yürüme
2,25 – çok aktif, ağır fiziksel iş
2,4 – aşırı aktif
FAO/WHO/UNU 2004 raporundaki değerler. Antrenman günlük yaşamın parçası sayılır.
Günlük kalori açığı
hafif: harcamanın 250 kcal altı
orta: 500 kcal az
güçlü: 750 kcal az
Sonuç
Hesaplama için JavaScript gereklidir.
Hedef kiloya ulaşma tarihi
17 Nisan 2027
Süre
Yaklaşık 26 hafta (184 gün, yaklaşık 6,0 ay)
Günlük kalori alımı
Günde yaklaşık 1.836 kcal yiyin: başlangıç harcaması 2.336 kcal eksi 500 kcal açık.
Karşılaştırma için basit hesap
Sabit açıkla basit hesap: 154 gün. Düşen harcamayla 30 gün daha uzun sürer.
Beklenen seyir
Zaman
Tarih
Kilo
4. hafta
12 Kasım 2026
78,2 kg
8. hafta
10 Aralık 2026
76,6 kg
12. hafta
7 Ocak 2027
75,0 kg
16. hafta
4 Şubat 2027
73,5 kg
20. hafta
4 Mart 2027
72,1 kg
24. hafta
1 Nisan 2027
70,7 kg
Hedefe ulaşıldı
17 Nisan 2027
70,0 kg
Tarih hesaplanmış bir tahmindir: su, kas ve vücudun uyumu hızı değiştirir. Yavaş ve istikrarlı bir tempo genellikle sürdürmesi daha kolaydır; daha büyük kayıplar doktor kontrolünde olmalıdır. Pratik kural, vücut ağırlığının kilogramı başına 7.700 kcal’dir; yalnızca yaklaşıktır. Sonuç bir tahmindir; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.