Calculadora de taxa metabólica
Unidades
métricas (cm, kg)
imperiais (ft, in, lb)
Sexo
feminino
masculino
Idade
anos
A fórmula é para adultos.
Altura
cm
Peso
kg
Altura (pés)
ft
Altura (polegadas)
in
Peso (libras)
lb
Nível de atividade física (NAF)
1,4 – sedentário, quase sem movimento (limite inferior)
1,53 – sedentário, ex.: trabalho de escritório
1,76 – moderadamente ativo, ex.: trabalho em pé e andando
2,25 – muito ativo, ex.: trabalho físico pesado
2,4 – extremamente ativo (limite superior)
Valores do relatório FAO/OMS/UNU 2004. O exercício conta como parte do seu dia normal.
Resultado
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Taxa metabólica basal (kcal por dia)
1.427
Gasto energético total (kcal por dia)
2.183
Em quilojoules
TMB 5.968 kJ · gasto total 9.132 kJ
O resultado é uma estimativa para adultos saudáveis. A necessidade real pode variar bastante conforme massa muscular, doenças, medicamentos, gravidez ou amamentação. Não é um plano alimentar. Não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.